Kamilx

Uwielbiam ćwiczyć. Dążę do perfekcyjnej sylwetki i w sumie mi wychodzi:D
Kamilx
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Włocławek
////////////////////// tatuaże męskie na ręce skrzydło ,,,,,,,,,,,,,, Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbietu) 3.„Dzień dobry" – czyli skłon ze sztangą (tylna część uda, pośladki, plecy prostowniki grzbietu) 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (przednia część uda, przywodziciele, pośladki) TRENING A: 1. Przysiad ze sztangą 3-6 serii x 6-8 powtórzeń (75-85%CM). 2. Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie x 10-12 powtórzeń (70-80%CM). 3. Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. (uzupełnienie dla przysiadów) 4. Wspięcia na palce stojąc 3-4 serie x MAX. powtórzeń. TRENING B: 1. „Dzień dobry" ze sztangą 3-4 serie x 8-10 powtórzeń (75-85%CM). 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3-4 serie x 6-10 powtórzeń (75-85%CM). 3. Uginanie nóg leżąc (uzupełnienie do martwego ciągu) 3 x 12-15 powtórzeń. !!! Ważna jest dieta, gdyż ćwiczenia to 30% sukcesu :) :D:D

Tablic
3 Zszywek
23 Ulubionych
101 Aktywność
» Obserwowanych
33 Obserwuję
0 Obserwują
0

...ja wybieram miss fitness...

7

0

...ja wybieram miss fitness...

hiphopowa
hiphopowa tak, wiem... ale chyba mimo wszystko ;) nie zważając na to, co mi się podoba, a co nie, to bardzo...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
To jest motywacja :D

0

6

To jest motywacja :D

Motywacja bez wymówek (polskie napisy)

2

4

Motywacja bez wymówek (polskie napisy)

mondelo7
mondelo7 Nie ma napisów:/
klaudia3008
klaudia3008 ja mam napisy na dole filmiku
Orły - Vixen - motywacja

0

0

Orły - Vixen - motywacja

Warto mieć wspólną pasję z rodzicem. Jeszcze większa motywacja do robienia tego czego się kocha.

0

8

Warto mieć wspólną pasję z rodzicem. Jeszcze wi...

Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbiet...

13

52

Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze szta...

kasiazant1990
kasiazant1990 świetny efekt, codziennie również dążę do ideału..
Zobacz wszystkie komentarze (13)
chuck norris, motywacja, bieganie

2

5

chuck norris, motywacja, bieganie

sanii
sanii ha ha ha
kazidora
kazidora ha ha hahahaha ;)
bieganie, motywacja, inspiracja, maraton

0

4

bieganie, motywacja, inspiracja, maraton

bieganie, motywacja, inspiracja, pies

0

3

bieganie, motywacja, inspiracja, pies

motywacja ;)

3

6

motywacja ;)

konto-usunięte
konto-usunięte patrzę i patrzę i znów chcę ten kolor na głowie T.T
bluehard18
bluehard18 Czerwony jak cegła...
Kamilx
Kamilx oooo :D
20 Minute Home Abdominal Workout - Fitness Blender Ab and Oblique Exercises

3

6

20 Minute Home Abdominal Workout - Fitness Blen...

angie199020
angie199020 cwiczonka THE BEST juz po tygodniu brzuszek sie zmienia:))
PollyRo
PollyRo Heej, moze jeszcze ktos probowal? Jak oceniacie te cwiczenia?
moda męska

1

14

moda męska

StyleToGo
StyleToGo zdecydowanie na Tak
Trening. Motywacja. Duma. Satysfakcja.

0

3

Trening. Motywacja. Duma. Satysfakcja.

Motywacja

0

14

Motywacja