Iga9191

Iga9191
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
amstaff Brazylijskie kształty to nie tylko kwestia genów, regularnie ćwicząc, możemy osiągnąć spektakularne efekty.

Najważniejszą zasadą tego treningu jest to, by wykonywać bardzo dokładnie każde z ćwiczeń przez 5 minut. Musimy czuć, że nasze mięśnie pracują, wówczas możemy być pewne, że efekty pojawią się szybko – już po tygodniu zauważymy, że cellulit znika, a centymetrów w obwodzie naszych ud i bioder zaczyna ubywać.

Ćwiczenie 1 – w rozkroku
Stoimy wyprostowane w większym rozkroku, opieramy delikatnie ręce na udach, a następnie uginając nogi i napinając mięśnie pośladków, obniżamy się i podnosimy.

Ćwiczenie 2 – wypady
Stoimy wyprostowane, ręce opieramy na biodrach, a następnie wysuwamy jedną nogę do przodu, uginając ją i wykonując wypad do przodu. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie, zmieniając nogę.

Ćwiczenie 3 – przysiady
Stoimy wyprostowane, nogi mamy złączone. Następnie odstawiając jedną nogę w bok, wykonujemy przysiad. Ćwiczmy tak, zmieniając nogi.

Ćwiczenie 4 – przenoszenie
Stojąc wyprostowane, zróbmy maksymalny rozkrok, a następnie przenośmy ciężar ciała z jednej nogi na drugą.

Ćwiczenie 5 – pajacyki inaczej
Stańmy wyprostowane, wysuńmy jedną nogę do przodu i zacznijmy przeskakiwać z jednej nogi na drugą. Możemy na przemian wykonywać standardowe pajacyki, zmieniając co drugi skok rodzaj ćwiczenia. dog

0

37

xxx

6

1

zemdlała z upału

Shina02
Shina02 To nie pisz takiego komentarz, bo krew sie gotuje.

5

58

....

gysia123
gysia123 gdzie taką sukienkę dostane?

3

17

cudeńka!

ulenka21
ulenka21 co to za model?

5

3

Przed I Po

Hellas26
Hellas26 Po jest dobrze :-)
beacia_acia
beacia_acia co robiłaś ? :)
myname_
myname_ właśnie to chcę osiągnąć, jak to zrobiłaś? :D

0

24

...

7

88

...

karolus_98
karolus_98 Takie szpilki kupiłam za 60zl na www.butyland.pl
Fashionistka022
Fashionistka022 Śliczna stylizacja ;), skąd spodnie i torebka ?

6

19

A czwartek nadchodzi o.o

Shina02
Shina02 I am engineer <3
blondeee
blondeee Pozdrawiam studentów i życzę owocnej nauki :)

4

25

Sweterek :)

schefferville
schefferville Mmmmm jaki sweterek ?
zuzawisienka
zuzawisienka Mam podobny, tylko z lekkiej tkaniny, kupiłam w lumpeksie, ale pochodzi z HM więc tam można zajrzeć

0

10

...

1

0

...

Iga9191
Iga9191 Hahahah

4

31

;))

maybeme
maybeme hahaha super :D :D :D
azytja
azytja Ups ojoj :)
wiolkaowiolka
wiolkaowiolka oj jaki peszek....

16

18

***

PiesCaca123
PiesCaca123 pomaga nam się wybić
acia29
acia29 a kartony dalej stoją

13

0

Moje włosy przed i po zabiegu kreatynowego pros...

bellabellaisbella
bellabellaisbella dziwneee hmmm włosy przed zabiegiem są o wiele dłuższe a po zabiegu krótsze ? raczej coś tu nie g...
Olsa10
Olsa10 @bellabellaisbella Po zabiegu zaleca sie obcięcie końcówek:) mialam również zabieg keratynowego ...