Kamilx

Uwielbiam ćwiczyć. Dążę do perfekcyjnej sylwetki i w sumie mi wychodzi:D
Kamilx
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Włocławek
////////////////////// tatuaże męskie na ręce skrzydło ,,,,,,,,,,,,,, Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbietu) 3.„Dzień dobry" – czyli skłon ze sztangą (tylna część uda, pośladki, plecy prostowniki grzbietu) 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (przednia część uda, przywodziciele, pośladki) TRENING A: 1. Przysiad ze sztangą 3-6 serii x 6-8 powtórzeń (75-85%CM). 2. Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie x 10-12 powtórzeń (70-80%CM). 3. Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. (uzupełnienie dla przysiadów) 4. Wspięcia na palce stojąc 3-4 serie x MAX. powtórzeń. TRENING B: 1. „Dzień dobry" ze sztangą 3-4 serie x 8-10 powtórzeń (75-85%CM). 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3-4 serie x 6-10 powtórzeń (75-85%CM). 3. Uginanie nóg leżąc (uzupełnienie do martwego ciągu) 3 x 12-15 powtórzeń. !!! Ważna jest dieta, gdyż ćwiczenia to 30% sukcesu :) :D:D

Tablic
3 Zszywek
23 Ulubionych
101 Aktywność
» Obserwowanych
33 Obserwuję
0 Obserwują
0

Moja mała kuchnia w bloku❤ wiecej na instagramie: oliv.home

84

327

Moja mała kuchnia w bloku❤ wiecej na instagrami...

Demi120
Demi120 super urządzona ! nie lubię jasnej podłogi ale tutaj bardzo pasuje :D
czokoszok
czokoszok nie taka mała ;) cudna!
asicax16
asicax16 wow, super :) Mnie też marzy się jasna kuchnia, ale do tego jeszcze daleko ;) jesteśmy dopiero na...
Zobacz wszystkie komentarze (84)
♥.♥

7

3

♥.♥

iwonajj
iwonajj ładnie wygląda na zdjęciach, wymagają dużo czasu, najładniejsze są do pasa ładnie pocieniowane
Dorkas93
Dorkas93 haha ..wygląda jak koń
Gaba27
Gaba27 Cudowne <3
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Cud ❤

12

54

Cud ❤

TinyThing
TinyThing bardziej biologia, niz cud. niemniej jednak obrazek przyjemny dla oka
tola130
tola130 ktos mowil mi ze kobieta w ciazy jest jedna noga na tamtym swiecie. ze moze stac sie wszystko. Ko...
Zobacz wszystkie komentarze (12)
tattoo!

22

143

tattoo!

Jegielniczka
Jegielniczka be4gle To gratuluje, że natura tak dobrze się z Tobą obeszła :) Ja też już teraz nie mam najgorze...
xkiniaaxx
xkiniaaxx Ja mam taki sam tatuaz tylko z cieniowaniem w tym samym miejscu, mam tam kilka rozstępów mało wid...
Zobacz wszystkie komentarze (22)
Coco Chanel

5

196

Coco Chanel

t_r_u_s_k_a_w_k_a
t_r_u_s_k_a_w_k_a 100% prawdy
Lady_E
Lady_E tym się kieruję w życiu!! http://xladyex.blogspot.com/
Hellas26
Hellas26 Dobre
Zobacz wszystkie komentarze (5)
#Fit #Holidays #bikini #Beauty

0

1

#Fit #Holidays #bikini #Beauty

````

16

327

````

onaa094
onaa094 Przepiękna nie mogę się napatrzeć !! :)
czekoladka9975
czekoladka9975 Ma ktos moze zdj całej tej sukni ? :)
zuziav220
zuziav220 Śliczna :-*
Zobacz wszystkie komentarze (16)
absolutnie niesamowity kadr...

38

184

absolutnie niesamowity kadr...

ammloska
ammloska w pierwszym momencie pomyślałam, że to czaszka. Niesamowite zdjęcie!!
danus
danus te palce u nóg sa troche nienaturalne
Zobacz wszystkie komentarze (38)
```

1

5

```

evilll
evilll super
...

0

14

...

Rose tattoo

0

2

Rose tattoo

♥.♥

0

0

♥.♥

skydance

0

10

skydance

skinny

0

0

skinny

Motywacja

0

8

Motywacja

/ /

1

5

/ /

kasia25kpq
kasia25kpq piękne ciało, piękne tatuaże... :-)
< 3

0

17

< 3

pracujemy na taką pupę! :D

1

21

pracujemy na taką pupę! :D

dennis
dennis nieee, za mała!
pracujemy! :)

1

14

pracujemy! :)

mia27
mia27 do pracy dziewczyny!!!!
red

21

197

red

ewnus
ewnus super !
Zobacz wszystkie komentarze (21)