Linane

Fantasy | Horse riding | Music | Reading books (fantasy, crime, adventure, romance) | Animals (horses, wolves, dogs, tigers and black cats) | Geography | Criminology | Zootechny | Fashion | DIY
Linane
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ;3
Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać po sobie, stosując się do harmonogramu podanego w tabeli. Sumienne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń przyczyni się do poprawy wyglądu naszej sylwetki. Ćwiczenie 1 Kładziemy się na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Unosimy raz jedną, raz drugą nogę, tak, by utworzyła kąt 90 stopni. Wraz z uniesieniem nogi, podnosimy barki, tak, by tułów pozostawał w pozycji leżącej. Dotykając rękoma kolana pozostajemy w tej pozycji przez 3 sekundy. Ćwiczenie 2 Jego wykonanie jest bardzo podobne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że podnosimy dwie nogi naraz. Dotykając dłońmi kolan, wytrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy. Ćwiczenie 3 Ćwiczenie adekwatne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że tym razem ręce kładziemy splecione za głowę. Podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, przytrzymujemy na 3 sekundy. Ćwiczenie 4 Tym razem analogicznie do ćwiczenia 2, ale splatamy ręce za głową, na karku. Ćwiczenie 5 Z rękoma na karku, unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. Wykonujemy nożyce. Ćwiczenie 6 Unosimy tułów i dwie wyprostowane nogi i w takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy Pamiętajcie! Te ćwiczenia kształtują mięśnie brzucha, a nie działają odchudzająco! Ogórek, ogórek, ogórek... Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. margaret j^^ Śliczne fryzury 2

Tablic
7 Zszywek
42 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
0 Obserwują
0