Obserwowani przez Zuza6 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Dziewczyny!!! Szukam chętnych i zdecydowanych, które chciały by popracować nad swoim ciałem wraz ze mną?

Moje tablice obserwuje 23 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Grajewo

Tablic
5 Zszywek
2 Ulubionych
72 Aktywność
» Obserwowanych
232 Obserwuję
16 Obserwują
5

Kraków Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Fit Makaron – TOP 10 Przepisów na Zdrowy Obiad z Makaronem

Ząbki Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

#paznokcie #hybrydowe #beautifulnails #lovenails #manicure #nails

#paznokcie #czerwone #love #amoreamore #perfumy

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Nie daj się oszukać :)

ps zamiast słodyczy->owoce ;-)

Korzystny wpływ przypraw na nasz organizm ! Warto dodawać do każdego posiłku !

Dietetyczne ciasto jabłkowe bez cukru i tłuszczu

Składniki:

1 szklanka mąki pełnoziarnistej,

1 łyżeczka sody oczyszczonej,

1 łyżeczka cynamonu,

1 łyżeczka gorzkiego kakao,

4 łyżki zmielonych migdałów (lub dowolnych orzechów),

10 pokrojonych daktyli (można oczywiście zastąpić innymi słodkimi owocami),

3 jabłka,

1 banan,

1 łyżka rodzynek lub żurawiny,

2 jajka.

Wykonanie:

Jabłka pokroić na małą kosteczkę, daktyle także. Do miski wsypać suche składniki, dodać migdały, owoce i zamieszać. Na koniec dodać dobrze roztrzepane jajka. Wymieszać. Ciasto przełożyć do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia (chyba, że jest silikonowa, jak moja, to można papieru nie używać). Piec 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. I już :)

9 produktów których nie powinno się jeść

Obserwuj

Zszywek: 2568 · Obserwują ją: 1444

Ostatnio dodane:

#dom #łazienka

#lazienka #idealna

Dobre rozwiązanie na więcej miejsca

Kliknij w zdjęcie i przejdź do sklepu e-stil.pl

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7160 · Obserwują ją: 11610

Ostatnio dodane:

Naleśniki z porem, pieczarkami oraz żółtym serem
#nalesniki#nasłono

Organizacja spiżarni
#porzadek#organizacja

Bułeczki czosnkowe
#bułeczki#czosnek#grill

Przedogrodek #roślinki #ogródek

Obserwuj

Zszywek: 75 · Obserwują ją: 169

Ostatnio dodane:

Pasta z awokado i jajka

Fit sernik cytrynowo - limonkowy z czekoladą

Fit pasta jajeczna ze szczypiorkiem

5 porad, jak ułatwić sobie życie na diecie!

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 232

Ostatnio dodane:

Insta: mrs_flamingo_

Insta: mrs_flamingo_

Wystarczą chęci by coś w sobie zmienić

Nie ma szału ale jest postęp

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 270 · Obserwują ją: 312

Ostatnio dodane:

Jeśli jesteś pacjentem onkologicznym skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem klinicznym.

Zapisz się na teleporady.posilkiwchorobie.pl

Zapisz się na bezpłatną konsultację z dietetykiem klinicznym.
Teleporada wyłącznie dla osób ze zdiagnozowaną chorobą nowotworową.

Wstyd to nie dieta... zamiast powiedzieć z przekąsem "chyba ci się powodzi", po prostu nic nie mów... przeczytaj, kiedy jeszcze lepiej milczeć :)

Polska / Niemcy Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 370

Ostatnio dodane:

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna

Weganska Fit Nutella.
Pyszna, tania i prosta w wykonaniu.
Przepis po kliknieciu w zdjecie.

tort lesny mech.
przepis po kliknieciu w zdjecie

londyn Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 468

Ostatnio dodane:

