Obserwujący użytkownika ada0909 na Zszywacz.pl - Strona 6

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 3408 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Rzeszów/Kraków

Tablic
8 Zszywek
614 Ulubionych
40 Aktywność
» Obserwowanych
89 Obserwuję
6 Obserwują
370

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 131 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

:].

...;]

Po pierwsze - zaplanuj sobie wysiłek!

Aby ćwiczenia przyniosły efekty, ważna jest systematyczność w ich wykonywaniu. Najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Pamiętaj aby uwzględnić w planie dnia nie tylko godzinny wysiłek, ale także czas na przygotowanie się - dojazd, przebranie oraz krótki odpoczynek. Jeśli ćwiczysz w fitness klubie, wybieraj ten, który jest blisko Twojego domu. Długie i częste dojazdy mogą szybko cię zniechęcić.

Po drugie - przegoń słomiany zapał!

Jak poradzić sobie ze spadkiem motywacji? Zamiast jednorazowych wejść na siłownię, wykup sobie karnet na miesiąc, a nawet na 3. Możesz też skorzystać z kontrolnych treningów personalnych. Pochwal się także swoim znajomym. Im więcej ludzi wie, że próbujesz coś zmienić, tym najzwyczajniej w świecie szkoda będzie Ci przestać. :)

Po trzecie - wizualizuj efekty!

Myśl o powodach, dla których ćwiczysz. Stare jeansy leżące w szafie, w które chcesz się zmieścić? A może ważny dzień, w którym chcesz wyglądać olśniewająco? Przypnij sobie na lodówkę kartkę z największą motywacją (zdjęcie, tekst, cokolwiek!) i działaj!

Po czwarte - czuj się dobrze!

Zainwestuj w ładny strój do ćwiczeń. Nowa bluzka w energetyzującym kolorze? Mając pewność, że wyglądasz ładnie, czujesz się lepiej. Niech nikt Ci nie próbuje wmowić, że trening najlepiej wykonuje się w starym, rozciągniętym dresie.

Po piąte - wczuj się w swój rytm!

Nie rób nic wbrew sobie. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, nie nastawiaj budzika na 6 rano i n...

Cos na zaskorniaki

Obserwuj

Zszywek: 87 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Swarovski elements <3

Komplet Swarovski made by Koralovnia

Komplet w odcieniu różu, made by Koralovnia

Chabrowa biżuteria Swarovski ... <3

Obserwuj

Zszywek: 87 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Tort Sachera

• 150 g gorzkiej czekolady

• 150 g miękkiego masła

• 100 g cukru pudru

• 6 żółtek

• 6 białek

• 50 g cukru

• 150 g mąki

• szczypta soli

• dobrej jakości konfitura morelowa

Polewa czekoladowa

• 200 g dobrej, gorzkiej czekolady

200 g cukru

100 ml wody

Przygotowanie

Czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej i utrzeć z masłem na puszystą masę. Dodawać stopniowo cukier puder i żółtka. Białka ubić z 50 g cukru na niezbyt sztywną pianę. Dodać mąkę, szczyptę soli i wymieszać razem z masą czekoladową.

Tortownicę o średnicy 24 cm wysmarować masłem, posypać delikatnie mąką, włożyć do niej ciasto i piec przez 50-60 minut w nagrzanym do 180 stopni Celsjusza piekarniku. Tort po wyjęciu z piekarnika odstawić do całkowitego schłodzenia, następnie wyjąć go z formy.

Konfiturę morelową podgrzać i posmarować nią tort. Odstawić w chłodne miejsce na kilka godzin.

W kąpieli wodnej rozpuścić czekoladę i utrzeć razem z cukrem. Dodać wodę i gotować na małym ogniu, przez około 5 minut, stale mieszając, aż polewa zacznie gęstnieć.

Rozprowadzić polewę szybko i równomiernie po całym torcie.

Podawać z niesłodzoną bitą śmietaną i z jednym z rodzajów kawy po wiedeńsku.

Prosty i seksowny makijaż ...

,,,

Makijaż cieniowany w dwóch barwach: łososiowy i czarny

krosno Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 700

Ostatnio dodane:

nie będzie łatwo ale jedziemy! :D

How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs małe co nieco na dobranoc :)

przydatne w kuchni :)

Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków owsianych, jajko, łyżka mąki, 1/4 szkl mleka, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, sól/pieprz/zioła, kawałek sera, trochę mrożonego szpinaku. Jajko, płatki, mleko, mąkę, proszek, przyprawy wymieszać, dodać rozmrożony szpinak i potarty ser. Ponownie wymieszać. Smażyć na rozgrzanej patelni teflonowej z obu stron.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

i co o tym sądzicie ?

Małgorzata Socha

MP Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Elblag Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Hurts- Somebody to die for

bad ass

Obserwuj

Zszywek: 139 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

:**

Jak zrobić płatki śniegu z papieru

piękna!! :)

fff

Luton Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 51

Ostatnio dodane:

aby włosy były piękne i zdrowe

Ale niektórzy tego nie potrafią zrozumieć -.-

Quick Tip #6: How To Target Tone the Glutes | 30 DAY BUTT LIFT

MEDIUS - PAJACYKI
MAXIMUS - WYPADY DO PRZODU
MINIMUS - PRZYSIADY

:))

Stargard Obserwuj

Zszywek: 78 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

dla brązowych oczu

małpka

róża

girl

Karwienskie... Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

KEEP CALM

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 28

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

dsad

:) :)

:))

Obserwuj

Zszywek: 3832 · Obserwują ją: 4793

Ostatnio dodane:

Warzywna sałatka z makaronem

Albo ta.

Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 851

Ostatnio dodane:

CHOINKA

dla ....

altana

taca

Obserwuj

Zszywek: 62 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

przytulnie <3

szczecin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Warsaw, Poland Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

>**<

>**<

>**< świetne

>**<

Obserwuj

Zszywek: 476 · Obserwują ją: 168

Ostatnio dodane:

Jak ogarnąć swoją szafę - JUŻ NIE POWIESZ...

Domowe sposoby na wypadające włosy - skuteczne sprawdziłam na sobie!

Aloesowe ciekawostki :)

Kosmetyczne zastosowanie aloesu - LINK W KOM!

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

pasek

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

lol

otro

me encanta

bueno

Obserwuj

Zszywek: 103 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

beti boo bags pracownia tworcza

#nerka #serduszka #pracowniatworczabetiboo #betiboobags #torebka #skrawkichust #wraps

#nerka #serduszka #pracowniatworczabetiboo #betiboobags #torebka #skrawkichust #wraps

#nerka #serduszka #pracowniatworczabetiboo #betiboobags #torebka #skrawkichust #wraps

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

poduszka

abażur 1

klosz

253

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

483

DIY Bransoletka

naszyjnik "love"

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Białystok Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

rozświetlenie twarzy

idealny kącik

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

prawda ...

ból

na złość

a mnie boli...

W-wa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 208 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

pomysłem jest nadzianie kiwi na patyczki i zanurzenie tych lizaków w rozpuszczonej gorzkiej czekoladzie. Potem kładziemy je na pergamin i do zamrażalnika.;p

ze skarpetki

Przydatny notes ;p

Składniki - galaretka o smaku truskawkowym: 1 opakowanie - galaretka o smaku owoców leśnych: 1 opakowanie - śmietana kremówka 30%: 400 gramów - Żelatyna: 1 łyżeczka - cukier waniliowy: 4 łyżeczki - kandyzowana wiśnia: 12 sztuk Sposób przygotowania 1. Każdą galaretkę rozpuścić zgodnie z informacją na opakowaniu, zniejszając tylko ilość wody (jeśli na opakowaniu jest dodać 500 ml, to dodajemy 450 ml). Galaretki pozostawić do ostygnięcia. 2. Schłodzone galaretki wlać do przygotowanych naczyń. Każde naczynie ustawić pod kątem, tak aby zastygająca galaretka była przechylona. Pozostawić w miejscu chłodnym do stężenia. 3. Schłodzoną śmietanę ubić dodając cukier waniliowy i rozpuszczoną żelatynę. Żelatynę rozpuszczamy w dwóch łyżkach gorącej wody. 4. galareka owocowa - krok 4 Łączymy galaretki z bitą śmietaną. Ozdabiamy kandyzowaną wisienką.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Marki Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

szukam wersji pdf, mail: pisarska87@gmail.com

mam ją! :) wersja dostępna w pdf'ie. pisz maila to wyślę :)

3bit bez pieczenia Co potrzebujemy: Masa budyniowa 0,5 l mleka kostka margaryny (może być też masło) 3/4 szklanki cukru 2 czubate łyżki mąki pszennej 2 czubate łyżki mąki kartoflanki Masa śmietanowa 750 ml śmietany kremówki 30% 3 śmietan-fixy 3 łyżeczki cukru żelatyna + puszka masy krówkowej (kajmak) + 500 g herbatników + 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady 1. Przygotowujemy masę budyniową. 250 ml mleka zagotowujemy, a drugie 250 ml mieszamy z cukrem i mąką. Powstałą "mieszaninę" dolewamy do gotującego się mleka i cały czas mieszamy, aż zrobi się gęsta masa. Studzimy ją. Miękką margarynę rozmiksowujemy i dodajemy do niej ostudzoną masę. Wszystko dokładnie miksujemy. 2. Na blaszce układamy warrstwę herbatników. Smarujemy je masą krówkową (jeśli jest za twarda, podgrzewamy na ogniu) i przykrywamy następną warstwą herbatników. Teraz wykładamy masę budyniową i znów przykrywamy ją herbatnikami. Taką blaszkę włożyłam na noc do lodówki, a rano ubiłam śmietanę, dodałam śmietan-fixy, cukier i żelatynę i wyłożyłam masę śmietanową na herbatniki. Można od razu zrobić całość i zajadać się, ale lepiej żeby herbatniki zrobiły się bardziej miękkie. Na wierzch trzemy gorzką czekoladę.

Deser Bananowy Potrzebne nam będą: -banany -bita śmietana -budyń waniliowy -crunchy wielozbożowe -miód lub sos karmelowy Crunchy kruszymy i wysypujemy nim dno salaterek. Następnie układamy kolejno warstwy: budyń waniliowy, banany, bita śmietana, trochę crunchy i miodu. Potem znowu budyń z bananami i bita śmietana. Na wierzch posypujemy crunchy i polewamy miodem lub sosem karmelowym

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

salon

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Siostrzany tatuaż

Obserwuj

Zszywek: 121 · Obserwują ją: 460

Ostatnio dodane:

xoxo

xoxoxo

śliczna! !

♡♡♡♡

... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

kolno Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

tarnobrzeg Obserwuj

Zszywek: 554 · Obserwują ją: 632

Ostatnio dodane:

Wąska talia- ćwiczenia na mięśnie talii z TreningFitness.com

,,,

#06

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Friendzone Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0