NatkaNatala

NatkaNatala
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Morderstwo dla pośladków! Żadne ćwiczenie tak nie boli jak to :P Na początek 15 powtórzeń na każdą stronę x2 serie. Dodaj do swoich ulubionych ćwiczeń ;) Oryginał zdjęcia pochodzi oczywiście z fb Ewy Chodakowskiej ćwiczymy ćwiczymy ... Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) deser z kaszy jaglanej z bananem

Tablic
4 Zszywek
21 Ulubionych
7 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
0 Obserwują
0

,,,

1

39

,,,

lucky_k17
lucky_k17 też robie podobnie :D pysznee :D
...

0

81

...

zdrowo i smacznie :)

27

626

zdrowo i smacznie :)

SzalonaWerka
SzalonaWerka nie lepiej czysta woda z cytryną? :)
rzeppka
rzeppka serio aż 2 łyzki stewii? przeciez to jest 300 razy slodsze od cukru.
Zobacz wszystkie komentarze (27)
Genialny

4

101

Genialny

FeelizTysia
FeelizTysia genialne:D chce takie dla mojego dzidziusia kiedyś w przyszłości :xd
kachap915
kachap915 Gdzie dostać takie body?
renia258
renia258 http://kajalandia.pl/body-z-nadrukiem-krotki-rekaw-p-600.html ^^
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Ładne :3 Kliknij, aby zobaczyć więcej...

6

352

Ładne :3

fyfulek
fyfulek jest do nabycia na stronie CHOCO FASHION na Facebooku
jvlciiiaaa
jvlciiiaaa cudne
Zobacz wszystkie komentarze (6)
...

12

422

...

FeelizTysia
FeelizTysia wspaniałe...żeby tylko jeszcze umieć stworzyć takie cudo Ehh :>
Alexandraz21
Alexandraz21 #dressedinmint :)
konto-usunięte
konto-usunięte Cudo *.*
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Podsmaż kiełbaskę, potem dodaj cebulkę, zalej pomidorami z puszki i wodą wrzuć makaron wymieszaj przykryj i gotuj na małym ogniu aż makaron zmięknie, na końcu zetrzyj sera przyk... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

41

675

Podsmaż kiełbaskę, potem dodaj cebulkę, zalej p...

adriaszka
adriaszka przepyszne! mniam :D
vivio
vivio Musze przyznać, że jadłem to danie bardzo dawno temu. Z reguły przygotowuję to z mięsem mielonym ...
vivio
vivio PS inspirując się przepisem, zrobiłbym wszystk ow podobie jak w nim jest z tym, że dodając sporą ...
Zobacz wszystkie komentarze (41)