OtoJam

OtoJam
Moje tablice obserwuje 255 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Zgierz
Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady. Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu. Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń? Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest: wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek poprawa ruchomości stawów zwiększenie gęstości kości wykształcenie poczucia równowagi Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. Wieszak na bizuterie diy :) Drugie zycie hula-hop :) Ciekawe :) taka prostota a jakie ładne

Tablic
13 Zszywek
683 Ulubionych
13 Aktywność
» Obserwowanych
291 Obserwuję
6 Obserwują
9

Serce z motylków

0

5

Serce z motylków

serce z kamieni

0

2

serce z kamieni

nastrojowo, moje łóżko ;)

0

0

nastrojowo, moje łóżko ;)

...

0

7

...

...

0

0

...

piękne skrzydła <3

2

8

piękne skrzydła <3

magda115554
magda115554 jeju takie piękne,że zaraz się posikam *.* BOSKIE!!
piękna, cudowna! <3

21

60

piękna, cudowna! <3

Nucia_78
Nucia_78 Beautiful *.*
magdzian92
magdzian92 dla mnie jest idealna
Zobacz wszystkie komentarze (21)
Kurtka

9

14

Kurtka

Fokens
Fokens widziałam zdjęcie dziewczyny w tej kurteczce, ładna, ale wygląda się jak dynia
bryczek
bryczek w aliexpress jak sama zamowisz taniej Cie wyjdzie :)
Zobacz wszystkie komentarze (9)
rękawiczki łapki misia :)

40

120

rękawiczki łapki misia :)

tajga95
tajga95 http://olx.pl/oferta/rekawiczki-misie-lapki-CID87-IDd6efF.html
Zobacz wszystkie komentarze (40)
:O ...

2

50

:O ...

anita0910
anita0910 bajecznie
Rose92
Rose92 Mialam podobna
upominek na rocznice... pomysł ściągnięty od esmi312

2

91

upominek na rocznice... pomysł ściągnięty od es...

oliviaa007
oliviaa007 świetne! ale napis w języku polskim też fajnie brzmi.
Kasik97
Kasik97 Moja przyjaciółka zrobiła 365 powodów na rocznice :)
sukieneczka

0

1

sukieneczka