Kiciaa1231

Trollololo !! xD
Kiciaa1231
Moje tablice obserwuje 218 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Chatka misia Gogo
... ... ... Życzę ci duzo siły ! i nie smutaj .... Żytnie gofry z twarożkiem z miodem i borówki <3 1,5 szkl mąki żytniej, 2 jajka, 0,5 szkl oleju, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, łyżka ksylitolu, aromat waniliowy, 1,5 szkl mleka. Białka ubić na sztywno że szczyptą soli, suche składniki wymieszać. Do suchych dodać olej, mleko żółtka, wymieszać. dodać białka i delikatnie wymieszać. Przepis wzięłam z bloga: Bez pszenicy Taka porcja jak na zdjęciu ok 490 kcal

Tablic
11 Zszywek
172 Ulubionych
198 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
1 Obserwują
9

schokoolade
San Francisco. Obserwuj

Zszywek: 270 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ...