Iga9191

Iga9191
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
amstaff Brazylijskie kształty to nie tylko kwestia genów, regularnie ćwicząc, możemy osiągnąć spektakularne efekty. Najważniejszą zasadą tego treningu jest to, by wykonywać bardzo dokładnie każde z ćwiczeń przez 5 minut. Musimy czuć, że nasze mięśnie pracują, wówczas możemy być pewne, że efekty pojawią się szybko – już po tygodniu zauważymy, że cellulit znika, a centymetrów w obwodzie naszych ud i bioder zaczyna ubywać. Ćwiczenie 1 – w rozkroku Stoimy wyprostowane w większym rozkroku, opieramy delikatnie ręce na udach, a następnie uginając nogi i napinając mięśnie pośladków, obniżamy się i podnosimy. Ćwiczenie 2 – wypady Stoimy wyprostowane, ręce opieramy na biodrach, a następnie wysuwamy jedną nogę do przodu, uginając ją i wykonując wypad do przodu. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie, zmieniając nogę. Ćwiczenie 3 – przysiady Stoimy wyprostowane, nogi mamy złączone. Następnie odstawiając jedną nogę w bok, wykonujemy przysiad. Ćwiczmy tak, zmieniając nogi. Ćwiczenie 4 – przenoszenie Stojąc wyprostowane, zróbmy maksymalny rozkrok, a następnie przenośmy ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Ćwiczenie 5 – pajacyki inaczej Stańmy wyprostowane, wysuńmy jedną nogę do przodu i zacznijmy przeskakiwać z jednej nogi na drugą. Możemy na przemian wykonywać standardowe pajacyki, zmieniając co drugi skok rodzaj ćwiczenia. dog

Tablic
4 Zszywek
3 Ulubionych
76 Aktywność
» Obserwowanych
48 Obserwuję
2 Obserwują
0