schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

<3

2

12

<3

klaudiaaa200
klaudiaaa200 Przepiekna :) Mozna zapytac co to za marka? Z gory dziekuje za odpowiedz :)
Kingaax333
Kingaax333 Przepraszam bardzo, ale ja sama nie wiem jaka to marka ;c
:>>

0

1

:>>

...

0

3

...

...

0

0

...

brzuch ; ppp

1

5

brzuch ; ppp

zuzia1515
zuzia1515 Też chce taki ♥
moja największa fit inspiracja Pamela

6

4

moja największa fit inspiracja Pamela

veronicaxxxoo
veronicaxxxoo nie ma za co :)
Czitoss22
Czitoss22 jestem strasznie ciekawa jak wygląda jej dzień, w sensie jak i co ćwiczy :D
Zobacz wszystkie komentarze (6)
do it!

0

0

do it!

do squats

0

1

do squats

dążymy do takiego brzuszka

0

4

dążymy do takiego brzuszka

motywacja

0

2

motywacja

piękne ciałko

2

5

piękne ciałko

lipstik
lipstik idealna ! :)
DarusiaRz
DarusiaRz Taaaaaaak, zgadzam się IDEALNA.
Będę je mieć !

0

4

Będę je mieć !

...

0

3

...

...

0

2

...

...

2

9

...

modomanka
modomanka dobra pupa :D
...

2

1

...

modomanka
modomanka fajne cycki :D
....

0

4

....

Oom:>

0

3

Oom:>

London♥

0

0

London♥

bordowy płaszczyk ♥

0

0

bordowy płaszczyk ♥