agab78

agab78
Moje tablice obserwuje 77 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
:]. ...;] Po pierwsze - zaplanuj sobie wysiłek! Aby ćwiczenia przyniosły efekty, ważna jest systematyczność w ich wykonywaniu. Najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Pamiętaj aby uwzględnić w planie dnia nie tylko godzinny wysiłek, ale także czas na przygotowanie się - dojazd, przebranie oraz krótki odpoczynek. Jeśli ćwiczysz w fitness klubie, wybieraj ten, który jest blisko Twojego domu. Długie i częste dojazdy mogą szybko cię zniechęcić. Po drugie - przegoń słomiany zapał! Jak poradzić sobie ze spadkiem motywacji? Zamiast jednorazowych wejść na siłownię, wykup sobie karnet na miesiąc, a nawet na 3. Możesz też skorzystać z kontrolnych treningów personalnych. Pochwal się także swoim znajomym. Im więcej ludzi wie, że próbujesz coś zmienić, tym najzwyczajniej w świecie szkoda będzie Ci przestać. :) Po trzecie - wizualizuj efekty! Myśl o powodach, dla których ćwiczysz. Stare jeansy leżące w szafie, w które chcesz się zmieścić? A może ważny dzień, w którym chcesz wyglądać olśniewająco? Przypnij sobie na lodówkę kartkę z największą motywacją (zdjęcie, tekst, cokolwiek!) i działaj! Po czwarte - czuj się dobrze! Zainwestuj w ładny strój do ćwiczeń. Nowa bluzka w energetyzującym kolorze? Mając pewność, że wyglądasz ładnie, czujesz się lepiej. Niech nikt Ci nie próbuje wmowić, że trening najlepiej wykonuje się w starym, rozciągniętym dresie. Po piąte - wczuj się w swój rytm! Nie rób nic wbrew sobie. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, nie nastawiaj budzika na 6 rano i n... Cos na zaskorniaki kokardka

Tablic
8 Zszywek
131 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
205 Obserwuję
6 Obserwują
4

smilowaaa
DG Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

eva103
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Aina_aina
... Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 172

Ostatnio dodane:

♥♥♥ Trochę słodyczy na śniadanie :) Przedstawiam prosty, szybki i sprawdzony przepis, który zawsze wychodzi. Polskie Pancakes Najlepiej smakują podawane ze świeżymi owocami, czekoladą, bitą śmietaną lub syropem klonowym 2 szklanki mąki 2 jajka 1 1/2 szklanki mleka 75 g rozpuszczonego masła 2-3 łyżeczki proszku do pieczenia 1/3 szklanki cukru pudru (czasem dodaje cukier waniliowy, wówczas zmniejszam ilość cukru pudru) szczypta soli Mąkę przesiać przez sitko. Jajka roztrzepać i wymieszać z mlekiem, proszkiem do pieczenia, cukrem pudrem i solą. Masę dodać do mąki i dokładnie wymieszać żeby nie było grudek. Następnie dodać stopione masło. Wymieszać całość i odstawić na 15 minut. Ciasto smażyć na małej patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu, na średnim ogniu, tak aby ciasto miało szanse wyrosnąć i się nie przypaliło. Delikatnie przewrócić na drugą stronę za pomocą szerokiej łopatki, gdy pancakes się zarumieni. Smażyć do momentu zarumienienia się drugiej strony. Pyyycha :) Sweet kisses! Nosicie wzorzyste spodnie? Z czym je łączycie? uroczy prezent dla drugiej połowy
emczi
Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

składniki : -ciasto francuskie , -sos pomidorowy , -salami , -ser , -kawałki papryki , - można do tego dodać pieczarki . Tortilla- placki I Składniki: szklanka mąki kukurydzianej, szklanka mąki pszennej 3 łyżeczki oleju, oliwy lub trochę smalcu sól woda Mieszasz mąkę pszenną i kukurydzianą w równych proporcjach, po 1 szklance. Dodajesz 2/3 szklanki gorącej wody i pół łyżeczki soli. Dodajesz też 3 łyżki oleju albo 2 łyżki smalcu. Zagniatasz elastyczne ciasto, odkładasz na pół godziny przykryte wilgotną ściereczką. Po tym czasie odrywasz kawałki ciasta, wałkujesz je najcieniej jak tylko Ci się uda (prawie na papier), po czym wrzucasz na mocno rozgrzaną i SUCHĄ patelnię. Pieczesz po z każdej strony, aż zacznie bąbelkować i się rumienić. Odkładasz na talerzyk, przykrywasz ściereczką, dokładasz kolejne tortille aż wszystkie będą gotowe. Po maks. 5 minutach są miękkie, ciepłe i gotowe do jedzenia. Renowacja obcasów! lekko wpadający w rudy