anciusia1

anciusia1
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Omlet* 3 jajka, 1/4 szklanki płatków owsianych, Masło orzechowe banan = syte, pożywne, zdrowe śniadanie. Uwaga na redukcji na banana- to on przyspiesza uczucie głodu. Omlet jest bardzo syty wiec taka ilość też nie zaszkodzi. Dziś dzień odpoczynku od treningów. Ja zjadłam tylko dwa kawałki- mocno syty. Dietetyczny kurczak z brokułami i cukinią: - 500 gramów piersi z kurczaka - 1 duży brokuł - 1 cukinia - 1 łyżeczka soli - 1 łyżeczka słodkiej papryki - 2 łyżeczki czosnku - 1 łyżeczka ostrej papryki - 2 łyżki oliwy Piersi umyć, osuszyć i pokroić w kostkę. Wrzucić na patelnię z rozgrzaną oliwą. Smażyć na złoto do miękkości. Posolić.Brokuła podzielić na różyczki i ugotować w osolonej wodzie al dente. Cukinię umyć i nieobierając pokroić w półplasterki. Dodać do mięsa i przykryć pokrywką. Dusić do miękkości na niewielkim ogniu. Dodać brokuła, przyprawy i chwilę razem gotować. Posolić do smaku. Zielony koktajl, czyli bomba witaminowa. Szybki oraz prosty w przygotowaniu, idealny na II śniadanie. ;) Długo się zastanawiałam czy wrzucić do sieci swoje zdjęcie. Jednak pomyślałam, że inne zdjęcia dziewczyn są dla mnie motywacją i dlaczego ja nie mogę powiększać tego grona. Wiem że efekty nie są spektakularne, jeszcze dużo pracy przede mną. Ciężko wysmuklić nogi,to mój największy problem. Jeżeli macie jakieś dobre ćwiczenia które pomagają na tą partię to chętnie wypróbuje ;) Swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zaczęłam od października.Nie odchudzam się,tylko przeszłam na zdrowsze żywienie i zaczęłam ćwiczyć. Powiedźcie mi co myślicie o efektach ? Dawno mnie tutaj nie było. Trochę przez ten czas zaniedbałam ćwiczenia, ale zaliczenia, pisanie pracy i obrona już za mną i wracam do ćwiczeń. Wakacje coraz bliżej, czas popracować bardziej nad swoimi krągłościami. Ja skupiam się na pupie by była podniesiona i okrągła. Niestety jak mówiłam nie mam zdjęcia pupy z tyłu z początku swojej przygody(zdj po lewej-połowa mojej walki) a zdj po prawej najbardziej aktualne. Jak tam u was idzie dążenie do wyznaczonych celów ? ;)

Tablic
5 Zszywek
76 Ulubionych
20 Aktywność
» Obserwowanych
111 Obserwuję
5 Obserwują
5

pierś z kurczaka

1

8

pierś z kurczaka

dubilka18
dubilka18 idealnie przyrządzona ❤
,,,

1

186

,,,

patelenka
patelenka od razu się zrobiło wiosenniej i zdrowiej :)
☺☺☺☺☺

22

435

☺☺☺☺☺

koper5464
koper5464 To naprawde jest pyszne warto !!!
SuuziiXO
SuuziiXO Tuczące jest? ^^
czekoladka145
czekoladka145 Pieczone jest w tłuszczu czy w piekarniku?
Zobacz wszystkie komentarze (22)
Składniki: 500 g piersi z kurczaka 2 ząbki czosnku 1 mała czerwona cebula 1/2 papryki czerwonej 1/2 cukinii 1/2 brokuła 15 dkg sera żółtego (najlepiej 2 rodzaje) sól i pieprz so...

4

723

Składniki: 500 g piersi z kurczaka 2 ząbki czos...

czlik
czlik przepyszne!
thsummerbody
thsummerbody wypróbuję na pewno :) !
warnasp
warnasp robiłam. pyszne
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Ryż curry z kurczakiem i zielonymi warzywami | Buszująca w kuchni Składniki filet z kurczaka, 300 gram cebula, 1/2 sztuki czosnek, 2 ząbki imbir, 2 centymetry korzenia ryż basma...

5

429

Ryż curry z kurczakiem i zielonymi warzywami | ...

konto-usunięte
konto-usunięte PYSZNE WYSZŁO :)
izeczka177
izeczka177 Groszek może być z puszki konserwowy ?
vixen89
vixen89 Bardzo dobre, będę robić częściej :) Nie dodałam jedynie imbiru, bo nie miałam w domu
Zobacz wszystkie komentarze (5)
jajko w bułce

8

297

jajko w bułce

Natija13
Natija13 Pyszne :*
zjemtopl
zjemtopl po przepisie widać że bułka musi być odpowiedniej wysokości, chyba najlepiej samemu takie upiec.
Zuzanna5494
Zuzanna5494 kompletny niewypał! piekłam o wiele dłużej i jajko się nie ścięło, a bułka wyschła. :-/
Zobacz wszystkie komentarze (8)
ZAPIEKANKA "GYROS" (4 porcje) 500 g filetów z piersi kurczaka, 200 g ryżu, 1 cebula, 2 duże czerwone papryki, 5 szt. ogórków konserwowych, 200 g żółtego sera, przypraw...

0

89

ZAPIEKANKA "GYROS" (4 porcje) 500 g f...

Zdrowe frytki Zdrowe frytki 2 średnie ziemniaki 1 łyżka jogurtu naturalnego dużo przypraw (bazylia, oregano, czosnek, pieprz, papryka) Ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie. Ods...

17

489

Zdrowe frytki Zdrowe frytki 2 średnie ziemniaki...

Sanderko
Sanderko Właśnie zrobiłam i szczerze nie polecam ;) może po prostu nie mój smak, ale po zjedzeniu kilku je...
mortem
mortem ch**owe, pozdrawiam
OlkaaaaDe
OlkaaaaDe niezbyt dobre, trochę kwaśne.. ale może za dużo jogurtu. spróbować można:)
Zobacz wszystkie komentarze (17)
Sałatka z tuńczyka i pomidorów

0

6

Sałatka z tuńczyka i pomidorów

Jajka pod serową kołderką, z mikrofalówki, link do przepisu w komentarzu

1

6

Jajka pod serową kołderką, z mikrofalówki, link...

mozarella
mozarella http://funandtaste.blogspot.co.uk/2012/06/jajeczka-pod-serowa-koderka-szybki.html
Kurczak jak z KFC Składniki: skrzydełka z kurczaka (ok. 500 g) sól (ok. 1/2-1 łyżeczki) 1 łyżeczka słodkiej papryki 1/2 łyżeczki ostrej papryki (u mnie więcej, gdyż lubię ostre ...

7

304

Kurczak jak z KFC Składniki: skrzydełka z kurcz...

_White_Rose_
_White_Rose_ kusi mnie spróbować ;)
ixmartaxi
ixmartaxi Robiłam :) Polecam :) najpierw robimy w cieście a później w mące i o to tutaj jest tajemnica słyn...
aIsAA
aIsAA Przepis jest bardzo dobry, można go spokojnie polecić ;) lecz ja dodaję większa ilość przypraw, ...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
placuszki brokułowe z sosem czosnkowo-jogurtowym

7

347

placuszki brokułowe z sosem czosnkowo-jogurtowym

karma123
karma123 robi się szybciutko i są przepyszne
joannna1237
joannna1237 brokuły w każdej postaci są przepyszne
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Mega szybki obiad Na pateni podsmaż cebulę, czosnek. Wrzuć kawałki kurczaka, pieczarki. Po 5 minutach wlej słodką śmietankę. Całość wymieszaj z wczesniej ugotowanym makaronem. P...

10

665

Mega szybki obiad Na pateni podsmaż cebulę, czo...

malakasia85
malakasia85 pychaa tylko za mało śmietanki miałam ale i tak jest dobre:)
goska1107
goska1107 Naprawde bardzo smakowalam..
Akustyczna
Akustyczna Gotowaliśmy z chłopakiem, pyyyyszne wyszło! :)
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków owsianych, jajko, łyżka mąki, 1/4 szkl mleka, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, sól/pieprz/zioła, kawałek sera, trochę mrożonego ...

40

942

Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków ...

MagdalenaJolanta
MagdalenaJolanta Miła odmiana od rutyny :) smaczne :D
agcia99
agcia99 Ile kcal ma 1 porcja ?
Zobacz wszystkie komentarze (40)
Niestety nie mam zdjęcia z samego początku mojej przygody, nie sądziłam że w końcu uda mi się zmienić coś w swoim ciele i zrobiłam sobie tylko zdjęcie z przodu, ale na tym zdjęc...

51

18

Niestety nie mam zdjęcia z samego początku moje...

zuza189
zuza189 Cudo. Pośladki ćwiczyłaś tylko z Mel B czy coś jeszcze?
milajn
milajn wyglądasz pięknie ! jesteś i byłaś szczupła, ale to jak zmieniło się Twoje ciało przez ćwiczenia ...
Zobacz wszystkie komentarze (51)
Długo się zastanawiałam czy wrzucić do sieci swoje zdjęcie. Jednak pomyślałam, że inne zdjęcia dziewczyn są dla mnie motywacją i dlaczego ja nie mogę powiększać tego grona. Wiem...

149

41

Długo się zastanawiałam czy wrzucić do sieci sw...

CzysteSzalenstwo
CzysteSzalenstwo Piękna przemiana... Strasznie wysmukliłaś talię i rozumiem, że chcesz wysmuklić nogi ale naprawdę...
Zobacz wszystkie komentarze (149)
walentynki

0

69

walentynki

walentynki

0

29

walentynki