Linane

Fantasy | Horse riding | Music | Reading books (fantasy, crime, adventure, romance) | Animals (horses, wolves, dogs, tigers and black cats) | Geography | Criminology | Zootechny | Fashion | DIY
Linane
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ;3
Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać po sobie, stosując się do harmonogramu podanego w tabeli. Sumienne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń przyczyni się do poprawy wyglądu naszej sylwetki. Ćwiczenie 1 Kładziemy się na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Unosimy raz jedną, raz drugą nogę, tak, by utworzyła kąt 90 stopni. Wraz z uniesieniem nogi, podnosimy barki, tak, by tułów pozostawał w pozycji leżącej. Dotykając rękoma kolana pozostajemy w tej pozycji przez 3 sekundy. Ćwiczenie 2 Jego wykonanie jest bardzo podobne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że podnosimy dwie nogi naraz. Dotykając dłońmi kolan, wytrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy. Ćwiczenie 3 Ćwiczenie adekwatne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że tym razem ręce kładziemy splecione za głowę. Podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, przytrzymujemy na 3 sekundy. Ćwiczenie 4 Tym razem analogicznie do ćwiczenia 2, ale splatamy ręce za głową, na karku. Ćwiczenie 5 Z rękoma na karku, unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. Wykonujemy nożyce. Ćwiczenie 6 Unosimy tułów i dwie wyprostowane nogi i w takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy Pamiętajcie! Te ćwiczenia kształtują mięśnie brzucha, a nie działają odchudzająco! Ogórek, ogórek, ogórek... Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. margaret j^^ Śliczne fryzury 2

Tablic
7 Zszywek
42 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
0 Obserwują
0

Italia

0

6

Italia

...

0

8

...

Vancouver, Canada

0

11

Vancouver, Canada

xoxo

1

6

xoxo

LithienV
LithienV marzenie :)
...

0

10

...

...

0

10

...

,,,

0

5

,,,

przydatne ;D

23

263

przydatne ;D

kefirzaglady
kefirzaglady przydatne bardzo informacje, jednak to śniadanie powinno być najważniejszym i 'największym&#...
Zobacz wszystkie komentarze (23)
mrrr

0

13

mrrr

< 3

2

38

< 3

wikus123
wikus123 oooooo
emiliaelsa
emiliaelsa tak się nie da
real friendship ;)

4

18

real friendship ;)

Marina95
Marina95 I niech ktoś powie, że zwierzęta są głupie i nic nie rozumieją.....bzdura;)
joxa
joxa super :) bardzo mądre i kochane zwierzaki
karkusia3
karkusia3 przepiękne zdjęcie :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

4

...

mylovev

0

19

mylovev

diy, simple, dreamcatcher, dream, catcher Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

56

diy, simple, dreamcatcher, dream, catcher

mylovev

0

19

mylovev

dupeczka ♥

8

18

dupeczka ♥

moniczka197810
moniczka197810 Przystojniaczek ;D ;) <3
Ajzi90
Ajzi90 <3 :)
zabencja
zabencja paskudny
Zobacz wszystkie komentarze (8)
:DD

13

95

:DD

jadzisss
jadzisss haha zajebiste ;D
ChaeLEE
ChaeLEE Wiele razy tak miała :)
majka018
majka018 hahaha ♡♡♡
Zobacz wszystkie komentarze (13)
...

0

4

...

;33

0

6

;33

real friendship ;)

4

18

real friendship ;)

Marina95
Marina95 I niech ktoś powie, że zwierzęta są głupie i nic nie rozumieją.....bzdura;)
joxa
joxa super :) bardzo mądre i kochane zwierzaki
karkusia3
karkusia3 przepiękne zdjęcie :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)