schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

vintage

2

8

vintage

aamm
aamm Wie ktoś gdzie można taki dostać?
...

0

0

...

kubeczek

2

1

kubeczek

niczi
niczi świetne są te kubeczki, szkoda tylko, że takie drogie :(
...

12

152

...

Megana
Megana Ja nie lubię swojego ciała, ale ćwiczę żeby zacząć je kochać. ^^ :P
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Najlepsza maseczka na zniszczone włosy! Po niej włosy są jedwabiście miękkie , lśnią i są bardzo odżywione. Maseczka składa się z dwóch łyżek jogurtu naturalnego, łyżki miodu i ...

44

323

Najlepsza maseczka na zniszczone włosy! Po niej...

kiwi123
kiwi123 jutro wypróbuje ;)
MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 kEve, spróbuj maseczkę z kreatyny ...
Zobacz wszystkie komentarze (44)
idealny brzuch <3

0

3

idealny brzuch <3

...Ludzie, którzy tracą czas czekając, aż zaistnieją najbardziej sprzyjające warunki, nigdy nic nie zdziałają. Najlepszy czas na działanie jest teraz!...

1

3

...Ludzie, którzy tracą czas czekając, aż zaist...

fox
fox Zgadam się w 100%!!!
Bierzemy się do roboty ! Udało mi się zrzucić 11kg, ale to nie koniec ! Trzeba sobie stawiać cele, by być coraz lepszym, -5kg!

14

3

Bierzemy się do roboty ! Udało mi się zrzucić 1...

kasia9721
kasia9721 ćwiczenia :)
Zobacz wszystkie komentarze (14)
...

0

0

...

Plecak 2013 :)) horse

0

4

Plecak 2013 :)) horse

Plecak 2013 :))

0

0

Plecak 2013 :))

tgr

0

5

tgr

....

0

4

....

.....

0

1

.....

...

0

1

...

summer

0

2

summer

do9siuhfkxdcm

0

0

do9siuhfkxdcm

....

2

71

....

domi150
domi150 pomysłowo nie powiem :P
dorka1200
dorka1200 No to już mam pomysł co robić w chwili wolnego czasu :3
smile ;)

0

5

smile ;)

podaj opis zszywki

0

1

podaj opis zszywki