schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwró...

8

25

superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno pła...

You_Only_Live_Once_
You_Only_Live_Once_ Ile mniej więcej cm ubędzie w ciągu tygodnia? :D I czy robią się po tym mięśnie? :*
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam.

0

5

Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy...

Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine

0

9

Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - A...

...

4

18

...

domineex
domineex za bardzo umięßnione nogi,le brzuszek dobry ;d
titol
titol suuuper
ewela_
ewela_ za bardzo umięśniona,kobieta ma być kobietą:/
Zobacz wszystkie komentarze (4)
figura:*

0

10

figura:*

jezu co za figura ;3

2

14

jezu co za figura ;3

pamuc
pamuc <3
konto-usunięte
konto-usunięte nie dość że zajebista figura to jeszcze zajebiste włosy
blake

0

3

blake

....

0

2

....

...

1

1

...

paulinarek
paulinarek świetne!
...

0

2

...

Miejski rowerek.

0

3

Miejski rowerek.

.MIESIĄC FIT.

0

12

.MIESIĄC FIT.

photo.

0

4

photo.

,,,,

0

5

,,,,

...

0

4

...

kubek

0

2

kubek

lubie suszyc kwiaty

0

3

lubie suszyc kwiaty

...

0

1

...

...

0

5

...

...

0

5

...