Obserwowani przez agnes98 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

przypakowana Laska :D

Moje tablice obserwuje 0 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	kraków

Tablic
4 Zszywek
7 Ulubionych
62 Aktywność
» Obserwowanych
74 Obserwuję
6 Obserwują
0

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Słupskie, Slupsk,... Obserwuj

Zszywek: 188 · Obserwują ją: 988

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 88

Ostatnio dodane:

zasady zdrowego odżywiania
kliknij na obrazek :)

otyłe dzieci, nowy post na blogu, zapraszam :)

leczo z cukinii

Kasza jaglana z owocami
pyyyszna :)

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

parówki+ciasto francuskie+parówki+ dowolne dodatki

Żródło:
http:// otamtymiotym.blogspot.com/

Zapraszam na mój blog:

http:// otamtymiotym.blogspot.com/

Komentujcie, oceniajcie, nie musicie być zalogowane;)

Zapraszam po więcej na:
http:// otamtymiotym.blogspot.com/

usun 2 spacje po// ;)

Zabrze Obserwuj

Zszywek: 4481 · Obserwują ją: 7020

Ostatnio dodane:

I love your smile . ♥

To właśnie, on był autorem każdego mojego uśmiechu.

Proszę, podaruj mi uśmiech i miłość,
a uczucie oddam ze zdwojoną siłą.

Jesteś dla mnie najlepszy i najważniejszy. Pieprzony ideał na którzy czekałam i który teraz tak po prostu mogę stracić. Chcę żebyś wypełniał moje szare dni swoim niebiańskim uśmiechem i całował mnie co dzień. Chcę żebyś tu był. Zawsze, w każdej chwili

Śląsk Obserwuj

Zszywek: 530 · Obserwują ją: 2523

Ostatnio dodane: