NatkaNatala

NatkaNatala
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Morderstwo dla pośladków! Żadne ćwiczenie tak nie boli jak to :P Na początek 15 powtórzeń na każdą stronę x2 serie. Dodaj do swoich ulubionych ćwiczeń ;) Oryginał zdjęcia pochodzi oczywiście z fb Ewy Chodakowskiej ćwiczymy ćwiczymy ... Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) deser z kaszy jaglanej z bananem

76

630

ćwiczymy ćwiczymy

konto-usunięte
konto-usunięte Lepiej mieć wymówkę, i dalej siedzieć przed komputerem i nie ćwiczyć idealnej sylwetki ;] Wszystk...
zjemcibabcie69
zjemcibabcie69 a ja koncze juz niedlugo wszystkie 3 wyzwania:)

86

411

...

Jkoper222
Jkoper222 jezu ale piękne zazdroszcze

3

117

deser z kaszy jaglanej z bananem

edtt
edtt robiłam, smaczne, tym którzy wolą słodkie desery radzę np do jogurtu również dodać miodu :)
rebellious_girl
rebellious_girl Jak przygotować taki deser? :)

2

28

...

peti84
peti84 mam już 23 dzień. Działa! :)
xxbezznieczuleniaxx
xxbezznieczuleniaxx też to potwierdzam.

2

53

...

secret_love
secret_love napisałaś tutaj dosłownie mój plan treningów z przed miesiąca gorąco polecam
lovechocolatemuffins
lovechocolatemuffins ćwiczenia spoko ale ta figura mnie nie za bardzo zacheca... no cóż, każdy ma swój gust ;)

2

10

..,

malakasia85
malakasia85 tez taki będę miała :)
Holmes
Holmes Mam taie same spodenki :P

4

37

yea

Estera2002
Estera2002 według mnie rodzina :)
wisdom_in_chains
wisdom_in_chains U mnie to działa w drugą stronę. Chłopak widzi że schudlam, rodzina widzi.. ale ja? niezbyt.

1

39

,,,

lucky_k17
lucky_k17 też robie podobnie :D pysznee :D

0

81

...

27

626

zdrowo i smacznie :)

SzalonaWerka
SzalonaWerka nie lepiej czysta woda z cytryną? :)
rzeppka
rzeppka serio aż 2 łyzki stewii? przeciez to jest 300 razy slodsze od cukru.

41

675

Podsmaż kiełbaskę, potem dodaj cebulkę, zalej p...

adriaszka
adriaszka przepyszne! mniam :D
vivio
vivio Musze przyznać, że jadłem to danie bardzo dawno temu. Z reguły przygotowuję to z mięsem mielonym ...
vivio
vivio PS inspirując się przepisem, zrobiłbym wszystk ow podobie jak w nim jest z tym, że dodając sporą ...

12

422

...

FeelizTysia
FeelizTysia wspaniałe...żeby tylko jeszcze umieć stworzyć takie cudo Ehh :>
Alexandraz21
Alexandraz21 #dressedinmint :)
konto-usunięte

12

422

...

FeelizTysia
FeelizTysia wspaniałe...żeby tylko jeszcze umieć stworzyć takie cudo Ehh :>
Alexandraz21
Alexandraz21 #dressedinmint :)
konto-usunięte