Olkaa_x3

Olkaa_x3
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bełchatów
Mój ulubiony smak z dzieciństwa to szarlotka w jabłku... :) Robiłam ją bardzo często z dziadkiem i było przy tym zawsze mnóstwo śmiechu. Do tej pory lubię sobie taką zrobić, ponieważ jest szybka w przygotowaniu, a jej smak jest po prostu cudowny. :))) Mmm :) okay... Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modelujące pupę efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja:  - barki znajdują się dokładnie nad łokciami  - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°  - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię  - mięśnie brzucha są napięte  Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem  ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups-  z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami.  Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach.  Na początek spróbuj wykonać plank przez  60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna

29

432

Mmm :)

aga3misia
aga3misia świetny pomysł!Dzięki:)
nataliasim
nataliasim to masa jak do ciepłych lodów robiłam ;)

14

272

Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modeluj...

evy06
evy06 Jasne że są rezultaty. Polecam. Uprawiam aerobik, chodzę na zumbę i jest super z moja figurą i sa...
daylightx3
daylightx3 Wczoraj ćwiczyłam i jak dla mnie bez rewelacji, bardziej jestem zmęczona po mel B. nogi :)

2

8

Mrrrrraśna ; O

kingusiaaa01
Myszkaaxdd
Myszkaaxdd Dziwnie to wyglada ... :P

20

124

Mmmm... Jadłabym ;33

siwka1996
siwka1996 JA dostałam takie jako niespodzianka na dzień kobiet od chłopaka na dzień dobry :D P.S- był w zmo...
WielkaGongora
WielkaGongora Chłopak czy deser był w zmowie z mamą ?? ;))
12kacha12
12kacha12 chyba coś zrobię w podobie