Linane

Fantasy | Horse riding | Music | Reading books (fantasy, crime, adventure, romance) | Animals (horses, wolves, dogs, tigers and black cats) | Geography | Criminology | Zootechny | Fashion | DIY
Linane
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ;3
Aerobiczna "6" Weidera

To zestaw sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać po sobie, stosując się do harmonogramu podanego w tabeli. Sumienne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń przyczyni się do poprawy wyglądu naszej sylwetki. 

Ćwiczenie 1
Kładziemy się na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Unosimy raz jedną, raz drugą nogę, tak, by utworzyła kąt 90 stopni. Wraz z uniesieniem nogi, podnosimy barki, tak, by tułów pozostawał w pozycji leżącej. Dotykając rękoma kolana pozostajemy w tej pozycji przez 3 sekundy.

Ćwiczenie 2
Jego wykonanie jest bardzo podobne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że podnosimy dwie nogi naraz. Dotykając dłońmi kolan, wytrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy.

Ćwiczenie 3
Ćwiczenie adekwatne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że tym razem ręce kładziemy splecione za głowę. Podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, przytrzymujemy na 3 sekundy.

Ćwiczenie 4
Tym razem analogicznie do ćwiczenia 2, ale splatamy ręce za głową, na karku.

Ćwiczenie 5
Z rękoma na karku, unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. Wykonujemy nożyce.

Ćwiczenie 6
Unosimy tułów i dwie wyprostowane nogi i w takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy

Pamiętajcie! Te ćwiczenia kształtują mięśnie brzucha, a nie działają odchudzająco! Ogórek, ogórek, ogórek... Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. margaret j^^ Śliczne fryzury 2

0

8

...

1

6

xoxo

LithienV
LithienV marzenie :)

0

10

...

0

10

...

23

263

przydatne ;D

kefirzaglady
kefirzaglady przydatne bardzo informacje, jednak to śniadanie powinno być najważniejszym i 'największym&#...

0

13

mrrr

2

38

< 3

wikus123
wikus123 oooooo
emiliaelsa
emiliaelsa tak się nie da

4

18

real friendship ;)

Marina95
Marina95 I niech ktoś powie, że zwierzęta są głupie i nic nie rozumieją.....bzdura;)
joxa
joxa super :) bardzo mądre i kochane zwierzaki
karkusia3
karkusia3 przepiękne zdjęcie :)

8

18

dupeczka ♥

moniczka197810
moniczka197810 Przystojniaczek ;D ;) <3
Ajzi90
Ajzi90 <3 :)
zabencja
zabencja paskudny

13

95

:DD

jadzisss
jadzisss haha zajebiste ;D
ChaeLEE
ChaeLEE Wiele razy tak miała :)
majka018
majka018 hahaha ♡♡♡

4

18

real friendship ;)

Marina95
Marina95 I niech ktoś powie, że zwierzęta są głupie i nic nie rozumieją.....bzdura;)
joxa
joxa super :) bardzo mądre i kochane zwierzaki
karkusia3
karkusia3 przepiękne zdjęcie :)