Olkaa_x3

Olkaa_x3
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bełchatów
Mój ulubiony smak z dzieciństwa to szarlotka w jabłku... :) Robiłam ją bardzo często z dziadkiem i było przy tym zawsze mnóstwo śmiechu. Do tej pory lubię sobie taką zrobić, ponieważ jest szybka w przygotowaniu, a jej smak jest po prostu cudowny. :))) Mmm :) okay... Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modelujące pupę efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna

Tablic
5 Zszywek
10 Ulubionych
66 Aktywność
» Obserwowanych
341 Obserwuję
7 Obserwują
2

...

6

177

...

Dusia690
Dusia690 fajne uwielbiam pomysły arttstyczne
Ava07
Ava07 bardzo fajne i super efekt
Naxie95
Naxie95 ładnie też takie strzały jako tatuaże wyglądają :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
zakładki :)

1

18

zakładki :)

Dusia690
Dusia690 fajneee
brulion DIY - wystarczą kawałki gazet, by stworzyć coś niepowtarzalnego ;> #zrób #to #sama #handmade #hot #musthave #inspiracje

61

304

brulion DIY - wystarczą kawałki gazet, by stwor...

anshain
anshain a zabezpieczacue czymś te gazetowe trójkąty np jakimś klejem?
Przytulny_Kacik
Przytulny_Kacik Ale świetny pomysł na ozdobienie okładki zeszytu! *-*
Zobacz wszystkie komentarze (61)
pomysłowa

0

6

pomysłowa

troche fajnych tipów ^^ Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

47

troche fajnych tipów ^^

Paulinaa_yeah
Paulinaa_yeah ale super! :D
_Frania_
_Frania_ pianki....mniam ^^
ommom ;).. <3

1

40

ommom ;).. <3

kiniakiniaj
kiniakiniaj urocze <3 i pomysłowe.
:D .. Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

14

:D ..

POTRZEBUJECIE: -100 ml mydła w płynie, -1 łyżeczka soli kuchennej, -20 g żelatyny, -100 mln gorącej wody, -silikonowe foremki do robienia kostek lodu , -łyżka.

5

32

POTRZEBUJECIE: -100 ml mydła w płynie, -1 łyżec...

aniulaaa
aniulaaa i co później z tym ?
Bella2love
Bella2love chyba zamrozić,
Zobacz wszystkie komentarze (5)
15 pomysłów :DD Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

95

15 pomysłów :DD

dark
dark super! szczególnie rękawiczki i organizer
Trzymamtoster
Trzymamtoster tez chyba zrobię rękawiczki :33
misio

0

10

misio

najlepesze

2

11

najlepesze

andziula93
andziula93 gdzie kupiłaś spódniczkę ?:)
Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modelujące pupę

14

272

Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modeluj...

evy06
evy06 Jasne że są rezultaty. Polecam. Uprawiam aerobik, chodzę na zumbę i jest super z moja figurą i sa...
daylightx3
daylightx3 Wczoraj ćwiczyłam i jak dla mnie bez rewelacji, bardziej jestem zmęczona po mel B. nogi :)
Zobacz wszystkie komentarze (14)
...

2

8

...

mopsiulek
mopsiulek gdzie mozna kupic?
joannagroszek1
joannagroszek1 Ale śliczna:PJa też chcę taką
okay...

0

5

okay...

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki zn...

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)
Ojojoj <3

2

7

Ojojoj <3

mufasad10
mufasad10 `coś pięknego <3
Mikacz
Mikacz jejku jakie sweet *,*
fajne ?

8

58

fajne ?

nutalaq
nutalaq <3
kissa3
kissa3 warkocz dobierany z jednej strony :)
piggy
piggy super fryzurka, szkoda, że ja takich nie umiem :(
Zobacz wszystkie komentarze (8)
fyfyhyj Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

6

fyfyhyj

hempsio
hempsio Wie kto gdzie moge kupic taki zeszyt? : / najlepiej a4 czysty(bez lin itd)
nnn

0

4

nnn

ZUZA <3 lubicie ją? ;>

0

2

ZUZA <3 lubicie ją? ;>