Sandra_M

Sandra_M
Moje tablice obserwuje 294 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Suknia ślubna Pomysłowe Elegancik Biżuteria Fajne buty

Tablic
12 Zszywek
209 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
5 Obserwuję
0 Obserwują
14

nez
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

removed-justikiusti1
Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

... **** Moja cudna choineczka w bieli... Diy
martinek14
Siewierz Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

... Światowy hit - szklane paznokcie! Glass Nails SPN Nails Sketchbook Challenge #18 tez chciałabym tak rysować ale nie ja tylko umiem jakieś koślawe kwiatki☺ Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się na ławce z nogami „zwisającymi” od kolan w dół. Załóż ramiona za głowę i napnij mięśnie brzucha, aby unieść tułów. Uważaj, by nie obciążać pleców i przenieś cały wysiłek na mięśnie brzucha. Zrób 4 serie po 30 powtórzeń każda. Do wykonania drugiego ćwiczenia konieczne jest przechylenie ławki tak, aby głowa dotykała podłogi. Skrzyżuj ramiona na wysokości klatki piersiowej. Unieś tułów do około 45 °, a następnie opuść go, ale pamiętaj, by plecy nie dotykały całkowicie ławki. Tzecie ćwiczenia to wariant dwóch poprzednich. Usiądź na ławce z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, opuść tułów na około 45°, a następnie podnieś go i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj o tym, by plecy były zawsze proste. Czwarte ćwiczenie z tej serii wyszczuplającej brzuch nazywa się „zginanie nóg na ławce”. Usiądź na brzegu ławki z plecami lekko pochylonymi do przodu. Oprzyj się na przedramionach. Wyciągnij nogi do przodu, a następnie zegnij kolana, aby przybliżyć je do brzucha. Wyciągnij nogi i wrócić do wcześniejszej pozycji. Zrób 3 serie z 15 powtórzeniami każda Piąte ćwiczenie to tak zwane „unoszenie nóg”. Połóż się i oprzyj obydwie ręce o brzeg ławki, następnie unieś nogi (powinny być zawsze proste) i opuść je po chwili. Przy opuszczaniu nóg uważaj, aby nie dotknęły one ławki. To ćwiczenie pomaga w pracy nad dolnymi partiami mięśni brzucha. Ostatnie ćwiczenie z tej serii jest znane jako “boki z hantlami” i jego celem jest umacnianie mięśni skośnych brzucha. Znajdując się w pozycji stojącej, węź do ręki hantle i opuść ramiona wzdłuż ciała. Wykonaj ruch do boku, aż hantel dotknie kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugi bok.
lena10022
starachowice Obserwuj

Zszywek: 1535 · Obserwują ją: 3836

Ostatnio dodane:

Kiedyś będziemy tak wyglądać!! Ciasto warstwowe Trufle Czekoladowe jak zrobić ````
Alisagreen
San Francisco Obserwuj

Zszywek: 2328 · Obserwują ją: 1321

Ostatnio dodane:

Casual Solid Sleeveless Crochet Crisscross Back V-Neck Tank Dress Fashion Tree Leaves Print Off-shoulder Halter Dress Fashion Contrast Color Two-piece Style Bodycon Dress Fashion Floral Print Short Sleeve Slim Fit Dress
biscuitheart
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

idssae
Obserwuj

Zszywek: 3148 · Obserwują ją: 957

Ostatnio dodane:

Babka z chleba szynki sera i pomidorów Roladki z piersi kurczaka z serem i wędliną Składniki: 2 większe piersi z kurczaka 2 całe jajka klasy M 4 plasterki ulubionej wędliny (u mnie schab) 4 plasterki żółtego sera duża szczypta słodkiej czerwonej papryki sól i pieprz do smaku bułka tarta olej do smażenia papier do pieczenia lub naczynie żaroodporne * dobrze dobrany rodzaj sera i wędliny gwarantuje dobry smak roladki; ser i wędlina powinny być wyczuwalne Przygotowanie: Piersi z kurczaka kroimy na długości, tworząc cztery płaskie płaty. Następnie delikatnie je rozbijamy (nie mogą się uszkodzić). Na każdy cienki kotlet (na całej długości, po środku) układamy kawałki wędliny i żółtego sera. Następnie zawijamy delikatnie piersi w roladki (rolujemy). Do głębokiego talerza wbijamy dwa jajka, rozbełtujemy je widelcem. Dodajemy przyprawy (ilość pieprzu i soli, jak przy standardowej panierce) i znów mieszamy. Do drugiego talerza wsypujemy bułkę tartą. Nasze roladki bardzo ostrożnie (, aby się nie rozwinęły) moczymy w jajku, następnie w bułce tartej i znów w jajku i bułce. Tak przygotowane roladki obsmażamy na rozgrzanym oleju (średni płomień), pamiętając by najpierw położyć roladki "zwinięciem" do dołu. Obsmażamy z obu stron na złoty kolor. W między czasie rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni. Obsmażone roladki układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub w naczyniu żaroodpornym i pieczemy na środkowym poziomie przez około 10 minut. Dopieczenie w piekarniku jest konieczne, aby nasze roladki nie były surowe w środku. Roladki wyjmujemy i podajemy ciepłe z zestawem ulubionych surówek i ziemniakami lub frytkami. Sprzedam:) Rozmiar S Sprzedam sukienkę, rozmiar M.
Pajaa
Kalisz Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

... ... :))
all4u
internet Obserwuj

Zszywek: 13502 · Obserwują ją: 21958

Ostatnio dodane:

Volkswagen Amarok OverLimit specjalna wersja stworzona z myślą o ekstremalnej jeździe w terenie, turystyce 4x4 i rajdach. Więcej po kliknięciu w dużą zszywkę. Kostka do kąpieli BadeFee z nutą truskawki i rabarbaru. Więcej informacji po kliknięciu w duże zdjęcie. Kosmetyki SPA BadeFee do relaksującej kąpieli. Na zdjęciu babeczka kąpielowa z nutką mięty, więcej po kliku w dużą zszywkę. Kostka do kąpieli BadeFee z owocami cytrusowymi i nutką wanilii.
lumturia
Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Love <3fffff braid koński ogon
liliankalolus
emczyk Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

w stylu DIY ♥ oto co można zrobić z kartonem ;) skradający się Piotruś Pan, w sam raz nad dziecięcym lustrem PAPIER TOALETOWY Z NADRUKIEM 500 EURO
sabina
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

752paulinka
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 478 · Obserwują ją: 108

Ostatnio dodane:

dobrze wiedziec :D Ciekawostka dla Harry'ego Pottera Robin Schulz - Sun Goes Down feat. Jasmine Thompson (Lenny Avalon Remix) figura