anciusia1

anciusia1
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Omlet* 3 jajka, 1/4 szklanki płatków owsianych, Masło orzechowe banan = syte, pożywne, zdrowe śniadanie. Uwaga na redukcji na banana- to on przyspiesza uczucie głodu. Omlet jest bardzo syty wiec taka ilość też nie zaszkodzi. Dziś dzień odpoczynku od treningów. Ja zjadłam tylko dwa kawałki- mocno syty. Dietetyczny kurczak z brokułami i cukinią: - 500 gramów piersi z kurczaka - 1 duży brokuł - 1 cukinia - 1 łyżeczka soli - 1 łyżeczka słodkiej papryki - 2 łyżeczki czosnku - 1 łyżeczka ostrej papryki - 2 łyżki oliwy Piersi umyć, osuszyć i pokroić w kostkę. Wrzucić na patelnię z rozgrzaną oliwą. Smażyć na złoto do miękkości. Posolić.Brokuła podzielić na różyczki i ugotować w osolonej wodzie al dente. Cukinię umyć i nieobierając pokroić w półplasterki. Dodać do mięsa i przykryć pokrywką. Dusić do miękkości na niewielkim ogniu. Dodać brokuła, przyprawy i chwilę razem gotować. Posolić do smaku. Zielony koktajl, czyli bomba witaminowa. Szybki oraz prosty w przygotowaniu, idealny na II śniadanie. ;) Długo się zastanawiałam czy wrzucić do sieci swoje zdjęcie. Jednak pomyślałam, że inne zdjęcia dziewczyn są dla mnie motywacją i dlaczego ja nie mogę powiększać tego grona. Wiem że efekty nie są spektakularne, jeszcze dużo pracy przede mną. Ciężko wysmuklić nogi,to mój największy problem. Jeżeli macie jakieś dobre ćwiczenia które pomagają na tą partię to chętnie wypróbuje ;) Swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zaczęłam od października.Nie odchudzam się,tylko przeszłam na zdrowsze żywienie i zaczęłam ćwiczyć. Powiedźcie mi co myślicie o efektach ? Dawno mnie tutaj nie było. Trochę przez ten czas zaniedbałam ćwiczenia, ale zaliczenia, pisanie pracy i obrona już za mną i wracam do ćwiczeń. Wakacje coraz bliżej, czas popracować bardziej nad swoimi krągłościami. Ja skupiam się na pupie by była podniesiona i okrągła. Niestety jak mówiłam nie mam zdjęcia pupy z tyłu z początku swojej przygody(zdj po lewej-połowa mojej walki) a zdj po prawej najbardziej aktualne. Jak tam u was idzie dążenie do wyznaczonych celów ? ;)

Tablic
5 Zszywek
76 Ulubionych
20 Aktywność
» Obserwowanych
111 Obserwuję
5 Obserwują
5