Kamilx

Uwielbiam ćwiczyć. Dążę do perfekcyjnej sylwetki i w sumie mi wychodzi:D
Kamilx
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Włocławek
////////////////////// tatuaże męskie na ręce skrzydło ,,,,,,,,,,,,,, Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbietu) 3.„Dzień dobry" – czyli skłon ze sztangą (tylna część uda, pośladki, plecy prostowniki grzbietu) 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (przednia część uda, przywodziciele, pośladki) TRENING A: 1. Przysiad ze sztangą 3-6 serii x 6-8 powtórzeń (75-85%CM). 2. Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie x 10-12 powtórzeń (70-80%CM). 3. Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. (uzupełnienie dla przysiadów) 4. Wspięcia na palce stojąc 3-4 serie x MAX. powtórzeń. TRENING B: 1. „Dzień dobry" ze sztangą 3-4 serie x 8-10 powtórzeń (75-85%CM). 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3-4 serie x 6-10 powtórzeń (75-85%CM). 3. Uginanie nóg leżąc (uzupełnienie do martwego ciągu) 3 x 12-15 powtórzeń. !!! Ważna jest dieta, gdyż ćwiczenia to 30% sukcesu :) :D:D

Tablic
3 Zszywek
23 Ulubionych
101 Aktywność
» Obserwowanych
33 Obserwuję
0 Obserwują
0

miłość bezwarunkowa

0

0

miłość bezwarunkowa

♥♥♥♥♥

7

4

♥♥♥♥♥

Zobacz wszystkie komentarze (7)
ładna czy za chuda? jak dla mnie pupe ma dobra :)

17

16

ładna czy za chuda? jak dla mnie pupe ma dobra :)

konto-usunięte
konto-usunięte ideał , nic więcej nie mam do powiedzenia :D
Zobacz wszystkie komentarze (17)
...

1

12

...

julitta1989
julitta1989 niedlugo tak zrobie :)
"ĆWICZ RANO zanim Twój mózg zorientuje się co się dzieje" ❤️‍ A Ty jak ćwiczysz? :) Jeśli szukasz porannych zajęć sportowych, sprawdź w naszej wyszukiwarce FitPlanne...

3

8

"ĆWICZ RANO zanim Twój mózg zorientuje się...

FitPlanner
FitPlanner Wyszukiwarka zajęć, klubów i instruktorów sportowych na https://fitplanner.pl !
Athelas
Athelas ja tym sposobem wstaje :D
***

0

5

***

Jenson w McLarenie na przyszły sezon ♥

1

0

Jenson w McLarenie na przyszły sezon ♥

Kto już po treningu? Ja jeszcze nie umie się zmotywować, ale obiecałam sobie że poćwicze :)

9

9

Kto już po treningu? Ja jeszcze nie umie się zm...

Myy_Szaa
Myy_Szaa a mnie zastanawia o co chodzi z tym wiązaniem bandaży na nadgarstkach do ćwiczeń?
Zobacz wszystkie komentarze (9)
???

0

19

???

Nie poddawaj się ~!~

0

26

Nie poddawaj się ~!~

Czuj się dobrze we własnym ciele ♥

21

3

Czuj się dobrze we własnym ciele ♥

ashe90
ashe90 podziwiam dziewczyny/kobiety które są na tyle silne by pokonać nienawiść do siebie i swojego ciał...
Poukladana
Poukladana oh nie mogę się napatrzeć na te usta, cudna!
sylwiavv
sylwiavv i to jest najważniejsze! :*
Zobacz wszystkie komentarze (21)
*.*

2

11

*.*

kasiulqa92
kasiulqa92 mrau tygrysek :)
matrzena
matrzena wow nieźle
Boli.?

0

26

Boli.?

bardzo podoba mi sie ten kolor *,*

39

245

bardzo podoba mi sie ten kolor *,*

kattlyn
kattlyn Loreal 634 miodowy karmel i szamponetka palette w odcieniu mahoń
Syyyny
Syyyny idealny :3
Zobacz wszystkie komentarze (39)
fit fit fit

2

24

fit fit fit

FankaLuizyAvagyan
FankaLuizyAvagyan sexy!!! :)
konto-usunięte
konto-usunięte Zapraszam na www.facebook.com/groups/634615983365024/ Tworzymy z dziewczynami z zszywki grupe w ...
fit fit fit

1

16

fit fit fit

konto-usunięte
konto-usunięte Zapraszam na www.facebook.com/groups/634615983365024/ Tworzymy z dziewczynami z zszywki grupe w ...
Fit, fit, fit <3

0

9

Fit, fit, fit <3

Couple Workout ♥ Fit together is fit forever ♥ Cute couple 0:38 i 1:56 wielkie ŁOł o.O

2

2

Couple Workout ♥ Fit together is fit forever ♥ ...

alexowa
alexowa Niesamowici!!
konto-usunięte
konto-usunięte żeby mojemu się tak chciało :o
SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI 1. PRZYSIADY Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. W...

2

11

SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI 1. PRZYSIADY Ze ...

Anilorak2000
Anilorak2000 Na razie mi takie nie potrzebne
fit fit fit (me)

3

0

fit fit fit (me)

konto-usunięte
konto-usunięte Świetna figura!
Icandoit
Icandoit :3 mniam
Kamilx
Kamilx nice