Violeta_Kinga

Violeta_Kinga
Moje tablice obserwuje 23 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Cześc kochani :) Wrzucam dziś ,gdyby ktoś nie miał pomysłu na fit śniadanko :) Dziś bez treningu bo człowiek zagoniony i głowa boli....;/ Jutro dam z siebie wszystko! Miłeego :* Gdyby ktoś był zainteresowany przepisem na mój dzisiejszy lunchbox (zdjęcie wstecz) :) na jutro :) Dieta kopenhaska 13-dniowa Dzień pierwszy i ósmy (441kcal): Śniadanie: Kubek zielonej herbaty z płaską łyżeczką cukru. Lunch: Omlet: szklankę szpinaku poddusić na patelni z ząbkiem czosnku. Po przestudzeniu szpinaku wymieszać z dwoma jajkami i pokrojonym pomidorem. Usmażyć beż dodatku oleju. Obiad: Befsztyk wołowy w ziołach: Steki oprósz solą i czarnym pieprzem. Następnie skrop cytryną oraz natrzyj ulubionymi ziołami. Za każdym razem mogą to być inne przyprawy: tymianek, oregano lub mieszanka ziół prowansalskich. Mięso przygotuj wcześniej, aby nabrało aromatu ziół. Postępuj, jak w przypadku poprzedniego dania. Wyjmij mięso z lodówki, aby przed smażeniem było w temperaturze pokojowej. Smaż na gorącym tłuszczu po minucie z każdej strony, a następnie po kilka minut do uzyskania ulubionej twardości. Po zdjęciu z patelni, pozwól by stek "odpoczął" kilka minut. Sałatka: Najlepiej mieszać różne gatunki sałat (w sklepach dostępne są gotowe mieszanki): liść sałaty lodowej, liść sałaty rzymskiej, roszponkę, młody szpinak, rukolę. Sałaty te różnią się smakiem, tak więc pomieszane, nie będą wydawały się mdłe. Dodaj odrobinę dobrej oliwy z oliwek i skrop cytryną. Dzień drugi i dziewiąty (572kcal): Śniadanie: Kubek zielonej herbaty z płaską łyżeczką cukru. Lunch: Befsztyk wołowy w ziołach: Steki oprósz solą i czarnym pieprzem. Następnie skrop cytryną oraz natrzyj ulubionymi ziołami. Za każdym razem mogą to być inne przyprawy: tymianek, oregano lub mieszanka ziół prowansalskich. Mięso przygotuj wcześniej, aby nabrało aromatu ziół. Postępuj, jak w przypadku poprzedniego dania. Wyjmij mięso z lodówki, aby przed smażeniem było w temperaturze pokojowej. Smaż na gorącym tłuszczu po minucie z każdej strony, a następnie po kilka minut do uzyskania ulubionej twardości. Po zdjęciu z patelni, pozwól by stek "odpoczął" kilka minut. Sałatka: Najlepiej mieszać różne gatunki sałat (w sklepach dostępne są gotowe mieszanki): liść sałaty lodowej, liść sałaty rzymskiej, roszponkę, młody szpinak, rukolę. Sałaty te różnią się smakiem, tak więc pomieszane, nie będą wydawały się mdłe. Dodaj odrobinę dobrej oliwy z oliwek i skrop cytryną. Duży, surowy owoc: przykładowo grapefruit, jabłko lub ananas). Obiad: Szynka drobiowa (indycza lub kurza)- 100g oraz 150 ml jogurtu naturalnego. ...

Tablic
4 Zszywek
20 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
1 Obserwuję
0 Obserwują
2