Obserwowani przez Harendaa_3113 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

...

Moje tablice obserwuje 68 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
200 Aktywność
» Obserwowanych
494 Obserwuję
24 Obserwują
11

Obserwuj

Zszywek: 2445 · Obserwują ją: 4880

Ostatnio dodane:

Pontcysyllte

Zamczysko

Wie, że w róg

Ciekawe

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 127

Ostatnio dodane:

Zapraszam na instagrama @paula.and.books Tam znajdziecie parę słów na temat książki

Zapraszam jeżeli kogoś interesują książki @paula.and.books

Mapy w książkach <3 zapraszam na instagrama książkowego @paula.and.books

Zapraszam do obserwowania @paula.and.books ; Na zdjęciu znajdują się Królowa Tearlingu oraz Inwazja na Tearling :D

świdnica Obserwuj

Zszywek: 386 · Obserwują ją: 1030

Ostatnio dodane:

Sałatka warstwowa z brokułem i kurczakiem – Składniki: 1 brokuł 4 pomidory (u mnie śliwkowe) 1 duża pojedyncza pierś z kurczaka (ok. 360g) 1 puszka kukurydzy 1 opakowanie sera typu feta sos czosnkowy (z tego przepisu: sos czosnkowy z ziołami) garść migdałów lub ulubionych nasion (np. słonecznika, dyni itd.) sól, pieprz, papryka słodka w proszku – do smaku olej rzepakowy lub oliwa z oliwek do smażenia

cudowne...

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 226

Ostatnio dodane:

>>>>>>>>>

Adidas

całe my xd

Daleko Obserwuj

Zszywek: 885 · Obserwują ją: 490

Ostatnio dodane:

<333

///

///

///

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?

Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

KREMOWO BIAŁY ZESTAW

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 855 · Obserwują ją: 4761

Ostatnio dodane:

Pamukkale, Turcja :)

...*...

xdd

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Hej wszystkim! Gdyby ktoś zechciał mi pomóc...Ostatnio próbuję ułożyć sobie plan treningowy, nie umiem jednak dobrze tego połączyć.. Treningi rozłożyłam na 4, żeby było lżej (pn,czw,nd, wt i pt).Wszystko by poszło gładko ale nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Jak na razie (na bazie internetu) trening A: brzuch i ramiona,B: pupa, nogi,plecy C: full body, D:cardio. Pytanie do was, co byście wymienili, zrobili inaczej? Może gdzieś mam błąd... Chodzi mi o osiągnięcie "rzeźby" :)

idzie szkoła i to nieuniknione więc mam nadzieję że kilka tych obrazków urozmaici wasze zeszyty ! :)

Dlaczego po kardio przyjdzie efekt jojo? Dużym błędem początkujących osób jest nadmiar ćwiczeń tlenowych a zero lub znikoma ilość ćwiczeń siłowych. Ćwicząc tlenowo (rower, rolki, stepper, bieganie itd.) ćwiczy się tlenowo, czyli spala się tłuszcz do momentu zakończenia czynności. Traci się na wadzę, ale z czasem intensywność trzeba zwiększyć (przyzwyczajony organizm do zużywania danej ilości energii). Intensywność ćwiczeń tlenowych trzeba zwiększyć a ilość kalorii w codziennej diecie zmniejszyć zatem pojawia się tu efekt jojo, ćwiczymy dużo, jemy tyle samo i tyjemy — dlaczego? Dlatego że nie budując mięśni Twoje zapotrzebowanie kaloryczne spada, ponieważ ćwiczenia tlenowe spalają nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a to one głównie potrzebują energii(kalorii). Im mniej mięśni do utrzymania tym mniej kalorii można zjeść. Prosty schemat, ćwiczysz tlenowo nie budujesz mięśni, jesz tyle samo tyjesz, każda zwyżka kaloryczna idzie w tkankę tłuszczową. Jaki morał? Nie bójce się ćwiczyć siłowo żaden hantel 5 kg nie rozbuduje Ci mięśni jak u faceta, bo my kobiety nie mamy hormony zwanego TESTOSTERONEM i nigdy bez pomocy diety ułożonej pod kulturystykę nie zbudujemy masy mięśniowej zbliżonej do męskiej. Za mną było ok kilku efektów jojo w ciągu roku dwa, właśnie przez te błędne koło — mam nadzieję, że chociaż kilka osób zrozumie, że warto zacząć ćwiczyć siłowo. Dla mnie kardio przestało istnieć, jedyne co akceptuje, by spalić zwyżkę to interwały (np. tj. kompleksy sztangowe) Zapraszam do dyskusji. W drugiej zszywce pokaże koło ćwiczeń siłowych.

Krosno Obserwuj

Zszywek: 137 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują ją: 242

Ostatnio dodane:

zakochalam się ^^

to ja cale życie
SNAP: pasiut96

ANYWHERE Obserwuj

Zszywek: 1149 · Obserwują ją: 1169

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 170 · Obserwują ją: 2099

Ostatnio dodane:

●.●

życie to nie bajka...

Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują ją: 460

Ostatnio dodane:

Tak to już jest...

zgadzam się z tym...

:<<

Toruń Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 312

Ostatnio dodane:

Wszystko przygotowane ^^

Obserwuj

Zszywek: 136 · Obserwują ją: 201

Ostatnio dodane:

Bransoletki to fantastyczny pomysł na prezent! Kliknij w zdjęcie...

./////

prześliczne

Obserwuj

Zszywek: 1053 · Obserwują ją: 3708

Ostatnio dodane:

staszów Obserwuj

Zszywek: 676 · Obserwują ją: 393

Ostatnio dodane:

super makijaż :)

zgrabne nóżki *.*

ten po prawej miażdży mnie swoją urodą <3

cycolinka

piła Obserwuj

Zszywek: 2989 · Obserwują ją: 2217

Ostatnio dodane:

Babka z mango <3

Ciasteczka cynamonowe <3

poznań Obserwuj

Zszywek: 235 · Obserwują ją: 648

Ostatnio dodane:

więcej po kliknięciu w zdjęcie ;)

Mała podpowiedz na wakacje

...eh może kiedyś zacznę

New York City Obserwuj

Zszywek: 11840 · Obserwują ją: 58467

Ostatnio dodane:

... Obserwuj

Zszywek: 2115 · Obserwują ją: 1525

Ostatnio dodane:

quotes

And don't stop fighting

Obserwuj

Zszywek: 2318 · Obserwują ją: 11595

Ostatnio dodane: