LILIANBAR

LILIANBAR
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 OTHER
Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
0

LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: mery christmas⛄
mery christmas⛄

1

2

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.
LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: Sukienka Zamszowa Ana
Sukienka Zamszowa Ana

2

4

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.
LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: Chciałabym dać kilka słów o...
Chciałabym dać kilka słów od siebie na temat filmu "50 twarzy greya". Otóż większość społeczności mocno skrytykowała ten film, twierdząc, że jest to jeden wielki pornol i tyczy się on tylko seksu. Dla mnie film ma całkowicie inne przesłanie. Christian miał poważne problemy w dzieciństwie, jego matka była prostytutką, biła go. Jak wiemy, takiego typu zachowania wobec dziecka przynoszą w dorosłym życiu konsekwencje i urazy psychiczne. Tak było w przypadku naszego Greya. U niego scharakteryzowało się tym, że miał skłonność do dominacji i kontroli nad osobą, wyrządzanie bólu kobietom podobnym do jego matki sprawiało mu przyjemność, to poważne zaburzenie psychiczne, któro niestety rozładowywał na Anie. Na początku było im ciężko zbudować zdrową relację, ich związek wydawał się być wręcz chory. Ona nie rozumiała jego, a On niej. Ich miłość była bardzo trudna. Jednak w drugiej części Christian z całych sił próbuje odzyskać Anastasie po ich ciężkim rozstaniu. Stało się-dalej są razem, ale tym razem zaszły zmiany. Grey ze wszystkich sił starał się wyzbyć swoich egoicznych zachowań, co było cholernie trudne z jego psychiką. Zaczął się zmieniać, jego dawne "ja" umierało, aby zacząć od nowa szczęśliwie. Ana zrozumiała swojego mężczyzna i wspierała go na tyle ile potrafiła. Miłość to poświęcenie, miłość to wyzbycie się tego złego, starego "ja" dla tej drugiej osoby, aby tylko była szczęśliwa. I u nich mogliśmy to zauważyć :-). Miłość trudna, skomplikowana, jednak przetrwała to wszystko. Ja tak zrozumiałam ten film, po obejrzeniu dwóch części stwierdzam, że jest świetny i pokazuje nam, że pomimo różnych chorych zachowań po zranionej psychice i ciężkich chwil, dla osoby którą się kocha można zrobić wszystko i nie poddać się. Film polecam z całego serca :-)!

10

2

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.
LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: Witam, moje drogie kobietki...
Witam, moje drogie kobietki! ♡ Chciałabym pokazać Wam moją obecną formę, wypracowaną w pocie czoła przez prawie 8 miesięcy. Kiedy patrzę na siebie w lustrze, widzę ogromny efekt poświęcenia, wytrwałości i cierpliwości. Jak każda z Was, miałam chwile cięższe i lżejsze, miewałam również chęć rzucenia się na pizzę czy lody, ale z czasem przystosowałam swój organizm do pełnowartościowej i dobrze zbilansowanej diety (co uważam za swój mały sukces). Jadłam 5 posiłków dziennie, średnio co 3 godziny, wykonując 4 treningi tygodniowo. Przede wszystkim - nie głodziłam się! Zaczęłam jeść więcej i zdrowiej, niż w okresie przed rozpoczęciem ćwiczeń, a mimo to wciąż spalałam tkankę tłuszczową. Po dziś dzień patrzę dokładnie na etykiety produktów spożywczych i nie kupuję tych, które zawierają sztuczne barwniki, konserwanty czy inne chemiczne dodatki. Staram się jeść jak najmniej przetworzoną żywność. A co z cheat meal'ami? Raz w tygodniu pozwalałam sobie zjeść to, na co miałam ochotę - czy to lody czy ciasto, a czasem nawet pizza na mieście z przyjaciółką. Nie katowałam się produktami "light" - co więcej - w ogóle takich nie kupowałam. Ważę produkty, obliczam ilość makroskładników (białek, węglowodanów oraz tłuszczów), zdobywam wiedzę od trenerów, kulturystów i innych specjalistów w tej dziedzinie, a następnie wszystko sprawdzam na sobie, wprowadzając je do swoich treningów czy diety. Po latach obiecywań ("w te wakacje już na pewno będę wyglądać super!"), wreszcie mogę sobie pogratulować i być z siebie dumną. Pamiętajcie, że ograniczenia istnieją tylko w Waszych głowach. :) Ana.

114

72

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.
LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: Witajcie! Często pytacie o ...
Witajcie! Często pytacie o zdjęcia "przed", więc znalazłam jedno sprzed roku dla porównania. 64kg vs niecałe 58kg (tak jak wspominałam, chciałam po prostu wyrzeźbić swoje ciało, żeby się sobie podobać, zachowując przy tym zdrową, delikatnie umięśnioną sylwetkę). Przyznaję, że nigdy nie byłam osobą bardzo otyłą (prócz pewnego okresu w szkole podstawowej, kiedy byłam uzależniona od chipsów...). Po prostu źle jadłam i niczego sobie nie żałowałam, a moim "sportem" był szkolny WF oraz dojścia na przystanek oraz do szkoły (łącznie około 3-4 km dziennie). Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się już dwa lata temu, ale nie miałam żadnej wiedzy na temat treningów, a tym bardziej dietetyki, więc efekty były średnie (nie miałam diety, ale starałam się jeść regularnie i lekko, więc źle nie było jak na pół roku chodzenia na siłownię). Nabawiłam się jedynie problemów z kolanami i musiałam zrobić sobie długą przerwę (ok. 1,5 roku). Wraz z Nowym Rokiem 2016 postanowiłam się poprawić (zdrowie już mi pozwalało na powrót do ćwiczeń). Porządną dietę wprowadziłam do swojej codzienności dopiero od lipca, aczkolwiek już po kilku tygodniach efekty były spektakularne (oczywiście treningi były niezbędne). Nigdy wcześniej nie miałam pojęcia, że dieta odgrywa tak ważną rolę. Obecnie moja wiedza na takie tematy jest 20x większa niż dwa lata temu, więc jestem w stu procentach świadoma tego, co robię. Nie działam spontanicznie i nie jem byle czego o obojętnie której godzinie. Nie wymachuję bezsensownie hantlami po sto razy - stosuję się do mojego indywidualnie ułożonego treningu, a czasem wprowadzam nowe, z czasem zwiększając obciążenia. Każdego dnia uczę się czegoś nowego, poznając równocześnie mój organizm i jego działanie. Rozwijam się w kierunku fitnessu, gdyż wiążę z tą dziedziną swoją przyszłość. Chcę po prostu robić to, co kocham. Mam nadzieję, że i Wy macie marzenia, do których dążycie za wszelką cenę, a sport gości w Waszym życiu, utrzymując równowagę fizyczno-psychiczną. :) Ana. ♡

26

8

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.
LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: Rok 2016 był dla mnie pełen...
Rok 2016 był dla mnie pełen systematyczności i wytrwałości. Dziś mija równy rok, odkąd uczęszczam na treningi siłowe. Od lipca trzymam dietę, dzięki której czuję się świetnie- od tamtego czasu nie choruję i jestem pełna energii. Przez ten rok nauczyłam się poznawać i słuchać swojego ciała, co praktykuję po dzień dzisiejszy. Obserwując na bieżąco swoje postępy, otrzymywałam taką dawkę motywacji, że nie potrzebowałam jej z zewnątrz. Nauczyłam się słuchać swojego ciała. Biłam swoje osobiste rekordy w dźwiganiu ciężarów. Spełniłam jedno z marzeń - zrobiłam kurs i zostałam trenerką personalną. Zaczęłam współpracę on-line, prowadząc podopiecznych. Poznałam kilkoro wspaniałych ludzi, z którymi utrzymuję kontakt. Byłam w kilku miastach Polski i za granicą. Ciągle się edukuję w dziedzinie sportu i dietetyki, czytając książki. Ten rok wiele mnie nauczył i mam nadzieję, że kolejny będzie jeszcze lepszy. A Ty? Nie czekaj kolejnego roku, zrób pierwszy krok już dziś. :) Ana

2

0

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.
LILIANBAR
LILIANBAR skomentował: "Dzikie serce" M...
"Dzikie serce" Maricruz (Ana Brenda Contreras) wychowywana jest przez dziadka Ramio (Ignacio López Tarso), który przygarnął również głuchoniemą Soledad (Gaby Mellado), znalezioną niedaleko rancza Narváez. Ranczo należy do braci, Miguela (René Strickler) oraz Octavia (Daniel Arenas) i jest obciążona hipoteką, ze względu na błędy w zarządzaniu. Gdy podczas zwiedzania posiadłości Octavio spotyka Maricruz, jest oczarowany jej urodą. Wkrótce młodzi zakochują się w sobie i biorą ślub. Octavio dostaje jednak kuszącą propozycję pracy i decyduje się opuścić gospodarstwo, pozostawiając los Maricruz w rękach swojej rodziny. Pod jego nieobecność, Lucia (Elizabeth Álvarez), żona Miguela i jej kuzynka Ester (Elizabeth Valdez), zastawiają pułapkę na Maricruz, przez co dziewczyna trafiła do więzienia. Z pomocą prawnika odzyskuje wolność i dowiaduje się o śmierci dziadka w pożarze. Maricruz postanawia wyjechać i rozpocząć wszystko od nowa...

1

0

[email protected] Nice to me you,I'm Gen.James.F.Smith,your profile really impress me contact me through my private email so that i will tell you more about me thanks.