Kamilx

Uwielbiam ćwiczyć. Dążę do perfekcyjnej sylwetki i w sumie mi wychodzi:D
Kamilx
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Włocławek
////////////////////// tatuaże męskie na ręce skrzydło ,,,,,,,,,,,,,, Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbietu) 3.„Dzień dobry" – czyli skłon ze sztangą (tylna część uda, pośladki, plecy prostowniki grzbietu) 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (przednia część uda, przywodziciele, pośladki) TRENING A: 1. Przysiad ze sztangą 3-6 serii x 6-8 powtórzeń (75-85%CM). 2. Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie x 10-12 powtórzeń (70-80%CM). 3. Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. (uzupełnienie dla przysiadów) 4. Wspięcia na palce stojąc 3-4 serie x MAX. powtórzeń. TRENING B: 1. „Dzień dobry" ze sztangą 3-4 serie x 8-10 powtórzeń (75-85%CM). 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3-4 serie x 6-10 powtórzeń (75-85%CM). 3. Uginanie nóg leżąc (uzupełnienie do martwego ciągu) 3 x 12-15 powtórzeń. !!! Ważna jest dieta, gdyż ćwiczenia to 30% sukcesu :) :D:D

Tablic
3 Zszywek
23 Ulubionych
101 Aktywność
» Obserwowanych
33 Obserwuję
0 Obserwują
0

//////////////////////

0

1

//////////////////////

tatuaże męskie na ręce skrzydło

0

1

tatuaże męskie na ręce skrzydło

,,,,,,,,,,,,,,

0

1

,,,,,,,,,,,,,,

Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbiet...

13

52

Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze szta...

kasiazant1990
kasiazant1990 świetny efekt, codziennie również dążę do ideału..
Zobacz wszystkie komentarze (13)
:D:D

22

143

:D:D

Jegielniczka
Jegielniczka be4gle To gratuluje, że natura tak dobrze się z Tobą obeszła :) Ja też już teraz nie mam najgorze...
xkiniaaxx
xkiniaaxx Ja mam taki sam tatuaz tylko z cieniowaniem w tym samym miejscu, mam tam kilka rozstępów mało wid...
Zobacz wszystkie komentarze (22)
absolutnie niesamowity kadr...

38

184

absolutnie niesamowity kadr...

ammloska
ammloska w pierwszym momencie pomyślałam, że to czaszka. Niesamowite zdjęcie!!
danus
danus te palce u nóg sa troche nienaturalne
Zobacz wszystkie komentarze (38)
nooo ;D

2

60

nooo ;D

pawelmax
pawelmax nocne stripti
Edziuchna27
Edziuchna27 pracuje na taką:)
ideał

0

7

ideał

♡♡♡♡♡

0

2

♡♡♡♡♡

:)))

1

3

:)))

Kamilx
Kamilx ćwiczcie dziewczyny,ćwiczcie! :D
tak jest ! :D

6

25

tak jest ! :D

inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje no wlasnie mnie to dopadlo... godzinny trening po 21... 1:21 a ja spac nie moge.
Zobacz wszystkie komentarze (6)
frends

0

2

frends

...

11

35

...

leenka
leenka okropne uda :x
marcia0002
marcia0002 o boszee,ale piękna pupa
konto-usunięte
konto-usunięte a ja bym takie chciała
Zobacz wszystkie komentarze (11)
zzz

1

14

zzz

StyleToGo
StyleToGo zdecydowanie na Tak
....

1

11

....

modnyPan
modnyPan klasyka zawsze na czasie, cudowne prążki na garniturze
moda męska

1

4

moda męska

1mami
1mami Idealny :) i ta broda...
kolejny dzień zmagań. dzisiaj po total fitness z Tomkiem i killerze z Ewką <3 tak bardzo zmęczona! tak bardzo szczęśliwa! <3

0

2

kolejny dzień zmagań. dzisiaj po total fitness ...

٠•●Fitness●•٠

0

2

٠•●Fitness●•٠

Warto mieć wspólną pasję z rodzicem. Jeszcze większa motywacja do robienia tego czego się kocha.

0

8

Warto mieć wspólną pasję z rodzicem. Jeszcze wi...

bieganie, motywacja, inspiracja, maraton

0

4

bieganie, motywacja, inspiracja, maraton