PatiNailsWorld23

PatiNailsWorld23
Moje tablice obserwuje 81 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
:) :) :) :) :) :) Hybryda ślubny french na życzenie klientki
anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

... **** Moja cudna choineczka w bieli... Diy
szprotkaaa
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Trening możesz wykonywać w domu, jak również w plenerze bądź w klubie.  Porady: Początkujący – każde ćwiczenie wykonuj po 30 sekund, 1 runda Średniozaawansowany – każde ćwiczenie wykonuj po 45 sekund, 2 rundy Zaawansowany – każde ćwiczenie wykonuj po 60 sekund – 3 rundy  Między każdym ćwiczeniem rób 10 sekundowe przerwy.  Trening 4x4  Cardio  1 Skoki na skakance 2 Kopnięcia przodem 3 Burpees - z pozycji stojącej przejdź do deseczki, następnie wstań  i wykonuj podskok 4 „Pajacyki”, czyli skoki z rozłączonymi nogami  Siła  1 10 pompek  2 Wykroki – w pozycji stojącej, rozstaw nogi na szerokość ramion. Wykonaj krok naprzód przy możliwie najbardziej wyprostowanym tułowiu. Zegnij kolano nogi wykrocznej, aż do utworzenia kąta prostego lub nieznacznie ostrego. Wywierając nacisk na przednią nogę, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na druga nogę. 3 Przysiady 4 Rozpiętki odwrotne w pozycji stojącej - stań w lekkim rozkroku i półprzysiadzie. Tułów pochyl, tak by był prawie równoległy do podłoża. Hantle trzymaj nachwytem przed sobą, lekko ugnij łokcie. Powoli unieś maksymalnie ramiona, nie zmieniając kąta ugięcia ręki w łokciu. Zatrzymaj ruch na moment, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.  Cardio  1 Bieg w miejscu 2 Shuffle – nogi rozstaw na szerokość bioder. Wykonuj półprzysiad, zachowując proste plecy. Następnie krokiem dostawnym przesuń się w prawą lub lewą stronę. 3 Naprzemienne wyrzuty nóg w podparciu – wykonaj pozycje deski, na zmianę przyciągamy nogi do klatki piersiowej.  ...
malinka1989
opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 27144 · Obserwują ją: 15622

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
koronka_1991
Stary Janków Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

bransoletka i krochmalenie ognisko 258
nessi1213
Liverpool Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 338

Ostatnio dodane:

love it <3 ... ;)) ..........
Patch
Lublin Obserwuj

Zszywek: 1714 · Obserwują ją: 4278

Ostatnio dodane:

tak jak w pytaniu Mango cake ... Mazurek snickersowy

Składniki:
 - 2 szklanki mąki
 - 1/2 łyżeczki proszku do...
kiniamg
Starachowice Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 184

Ostatnio dodane:

<3 Ooo tak, trening czyni cuda ! :) huhu jeee ;P I love workout!! <3
ankaa07
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

... *.* Perfect! ...
frytaa37
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

dsad :) :) :)) ....
joy
Sopot Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

kok&amp;warkocz Podobna do fryzury Jessici Alby Proste fryzury i upięcia włosów bohaterek serialu "Gra o tron" :)
elusia155
Godziszka Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

Wedding hairstyles for long hair. Bridal prom updo. Rose bun. Mac Cosmetics makijaż karnawałowy Nail art de soirée rock &amp; chic Makijaż maksymalnie powiększający oczy! ;))
jexy
Obserwuj

Zszywek: 231 · Obserwują ją: 119

Ostatnio dodane:

Jednonożny Król Gołębi W Miesiąc – Metoda Małych Kroków Ozdobne ramiączka do biustonosza .... Przepiękny kok :)