417
51
414
Polecam to cardio! Nareszcie znalazłam cardio, ...
karolaaa1995 Boże robiłam. dzisiaj to ... masakra wytrzymałam tylko 15 min ; (
Mona_Lisa18 Świetne cardio :) Daje popalić :)
346
6
347
Jesienne kalafiorki z piekarnika 250 g kalafio...
anusiek20 Uwielbiam <3 Mogłabym go jeść nawet na surowo <3
Niutus Na surowo jest najlepszy!!!! ;D spróbuj :P
Dark_Chocolate on jest chrupiący po upieczeniu??
96
2
34
wooow
helonatu polecacie jakieś cwiczenia?:)
judokrolik Ja polecam takie ćwiczenie że kładziemy się na plecach z ugiętymi nogami podnosimy biodra do góry...
410
9
162
! :))
malinkoffa świetna stylówka ♥ ubrałam się tak do szkoły i każdy mnie chcwalił :) dzięki ;)
izaabelkaa nogiii *.*
Pieguskaa Te nogi
34
21
11
Dlaczego to robię? :)
potworek_966 Czekaj, czyli 5 dnia jesz tylko ziemniaka?
potworek_966 Np.
22
5
15
Są efekty ? ;)
olus19 po tygodniu skóra jest ładniejsza :-) bardziej napięta mniejszy cellulit
malinkax1x Dziś zaczęłam :)) I wzięłam to jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami ;)) Ciekawa jestem czy nogi będ...
39
19
247
.....
willbeskinnyandfit w ile dni/tygodni zgubilas te 5 cm w udach?
Rubinrod A czy od tych ćwiczeń łydki nie stały się umięśnione? Pozdrawiam ;)
alutka6669 Hejka :) czy w miedzy czasie tych cwiczen biegalas lub wykonywalas jakies inne cwiczenia? :)
174
82
203
wycisk totalny. polecam. dobre na oponke/boczki...
Aguniolek Ja mam właśnie tygodniowe załamanie ... złapała mnie deprecha i nie chce puścić, ale nic to .... ...
stanowczaJA Też tak czasem mam, wtedy robię sobie 2-3 dni przerwy i wracam do ćwiczeń, bo jakoś tęsknię za nimi.
19
8
29
co myślicie o tych ćwiczeniach ? spala się 1000...
ninja666xd dzięki, dało jakoś rade, do teraz nwm jak xD
![Jak zrobić szpagat?
Może się komuś przyda...
praktyka czyni mistrza ;]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0164/thb_5616.jpg "Jak zrobić szpagat?
Może się komuś przyda...
praktyka czyni mistrza ;]")
640
52
612
Jak zrobić szpagat? Może się komuś przyda... pr...
mardar a ty umiesz szpagat ? ja ćwiczyłam 1 miesiąc i umiem wszystkie ćwiczenia gimnastyczne
36
1
31
...
konto-usunięte chairs step ups już widzę mnie leżącą pod tym krzesłem, na bank bym się wywinęła trzy razy na tym...
236
100
408
Co wy na to? Plank daje świetne efekty, myślę, ...
czarna216 Ten plan jest do Bani. Chciałabym zobaczyć autora/ autorkę przez 23 minuty bez ruchu i przerwy w ...
_aniamala_ nożyce
43
27
57
wydaje sie ciezke i naprawde jest ! :) ale ja t...
gucio123228 hahah.... :-D
milusia1923 Zainspirowana widze, ze jak korzystac ze slownika tez nie rozumiesz :]
65
8
48
JOKER najszybszy i najprostszy sposób rozciągan...
anna_STR Crazy Loop - Crazy Loop :D
Dziunia00 Tu jest fajna stronka: www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html po 5 dniach brakuje mi ja...
0mucha0 hym warto spróbować :3 ja kiedyś robiłam szpagat bez problemu a potem złamałam nogę i teraz podno...
149
21
178
nie takie łatwe....ale zwracalne
85
11
154
Piękne nogi
welcometomyword zrobione ;)
FluffyBlackPuddle cały styczeń, czy dłużej? ;) Challenge accepted! :D
olunia10 przez ile trzeba tak ćwiczyć ????? Miesiąc wystarczy czy dłużej !?!?!?!? :D
91
8
157
-100 kcal
klaudiak20 tak, możliwe :)
klaudiak20 oczywiście mam na myśli wszystkie ćwiczenia razem -100 kcal,a nie każde z osobna :P
livelyandactive - 100 kcal działe sprzez te ćwiczenia gdy naszym jedynym ćwiczeniem w ciągu dnia jest długi spcer...
6
6
15
Trening na uda i pośladki(8 Minute Buns) ;)
anna_STR jasne, Twoje pośladki zaczną robić się jędrniejsze :)
konto-usunięte O! Ćwiczyłam to kiedyś! Bardzo przyjemne i skuteczne;)