schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki!  podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;)  Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.   Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.   ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

4

38

;pp

Kitaksa
Kitaksa niestety nie wiem skąd, ale widziałam podobne w stradivariusie tylko ciemniejsza tutaj masz linkh...
likeadiamoond
likeadiamoond jaka piękna spódnica! <3

6

28

...

Maagdaaa
Maagdaaa Co to za model? Wie ktos? :)
Evu91
Evu91 z takimi nogami...

6

27

nike

oleandra
oleandra pobździało ich za tę cenę:/
Mika51234
Mika51234 ooojeeejuusku!! jaaa chce takie;)
wloczykij123
wloczykij123 chceeee !!! *-*

9

49

;))

19emila
19emila te butki to nowość w Polsce?

1

21

...

HalasliwaZnatury
HalasliwaZnatury Chcę takie uda:D

4

55

fitness

KrwotoK
KrwotoK tak zależy od rodzaju treningu;) a to ile go spalisz i po jakim czasie zalezy tez od diety, wydol...
wika125a
wika125a A podczas jazdy rowerem po jakim czasie spalamy tłuszcz? :)

0

25

...

1

73

:DD

acia94
acia94 Ostre przyprawy pomagają w procesie trawienia, a czarna kawa przyspiesza metabolizm. Dlaczego mia...

43

70

dzielimy się ćwiczeniami na zgrabną pupę ;)

xfoorgetx
xfoorgetx również polecam Mel B 10 minutowe ćwiczenia na pośladki, oraz przysiady, dużo przysiadów.
niightmareee
niightmareee ja od dziś zaczynam Mel B na pupę. Robiłam też to wyzwanie z przysiadami jestem na 14 dniu ale ja...
xxolkaxx1
xxolkaxx1 Piekny..! Ja mam krotkie nogi i duzy zad i tez tak to wyglada zobaczcie sobie jen setler czy jako...

8

209

warto wiedzieć ;)

polaanaa
polaanaa bardzo przydatne :)
zaufanaab
zaufanaab heh......nom! :::DDDD
brzydalq96
brzydalq96 obserwujcie i motywujcie:*

2

121

yes!

konto-usunięte
konto-usunięte wolę zajecia fitness :)
brzydalq96
brzydalq96 obserwujcie i motywujcie.:*

2

2

sweet;)

TelepatycznyKot
TelepatycznyKot *o* ktoś wie gdzie mogę takie dostać?

1

34

...

kwiatuszek132
kwiatuszek132 Zapraszam do mnie *,*