Stare, ale fajne :D

Wiele osób na początku swojej przygody kształtowania sylwetki myśli, że wykonując milion samych przysiadów codziennie, pozwoli rozbudować lub ładnie ukształtować pośladki. Niestety lub stety to nie jest prawda. Pośladki tak jak brzuch, plecy, ręce, nogi posiadają kilka mięśni. Żeby te mięśnie mogły rosnąć potrzebują odpowiedniego bodźca i są nim różnorodne ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie, odpowiednia dieta oraz stała progresja. Uważam, że nie pwoinno się na 1 ćwiczenie dawać więcej niż 20 powtórzeń w jednej serii lub w obwodzie. A serii lub obwodów powinno być maks 4. Na początek proponuję zacząć od 2 serii lub obwdoów i każde ćwiczenie po 15 powtórzeń (jeśli robicie odwodzenie nóg to robicie 15 powtórzeń na stronę). Progresować powinno się w tedy, kiedy nie czuje się mięśni podczas ćwiczeń. Ja bardzo polecam ćwiczyć z gumami mini band lub chociaż dodać po jakimś czasie obciążenie w postaci butelek 1,5kg i dodawać w miarę możliwości. Ćwiczenia z tymi dodatkami są najbardziej efektywne, a z gumami nie prowadzą do wielkiego rozrostu mięśni nóg.

Nie powinno się ćwiczyć codziennie 1 partii mięśniowej (w tym przypadku mięśni pośladków) i więcej niż 4 razy w tygodniu, bo mięśnie potrzebują regeneracji podczas której też rosną. Należy też pamiętać o prawidłowej technice, bo to od niej w głównej mierze zależą nasze efekty. Ci z tego, ze ćwiczymy regularnie, ale technika leży i kwiczy.

Trzeba też pamiętać o tym żeby wiecej jeść, bo mieśnie muszą mieć coś z czego będą rosły.

Ja polecam bardzo ćwiczenia, które dodaje często na instagrama agaty zając. Wpiszcie sobie w przeglądarce: agata_zaj.ac instagram . Czasem dodaje też coś na yt. Ćwiczenia są w większości z sprzętem, ale bez sprzętu też zrobicie.

Jeśli macie jakieś pytania to piszcie.

Jeśli chcecie to mogę wam dodać mój autorski, efektywny (przynajmniej na mnie działa) i ulubiony zestaw ćwiczeń, który można wykonać zarówno w domu jak i na siłowni :)

Ta grafika nie ma na celu promować "niezdrowego odżywiania". Ma tylko za zadanie ułatwić odchudzanie innym osobą. Jestem za tym żeby w trakcie odchudzania
wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i ruch. Dzięki temu nasze zdrowie na tym skorzysta, a gdy już schudniemy tyle ile chcemy to łatwiej będzie nam to utrzymać. Nawet robienie sobie dziennie
jednego "niezdrowego posiłku" nic nie powinno zmienić w naszym zdrowiu, a na pewno w wadze jeśli ma odpowiednią kaloryczność. Uważam, że to dieta powinna być do nas
dostosowana, a nie my dla diety. UWAGA: to co napisałam dotyczy tylko zdrowych osób.

Ta grafika nie ma na celu promować "niezdrowego odżywiania". Ma tylko za zadanie ułatwić odchudzanie innym osobą. Jestem za tym żeby w trakcie odchudzania
wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i ruch. Dzięki temu nasze zdrowie na tym skorzysta, a gdy już schudniemy tyle ile chcemy to łatwiej będzie nam to utrzymać. Nawet robienie sobie dziennie
jednego "niezdrowego posiłku" nic nie powinno zmienić w naszym zdrowiu, a na pewno w wadze jeśli ma odpowiednią kaloryczność. Uważam, że to dieta powinna być do nas
dostosowana, a nie my dla diety. UWAGA: to co napisałam dotyczy tylko zdrowych osób.

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 609 · Obserwują ją: 428

Ostatnio dodane:

Pizza z beszamelem i figami

Sernik dyniowy z kajmakiem

Klopsiki z białej kiełbasy w sosie chrzanowym

Kurczak pod kremową pierzynką z boczkiem

Katowice Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 51

Ostatnio dodane:

Ryż + szpinak + feta

Moja motywacja

Moje metamorfoza..a wystarczyło mniej jeść i biegać :)

Moja metamorfoza

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 5418 · Obserwują ją: 16647

Ostatnio dodane:

Polska Obserwuj

Zszywek: 294 · Obserwują ją: 657

Ostatnio dodane:

imprezowa przekąska

Koktajl z awokado i brzoskwini

Koktajl z arbuza i banana

Pianino po renowacji

Sappemmer Obserwuj

Zszywek: 1668 · Obserwują ją: 2763

Ostatnio dodane:

Sałatka z tortellini i jajkiem

///

xxx

Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 86

Ostatnio dodane:

Szyszki z ryżu preparowanego (link w komentarzu)

Deser czekoladowe doniczki (link w komentarzu)

Pancakes (link w komentarzu)

Wiosenna mizeria link w komentarzu)