OtoJam

OtoJam
Moje tablice obserwuje 255 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Zgierz
Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady. Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu. Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń? Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest: wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek poprawa ruchomości stawów zwiększenie gęstości kości wykształcenie poczucia równowagi Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. Wieszak na bizuterie diy :) Drugie zycie hula-hop :) Ciekawe :) taka prostota a jakie ładne

Tablic
13 Zszywek
683 Ulubionych
13 Aktywność
» Obserwowanych
291 Obserwuję
6 Obserwują
9

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, ja...

1

42

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające...

szak114
szak114 pupa na 5
Wieszak na bizuterie diy :)

0

15

Wieszak na bizuterie diy :)

Drugie zycie hula-hop :)

2

67

Drugie zycie hula-hop :)

lennyk
lennyk Fajnie wygląda, ale pokoju mi raczej to nie oświetli. Trzeba by było dodać jeszcze jakąś lampę po...
joaekkk
joaekkk ......
Ciekawe :) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

6

140

Ciekawe :)

aguska433
aguska433 a ja zrobiłam z papieru :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
taka prostota a jakie ładne Kliknij, aby zobaczyć więcej...

26

242

taka prostota a jakie ładne

gruba94
gruba94 Ktoś wie jak z odpornością na zmywanie? Myślę o ozdobieniu w ten sposób karafki na prezent ale bo...
kasiaha
kasiaha Okej, ale jak zmatowic butelkę?
Zobacz wszystkie komentarze (26)
SZPAGAT do lata!!! Podejmujesz wyzwanie?Tutaj macie 9 ćwiczeń które pomogą wam zrobić szpagat :) Na początku będziecie mieć MEGA zakwasy ale warto!!!

78

547

SZPAGAT do lata!!! Podejmujesz wyzwanie?Tutaj m...

pipi_18
pipi_18 czy jest jakaś określona pora rozciagania ?? czy z rana można robić te cwiczenia ??
Arta
Arta Dobre ćwiczenia, dzięki nim i kilku innym udało się rozciągnąć nogi. Jeszcze jakaś super gibkość ...
Zobacz wszystkie komentarze (78)
Na początku myślałam,że chodzi właśnie o kota :D

18

295

Na początku myślałam,że chodzi właśnie o kota :D

jabluszko33
jabluszko33 Ja bym zrobiła to po normalnej tubki po cukierkach:-)
Zobacz wszystkie komentarze (18)
...

0

8

...

...

0

40

...

...

0

5

...

Ciasto oreo bez pieczenia!

0

36

Ciasto oreo bez pieczenia!

Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami.

30

339

Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami.

loczek120
loczek120 Tak naprawdę magii tego pomysłu nadaje pudełeczko ;)
zalozto_com
zalozto_com Świetny pomysł !
Zobacz wszystkie komentarze (30)
Jeśli czasami tak samo jak ja nie wiecie co zrobić z piłką ;) taka moja mała ściąga

0

108

Jeśli czasami tak samo jak ja nie wiecie co zro...

Nice Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

6

Nice

...

4

200

...

Zobacz wszystkie komentarze (4)
Patrzcie co nalazłam warkocz w stylu Elzy z krainy lodu *_*

12

197

Patrzcie co nalazłam warkocz w stylu Elzy z kra...

Majczok
Majczok Ja muszę jeszcze "trochę" zapuść i będę sobie takie robić *,*
ciastkoowa123
ciastkoowa123 moja siostra ma dokładnie taki kolor włosów jak elza zrobię jej takie :) ;*
martoon
martoon gdybym nie używała prostownicy miałabym takie piękne gęste włosy, teraz o takiej fryzurze mogę ty...
Zobacz wszystkie komentarze (12)
...

23

346

...

fotolola
fotolola rewelacja ;)
Zobacz wszystkie komentarze (23)
jak ładnie zapakować prezent Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

300

jak ładnie zapakować prezent

Lagos, Portugalia O.O

0

3

Lagos, Portugalia O.O

słodka poduszeczka

0

4

słodka poduszeczka