Obserwujący użytkownika Tynka88 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Walking gets too boring when you learn how to fly.

Moje tablice obserwuje 857 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Poznań

Tablic
13 Zszywek
1480 Ulubionych
53 Aktywność
» Obserwowanych
295 Obserwuję
10 Obserwują
33

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 5374 · Obserwują ją: 35637

Ostatnio dodane:

fruit cake

sony sketch font

minal rok zmienilo sie wszystko

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

pisac:)

￦￦￦

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

Łódź Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 621

Ostatnio dodane:

000

000

000

000

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Kalisz Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

:))

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

szydełkowanie

rożki

Katowice Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

warkoczyk

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

paleta

Lampa / Dekoracja świetlna

fajne

gfvb

Germany Obserwuj

Zszywek: 236 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

Pomysł na śniadanie w 15 min śniadanie fit zdrowie przekąska dieta Przepis Składniki: -4 jaka, - ser feta, - szynka, - szczypiorek, - papryka, - pomidor, - ser żółty. Masę jajeczną wylewamy do przygotowanych foremek, na dnie których układamy wybrane składniki.Ja użyłam silikonowych i umieściłam je w formie do muffinek. Babeczki pieczemy 12-15 minut w temp. 180 stopni.Podajemy ciepłe.

6 prostych i sprawdzonych koktajli (odchudzających i spalających tłuszcz i cellulit) - przepisy po kliknięciu w zdjęcie

opona, klej i sznurek

Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

black <3

:3 !

,,,

+++

Obserwuj

Zszywek: 249 · Obserwują ją: 97

Ostatnio dodane:

"Każdy w życiu tęskni czasami po krańce nerwów, aż do krwi, za czyś albo...

sukienka

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Tartiflette, a French comfort food. Potato, cheese, cream and bacon. Yep.

BANANOWE PANCAKES

Obserwuj

Zszywek: 254 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Kabina z pomysłem

123

,,,

,,,

Daleko Obserwuj

Zszywek: 3227 · Obserwują ją: 3377

Ostatnio dodane:

Naleśniki zapiekane z bolognese.

Sos:
Podsmażam na patelni na oleju 0,5 kg mielonego wieprzowego. Do podsmażonego mięsa dodaję 1 większą cebulę pokrojoną w kostkę usmażoną na oleju, 1/2 podsmażonej papryki czerwonej ( cebulę smażę razem z papryką ) garść pokrojonych pieczarek również podsmażone. Osobno do mniejszego garnka wlewam 3/4 szklanki wody , do wody w garnku wkładam 30 pomidorków koktajlowych, dodaję szczyptę soli , 1 łyżkę stołową cukru, gotuję pod przykryciem 5 min , następnie blenduję dodając 180 g koncentratu pomidorowego. Zblendowany sos wlewam do podsmażonego mięsa, zagotować całość około 5 min, doprawić solą i pieprzem, dodać pęczek posiekanej pietruszki mieszając, odrazu zdjąć z ognia.

Ciasto na nakeśnikowe:
Ciasto: 400 ml mleka , 1 jajko , 100 ml wody gazowanej , szczyptę cukru , szczyptę soli , mąkę taką ilość aby ciasto uzyskało odpowiednią gęstość.

Na usmażone naleśniki nakładam gorący farsz, następnie zawijam. Zwinięte układam na półmisek, polewam sosem serowym. Sos: Podsmażam na patelni na masełku 1 mniejszą pokrojoną cebulę, podsmażoną zalewam śmietaną 200 ml 30 % , dodaję 1/2 pokrojonej mozzarelli, doprawiam solą, wygotować do odpowiedniej gęstości sosu lub zaciągnąć zawiesiną z mąki i wody. Przelane naleśniki posypałam startym serem , posiekaną pietruszką, piekłam około 15 min w 180 stopniach.
Smacznego :)

#kuchnia jak marzenie #cudowna

CIASTO MONTE

PIECZONE PODUDZIA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Sieradz Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

ćwiczymy płaski brzuszek

Murzynek w 5 min.

A Wy pamiętacie? ;)

witaminki

Łódź Obserwuj

Zszywek: 7433 · Obserwują ją: 5289

Ostatnio dodane:

; ]

piękny

*.*

xxx

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 101 · Obserwują ją: 85

Ostatnio dodane:

♥ interesujace :)

*o*

tak bardzo chcę :3

b. Obserwuj

Zszywek: 685 · Obserwują ją: 2829

Ostatnio dodane:

<33

*__*

*__*

Harry Styles *.*

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

<3!

pierscionek

Moje dzieło!

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

kolczyki

<<<

Rogaliki Drożdżowe

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Katowice Obserwuj

Zszywek: 235 · Obserwują ją: 176

Ostatnio dodane:

healthy lunches

pięciu składnikowe smoothies

zrób to.

Kościerzyna Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 14090 · Obserwują ją: 15477

Ostatnio dodane:

Jak zrobić torbę na prezenty

Zaproszenia. Diy