Tynka2409

Tynka2409
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
to już było, ale jest świetne Idealny makijaż wieczorowy jak uroczo ♡ Wszystkie te punkty przerobiłam sama. Zatem 1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie. 2. za mało treningów siłowych 3. za mało picia niegazowanej czystej wody 4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych 5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym) 6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach 7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń 8. brak zwiększania aktywności 9. brak odpoczynku 10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany) rozpisze podpunkty: 1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku) 2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru. 3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe. 4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się. 5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie. 6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja. 7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku. 8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity. 9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo. 10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać. ....

Tablic
7 Zszywek
50 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
0

to już było, ale jest świetne Kliknij, aby zobaczyć więcej...

4

25

to już było, ale jest świetne

Hellas26
Hellas26 Super ale tak jest i tak kochamy 4 łapy.
bitchdont_tryme13
bitchdont_tryme13 cudowne*.*
kara0lo
kara0lo Dokładnie :). Mój pupil jest tak niewiarygodnie nieznośny i szalony, że nie wyobrażam sobie dnia ...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Idealny makijaż wieczorowy

0

82

Idealny makijaż wieczorowy

jak uroczo ♡

11

187

jak uroczo ♡

Koniara112007
Koniara112007 super wystrój w moich kolorach
Zobacz wszystkie komentarze (11)
Wszystkie te punkty przerobiłam sama. Zatem 1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie. 2. za mało treningów siłowych 3. za mało picia niegazowanej czystej wody 4. zbyt duża i...

15

28

Wszystkie te punkty przerobiłam sama. Zatem ...

QUEEN_MONA
QUEEN_MONA Ja uważam ze intrwały sprzyjają wzmocnieniu serca. Serce to takze mięsień jezeli pobudzasz go ono...
Zobacz wszystkie komentarze (15)
....

0

19

....

tatuaże

0

5

tatuaże

ojj tak !!!

1

6

ojj tak !!!

Pwkpwk
Pwkpwk prawdziwe
urocze :) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

17

141

urocze :)

ammloska
ammloska Cudne. Ta mała jest ekstra!
julissabar11
julissabar11 śliczne
jealous
jealous Mega ! ;)
Zobacz wszystkie komentarze (17)
...

2

80

...

mimi86p
mimi86p pomysł przypadł mi do gustu aczkolwiek trochę za ciemno gdybym miała czytać książki w takim pomie...
st0zek
st0zek pięknie urządzony, lecz za ciemno mogłabym tam spać wiecznie ale przy nauce bym odrazu zasnęła
...

4

109

...

kasias96
kasias96 toaletka też w Ikei?
Zobacz wszystkie komentarze (4)
włosy

0

4

włosy

Rozwiązanie dla niewielkich mieszkań - też ładne :)

25

180

Rozwiązanie dla niewielkich mieszkań - też ładn...

kkataszka
kkataszka bardzo ładnie wygląda :) a spróbujcie z plastrami 2M które podobno łatwo się ściąga? :)
lusi1103
lusi1103 świetna sprawdza się u nas taka na klatce schodowej na prZeciw drzwi efektowna lapalismy na zwykł...
Just_Me_
Just_Me_ świetne?? Substytut Choinki ;p
Zobacz wszystkie komentarze (25)
diy Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

28

diy

lecznicze soki

0

32

lecznicze soki

Prawda.

0

24

Prawda.

xxx

0

1

xxx

xxx

0

3

xxx

Przepis na domową musztardę

0

3

Przepis na domową musztardę

xxx

0

3

xxx

Przepiękne upięcie. idealne na ślub

0

49

Przepiękne upięcie. idealne na ślub