Kamilx

Uwielbiam ćwiczyć. Dążę do perfekcyjnej sylwetki i w sumie mi wychodzi:D
Kamilx
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Włocławek
////////////////////// tatuaże męskie na ręce skrzydło ,,,,,,,,,,,,,, Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbietu) 3.„Dzień dobry" – czyli skłon ze sztangą (tylna część uda, pośladki, plecy prostowniki grzbietu) 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (przednia część uda, przywodziciele, pośladki) TRENING A: 1. Przysiad ze sztangą 3-6 serii x 6-8 powtórzeń (75-85%CM). 2. Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie x 10-12 powtórzeń (70-80%CM). 3. Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. (uzupełnienie dla przysiadów) 4. Wspięcia na palce stojąc 3-4 serie x MAX. powtórzeń. TRENING B: 1. „Dzień dobry" ze sztangą 3-4 serie x 8-10 powtórzeń (75-85%CM). 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3-4 serie x 6-10 powtórzeń (75-85%CM). 3. Uginanie nóg leżąc (uzupełnienie do martwego ciągu) 3 x 12-15 powtórzeń. !!! Ważna jest dieta, gdyż ćwiczenia to 30% sukcesu :) :D:D

Tablic
3 Zszywek
23 Ulubionych
101 Aktywność
» Obserwowanych
33 Obserwuję
0 Obserwują
0

plaża już czeka! gotowe?

0

2

plaża już czeka! gotowe?

omomom.<3

3

12

omomom.<3

...

0

6

...

dla mnie ideał

2

60

dla mnie ideał

pawelmax
pawelmax nocne stripti
Edziuchna27
Edziuchna27 pracuje na taką:)
seksowneღ

3

17

seksowneღ

ewa111999
ewa111999 gdzie to dostanę ? :D
centeroftheuniverse
centeroftheuniverse Bralet I spodnie topshop
ideał

0

7

ideał

Trochę za chude nogi, ale brzuch mega *.*

0

9

Trochę za chude nogi, ale brzuch mega *.*

...

0

4

...

....

2

5

....

Kamilx
Kamilx nooooooo :D
szczwana123
szczwana123 haha jestem identycznie ubrana
...

1

18

...

intrigently
intrigently szukam !!! takiej koszulki. jak ktos gdzieś widział to dajcie znać !!
tak jest ! :D

6

25

tak jest ! :D

inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje no wlasnie mnie to dopadlo... godzinny trening po 21... 1:21 a ja spac nie moge.
Zobacz wszystkie komentarze (6)
♥3♥♥♥

1

2

♥3♥♥♥

chill_out
chill_out przez chwilę nie wiedziałam czy to facet czy kobieta ;c
piękna!

1

6

piękna!

ilciaila
ilciaila nie jestem pewna czy to ona ale chyba ona gra głowna role w make your move świetny film polecam
ćwiczycie siłowo? :)

1

3

ćwiczycie siłowo? :)

Kamilx
Kamilx ćwiczcie dziewczyny,ćwiczcie! :D
***

6

109

***

Neestax
Neestax Na allegro jest identyczna bielizna, ale niestety rozmiary "azjatyckie" czyli L to skąp...
intrigently
intrigently gdzie można taką kupić ?
Miriviell
Miriviell Można je dostać w H&M :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Ja juz po treningu, a Wy?

0

1

Ja juz po treningu, a Wy?

pieseełyyyy:D

5

4

pieseełyyyy:D

konto-usunięte
konto-usunięte Ale świetny
Bebee
Bebee CUDO ! <3 król lew :P
Zobacz wszystkie komentarze (5)
frends

0

2

frends

...

0

0

...

...

0

3

...