Linane

Fantasy | Horse riding | Music | Reading books (fantasy, crime, adventure, romance) | Animals (horses, wolves, dogs, tigers and black cats) | Geography | Criminology | Zootechny | Fashion | DIY
Linane
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ;3
Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać po sobie, stosując się do harmonogramu podanego w tabeli. Sumienne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń przyczyni się do poprawy wyglądu naszej sylwetki. Ćwiczenie 1 Kładziemy się na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Unosimy raz jedną, raz drugą nogę, tak, by utworzyła kąt 90 stopni. Wraz z uniesieniem nogi, podnosimy barki, tak, by tułów pozostawał w pozycji leżącej. Dotykając rękoma kolana pozostajemy w tej pozycji przez 3 sekundy. Ćwiczenie 2 Jego wykonanie jest bardzo podobne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że podnosimy dwie nogi naraz. Dotykając dłońmi kolan, wytrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy. Ćwiczenie 3 Ćwiczenie adekwatne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że tym razem ręce kładziemy splecione za głowę. Podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, przytrzymujemy na 3 sekundy. Ćwiczenie 4 Tym razem analogicznie do ćwiczenia 2, ale splatamy ręce za głową, na karku. Ćwiczenie 5 Z rękoma na karku, unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. Wykonujemy nożyce. Ćwiczenie 6 Unosimy tułów i dwie wyprostowane nogi i w takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy Pamiętajcie! Te ćwiczenia kształtują mięśnie brzucha, a nie działają odchudzająco! Ogórek, ogórek, ogórek... Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. margaret j^^ Śliczne fryzury 2

Tablic
7 Zszywek
42 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
0 Obserwują
0

Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać po sobie, stosując się do harmonogramu podanego w tabeli. Sumienne i systematyczne wykonywani...

20

78

Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sze...

sejaania
sejaania Lubię ćwiczyć brzuch, ale w 6 Weidera dotrwałam tylko do 19 dnia :( Za dużo bólu ..
Zobacz wszystkie komentarze (20)
Ogórek, ogórek, ogórek...

0

10

Ogórek, ogórek, ogórek...

Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha.

0

50

Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z ...

margaret j^^

1

9

margaret j^^

I_LOVE_ME
I_LOVE_ME OMG boska bluza....
Śliczne fryzury 2 Kliknij, aby zobaczyć więcej...

8

159

Śliczne fryzury 2

07061999
07061999 świetne i ładne
crrrap
crrrap piękne, ale sama nie jestem w stanie tego zrobić, włosy mi się plączą ;p
Chameleon
Chameleon Wow, po prostu WOW! Zawsze wszyscy mi to tłumaczyli w jakiś skomplikowany sposób i dawałam sobie ...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
włosy, blond, fryzury

9

102

włosy, blond, fryzury

JustBeBeautiful
JustBeBeautiful Sliczne!
Ktosia66
Ktosia66 łątwo sie to rb 5 min :)
Ali983
Ali983 sogood
Zobacz wszystkie komentarze (9)
koronkowa spódnica

0

2

koronkowa spódnica

koronkowa spódnica

0

6

koronkowa spódnica

banany :D

5

61

banany :D

xxolkaxx1
xxolkaxx1 ja jem i cwicze stosuje sobie taka własna diete i nic mi nie jest ;D
goldpunk
goldpunk OCZYWIŚCIE że jeść ja też jem, kilka sztuk tygodniowo. oczywiście z przerwami żeby nie przejadły...
vivio
vivio Jeść i popijać jogurtem :)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Aztec i kokardka - jesteśmy na tak!

7

56

Aztec i kokardka - jesteśmy na tak!

lola3011
lola3011 gdzie mogę dostać takie spodenki? <3
Baranek1925
Baranek1925 gdzie można takie coś dostać ?
Musicismylife
Musicismylife Cudoo <3
Zobacz wszystkie komentarze (7)
...

3

57

...

princesskaa
princesskaa a ja taki tylko,że w innym kolorze kupiłam w reserved :)
binia1991
binia1991 mam taki czerwony tylko staniczek zwyk?y bez falbany. szukajcie na tablicy bikini h&m
calineczkaa
calineczkaa Świetny z chęcią bym kupiła taki
Kraków

0

3

Kraków

Kraków *.*

0

4

Kraków *.*

Sukiennice, Kraków

0

6

Sukiennice, Kraków

...

0

2

...

sgr

0

8

sgr

///

0

2

///

pięknie

0

4

pięknie

>.<

0

3

>.<

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

6

...

joyjeans
joyjeans cuda