Obserwujący użytkownika Milena_Tofik na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Lubię grać w piłkę ręczną i siatkówkę. Interesuje się też skokami narciarskimi. Również lubię rysować.

Moje tablice obserwuje 313 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Wielkopolska

Tablic
10 Zszywek
591 Ulubionych
1804 Aktywność
» Obserwowanych
52 Obserwuję
0 Obserwują
19

Obserwuj

Zszywek: 61 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

cdn..za chwilkę opisze błędy które powielałam i wierzyłam :)) 1. 5-6 posiłków małych posiłków dziennie. 2. Koktajle owocowe! 3. Owoce po treningach 4. Dużo tłuszczu i białka 5. zbyt skąpe kolacje lub ich brak po 18 6. podjadanie jest złe 1. 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3 h, no dobrze, a co w tym okresie gdzie ilość błonnika w pierwszym posiłku jest wystarczająca na 5-6 h? czy podjadanie co 2-3 h ma wtedy sens gdy czujesz się syto? Gdy nie liczysz makro, jaki ma sens jedzenie tylu posiłków, ostatnio jadałam 2-3 posiłki dziennie przy wyliczeniu 1800 kcal(redukcja) gdzie 1 posiłek miał 900 kcal. Ilość posiłków dobieraj indywidualnie, nie sugeruj się 5-6, tylko słuchaj ciała, gdy pojawia się głód jedz. 2. Najgorsze glikemiczne bomby to rozdrobnione owoce, poczytaj o glikemii, wiem że są smaczne, i zdrowe od czasu do czasu, ale koktajle owocowe są czasami bardziej kaloryczne od burgera, i wtedy ten burger jest zdrowszy bo po nim nie będzie tak szybkiego wyrzutu insuliny we krwi jak z koktajli, chcesz chudnąć unikaj rozdrobnionych warzyw i owoców. 3. Jedna z użytkowniczek zszywki poleciła mi jedzenie banana zaraz bezpośrednio po treningu tlenowym, kop w dupę się jej należy, bo redukcja to redukowanie węgli z ciała a nie ich dokładnie, nigdy nie jedz owoców po treningu i na noc, gdy Twoim celem jest utrata cm z ciała. 4. łyżka oliwy lub dwie, nigdy nie lej/syp tłuszczy ani nasion/orzechów na "oko" na oko to chłop w szpitalu marł... 5. kolacja to ważny posiłek, ale gdy ląduje na kolację zbyt duża ilość węgli a nie planujesz maratonu seksu to pójdzie to w magazynowaną tkankę, dlatego żodyn chlebek żodyn makaronik, pizza i cała reszta, tylko Białkowo tluszczowe kolacje 6. Mój trener nauczył mnie podjadać między posiłkami, gdy poziom leptyny jest niski,metabolizm spowolniony, podjadanie miało to na celu odciążyć układ nerwowy i tak o to w trakcie ćwiczeń siłowych podjadam czekoladę gorzką - ma to na celu oszukać mózg! działa, ale dla tych którzy nie trzymają deficytu z diety lub ćwiczeń raczej nie podziała.

Choinka zrobiona z odbicia rączek dziecka.

wykonuję obrazki na zamówienie. również portrety ołówkiem. kontakt milena2177@wp.pl zapraszam.

Domowy sok "Kubuś". Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Rzeszow Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

My original drawing|Mój oryginalny rysunek

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

1 , 2 , 3 czy 4 ?

Bezlitosne

Życzę ci duzo siły ! i nie smutaj ....

fvyhuj Obserwuj

Zszywek: 645 · Obserwują ją: 1004

Ostatnio dodane:

obi - presja

♥♥♥

siła przytulania...

na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Miłocice Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

inaczej mówiąc... mój sposób na życie xd

Ech... szkoda że to takie trudne ..

takie true :') trafiło w serduszko ;D

jak się podoba? ❤

Kraków Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

#ted #miś #słodziak

Śliczna

Ktoś tu nieźle przeskrobał.

So cute

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują go: 24

Ostatnio dodane:

*.*

Galaxy *.*

Dawno mnie tu nie bylo, dlatego postaralem sie i zrobilem takie oko ;)
komu sie podoba ?? //Arek

jeszcze kilka poprawek i bedzie wg mnie na takie mocne 4+ a wy jak sadzicie??? juz nie dlugo rysuje slonia trzeba sie postarac....
//Arek
ps. Wesolych Swiat

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

dzisiejszy obrazek
:)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

moje paznokcie :) przedłużenie- semi hardi clear , róż-sweet pink 003, srebrny-NeoNail star dust :))

Hybrydy przedłużane za pomocą semilac hardi white

Okolice Wrocławia Obserwuj

Zszywek: 3224 · Obserwują ją: 20867

Ostatnio dodane:

Placuszki jogurtowe z rabarbarem

cudna :)

piękne zestawienie :)

Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 766

Ostatnio dodane:

For Sale ;)

FOR SALE ;) S

FOR SALE :)

FOR SALE ;)

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 226

Ostatnio dodane:

>>>>>>>>>

Adidas

całe my xd

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

Kraina Kakała.. Obserwuj

Zszywek: 237 · Obserwują ją: 2351

Ostatnio dodane:

:')

jeblam

XDD

coś w tym jest...

Obserwuj

Zszywek: 290 · Obserwują ją: 88

Ostatnio dodane:

prawda

Obserwuj

Zszywek: 6475 · Obserwują ją: 12359

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

Zdjęcie rodem z gier RPG :3
(mojego autorstwa)