Wersaa

Wersaa
Moje tablice obserwuje 22 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Podkarpacie
Co myślicie ? ;) Po co wyrzucać stary t-shirt? Wykorzystaj go i zrób z niego stylową niby siatkę. Pomysł jest twój , bierz się do dzieła ! :) Bądż FIT! Jak zacząć? W tym obrazku macie wszystko powiedziane , po co opychać się słodyczami? Ćwicz! .,. efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna

Tablic
10 Zszywek
50 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
265 Obserwuję
5 Obserwują
2

Co myślicie ? ;)

1

4

Co myślicie ? ;)

Natalia0310
Natalia0310 Mam takie same są świetne i bardzo wygodne :)
Po co wyrzucać stary t-shirt? Wykorzystaj go i zrób z niego stylową niby siatkę. Pomysł jest twój , bierz się do dzieła ! :)

0

8

Po co wyrzucać stary t-shirt? Wykorzystaj go i ...

Bądż FIT! Jak zacząć? W tym obrazku macie wszystko powiedziane , po co opychać się słodyczami? Ćwicz!

0

4

Bądż FIT! Jak zacząć? W tym obrazku macie wszys...

.,.

0

10

.,.

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki zn...

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)
Co racja to racja...

0

3

Co racja to racja...

...

1

7

...

skrzypce

0

5

skrzypce

nad Paryżem ♥

0

7

nad Paryżem ♥

dad

2

11

dad

hornyycat
hornyycat aww *.*
Kira91
Kira91 Rośnie córeczka tatusia :))
Jak samemu powiększyć usta . Najpierw posmaruj wargi wazeliną, a potem delikatnie wklep w nie odrobinę cynamonu. Po kilku minutach poczujesz delikatne mrowienie w ustach, a zara...

4

48

Jak samemu powiększyć usta . Najpierw posmaruj ...

KayaM
KayaM Heh no z moim uczuleniem na cynamon na pewno by mi się usta powiększyły :D
Kaktusik753
Kaktusik753 Ja wypróbuje,mam akurat cynamon i wazelinę,jeśli nie wstawię zdjęć przed i po to dodam chociaż op...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
KAKAOWE NALEŚNIKI składniki: - 1 szkl mąki - 1/4 l mleka - 2 jajka - szczypta soli - 4 łyżki słodkiego kakaa - 1 łyżeczka cukru waniliowego - łyżka oleju Wymieszać mąkę z mlek...

5

55

KAKAOWE NALEŚNIKI składniki: - 1 szkl mąki - 1...

asiahal98
asiahal98 Paulinaa_yeah no wiesz, jednak to trochę kłuje w oczy ;)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Bananowy shake na śniadanie Sposób przygotowania : Wlać do blendera mleko, dodać pokrojone banany, a następnie zblenować (zmiksować) blenderem. Na koniec, kiedy koktajl jest ju...

3

58

Bananowy shake na śniadanie Sposób przygotowan...

wiii
wiii dzisiaj będę robiła :)
gosia19915
gosia19915 ja wolę jogurt zamiast mleka, mleko z bananem strasznie mdłe, druga sprawa mleko nie jest trawio...
morenaaa
morenaaa kazeina jest składnikiem mleka i nie zostaje "wytworzona" w trakcie procesów trawiennyc...
Torcik ORBITA Składniki na biszkopt makowy: - 3 jaja - 3 łyżki mąki - 3 łyżki cukru - 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia - 40 g suchego maku Białka ubić na sztywną pi...

2

112

Torcik ORBITA Składniki na biszkopt makowy: -...

georgia20
georgia20 masa budyniowa - biszkopt jasny - masa budyniowa - masa truskawkowa - masa budyniowa - biszkopt m...
boniwinter
boniwinter grzechu warty!!!
"lava cake", bo jak magma z wulkanu, czekolada płynie prosto na talerz. Składniki: 2 tabliczki ciemnej czekolady (75% kakao) 2 jajka 2 łyżeczki cukru 2 łyżki masła...

2

214

"lava cake", bo jak magma z wulkanu, ...

aga7859
aga7859 pycha
rufinek
rufinek ach te ciacha.
be-stay-fit.blogspot.com Smoothie aniołków Victoria's Secret. - 1 banan - 1 duża gruszka lub zielone jabłko - kubek/garść szpinaku - kubek/garść sałaty rzymskiej - kubek/g...

3

196

be-stay-fit.blogspot.com Smoothie aniołków Vict...

miskamiska
miskamiska Zapraszam na mojego BLOGO- VLOGA ! catchabreathhh.blogspot.com/
wiiiktoooriaaa
wiiiktoooriaaa może być smaczne :)
Michiyo
Michiyo A tak z innej strony, co to za mikser? :)
081 Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

15

081

sówki z kamieni

2

24

sówki z kamieni

likeadiamoond
likeadiamoond przeurocze *.*
Nataly321
Nataly321 na pewno takie zrobię :D
Składniki : galaretki o różnych smakach po 2 szt z każdego koloru (u mnie 2xfioletowa, 2x niebieska, 2xzielona, 2xżółta, 1xczerwona) 500g waniliowego serka homogenizowanego (w t...

2

20

Składniki : galaretki o różnych smakach po 2 sz...

sul8
sul8 Aby wyciągnąć "babkę" z formy należy namoczyć w wrzątku ścierkę i położyć na chwilę na ...
Syla17
Syla17 aby uzyskać takie kremowe warstwy można też ubić galaretkę, ale trzeba idealnie wyczuć moment sch...
;))

10

29

;))

moniczka29040
moniczka29040 dodać aż 1 łyżeczkę pieprzu do 1 mycia?
blackberries
blackberries nie ma bata, jutro próbuję :D
elew1
elew1 próbował ktoś? jaki efekty?
Zobacz wszystkie komentarze (10)