Obserwowani przez agatapiwow na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 30 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Turek

Tablic
7 Zszywek
14 Ulubionych
84 Aktywność
» Obserwowanych
179 Obserwuję
7 Obserwują
5

Brzeszcze Obserwuj

Zszywek: 949 · Obserwują ją: 1549

Ostatnio dodane:

Niesamowity art

Insta: @bajstruk.

Stosowałaś? Polecasz?

Obserwuj

Zszywek: 268 · Obserwują ją: 1874

Ostatnio dodane:

... :(

Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 945

Ostatnio dodane:

Kto lubi Carli?

ładne *.*

Babeczki w Święta? czemu nie,u mnie goszczą już dobrych kilka lat. Babeczki są kruche co roku robię tylko inny krem np.pierniczkowy,czekoladowo-pomarańczowy,cynamonowy lub zwykły budyniowy lub mascarpone. Najwięcej frajdy jest przy nakładaniu kremu na babeczki i przy dekorowaniu,mój mały bratanek jest moim wyśmienitym pomocnikiem. Te babeczki stały się u mnie małą rodzinną tradycją na Święta.

Taki klimacik <3

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2869 · Obserwują ją: 27272

Ostatnio dodane:

Wow :O

Mrągowo Obserwuj

Zszywek: 2377 · Obserwują ją: 10567

Ostatnio dodane:

bejbi turtle

flower

fox

Odolanów Obserwuj

Zszywek: 176 · Obserwują ją: 254

Ostatnio dodane:

Plan na dziś!!!
No końcu wszystkiego będzie dobrze jeśli nie jest dobrze to znaczy że jeszcze nie koniec
Uśmiechnij się!! Bo uśmiech świetnie amortyzuje życiowe wstrząsy!!

Dzień dobry !!
Sukces to maksymalne wykorzystanie umiejętności jakie masz !! ;) każdy z nas może osiągnąć sukces !

Łask Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

Fryzury :)

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!