Obserwujący użytkownika Somnians na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 518 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Opole

Tablic
7 Zszywek
292 Ulubionych
192 Aktywność
» Obserwowanych
140 Obserwuję
4 Obserwują
31

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling )
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube

Ucz się szycia razem ze mną <3
Więcej na kanale sopsifashion YouTube

Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube

Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Dziewczyny! Ćwiczę ramiona i plecy z Mel B z hantlami 1kg. Co ile powinnam zwiększać obciążenie, żeby efekty były jak najlepsze?

cwiczenia na posladki

Chcę!

Dzień za dniem zbliżam się do celu ^^

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 56

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 50

Harkabuz Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 90

Ostatnio dodane:

nad łóżkiem

:))

love

make-up krok po kroku

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Ocieka Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

porządek w kuchni musi być

takie prawdziwe...

suknia

poranne, "trudne" wybory :D dla Was też? :)

chojnice Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 42

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

daleko Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Mel B - 10 minutowy trening pośladków

Mel B - 10 minutowy trening brzucha

Monachium Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 0

Polska Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Grudziądz Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

;))

Aby torebka nie zmokła :P

Obserwuj

Zszywek: 163 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

Księga gości, pomysł inny ale i ciekawy :)

<33

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 5

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

White.

diament

...młodość nie wieczność.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

CIASTO WEGAŃSKIE PTASIE MLECZKO Z CHIA

Nasiona Chia:
mała porcja (28 g- 2 łyżki stołowe) dostarcza:

Błonnik: 11 gramów.
Białko: 4 gramy.
Tłuszcz: 9 gramów (z czego 5 gramów Omega-3).
Wapń 18% ZDS (Zalecane dzienne spożycie).
Mangan: 30% ZDS.
Magnez: 30% ZDS.
Fosfor: 27% ZDS.
Zawierają one również przyzwoitą ilość cynku, witaminy B3 (niacyny), potasu, witamina B1 (tiaminy) i witaminy B2.
nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś porównując gram nasion z gramem mięsa łososia.

Jak przygotować?
2-3 łyżki nasion zalać 200 ml mleka migdałowego lub kokosowego , odstawić na kilka godzin do lodówki a następnie dodać swoje ulubione owoce ( świetnie sprawdzają się : borówki, maliny,kiwi, wiśnie,jagody czy truskawki z dodatkiem banana)
Na zdrowie!

PUDDING CHIA ! 2 przepisy !
Przepis bardzo łatwy a pudding baaardzo zdrowy ! :)
JAGODOWY KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA:

Składniki:

2 łyżki nasion chia,
szklanka mleko do namoczenia nasion (do wyboru, najlepiej roślinne),
mrożone jagody,
mleko lub woda do koktajlu (ilość według gustu),
pół banana,
Sposób przygotowania:

Nasiona chia namocz w szklance mleka. Pozostaw na kilka godzin do napęcznienia. Powinny przypominać takie przezroczyste kuleczki. Dodaj do nich pół banana, borówki i mleko. Całość zblenduj do uzyskania jednolitej masy. Jeżeli koktajl będzie za gęsty, dodaj więcej mleka.

PUDDING Z NASION CHIA:

Składniki:

2 łyżki nasion chia,
250 ml mleka sojowego, kokosowego, owsianego, ryżowego lub po prostu krowiego (polecam jednak wybrać roślinne).
miód do smaku,
ulubione owoce – Polecam borówki, kiwi, jabłko, brzoskwinie,
crunchy
Wskazówka! Jeżeli przygotowujecie pudding z jabłkiem, warto dodać imbir i cynamon
Sposób przygotowania:

Wymieszaj ze sobą nasiona z mlekiem. Dodaj miodu do smaku. Na dole ułóż crunchy, zalej puddingiem, a na wierzchu ułóż ulubione owoce i schłodź w lodówce. Smacznego ! :)

Zdrowe i jednoczesnie pyszne. Smoothie truskawkowe z nasionami chia, kawalkami czekolady i kawalkami truskawki :)

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

piękna fryzura (nic nie musi być idealne ) ☺️

piękny francuski warkocz

sposób na pyszne lody :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 199 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

Pożegnaj siwe włosy! Pozostaw to na włosach przez 5 minut i odzyskaj naturalny kolor włosów!

10 sposobów na dodanie objętości cienkim włosom!

xxx

xxx

xxx Obserwuj

Zszywek: 2242 · Obserwują ją: 3211

Ostatnio dodane:

piękna! ♡♡♡

///

°°°

Poznań Obserwuj

Zszywek: 5865 · Obserwują ją: 5706

Ostatnio dodane:

#spodnica#krem

#amazing #perfect

#moj #styl

xoxo

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 38

na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane: