ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje dieta

w kategorii Kuchnia

Tablicę obserwuje 38 osób
Tablica zawiera 191 zszywek

Obserwuj tablicę

angelikaaw

Obserwuję 1649 tablic
Moje tablice obserwuje 842 osoby

Obserwuj tablicę

Obserwuję 1649 tablic
Moje tablice obserwuje 842 osoby
Tę tablicę obserwuje 38 osób
Tablica zawiera 191 zszywek

FIT RISOTTO Z KURCZAKIEM! :)

47

0

46

FIT RISOTTO Z KURCZAKIEM! :)

Proteinowe puszyste naleśniki idealne przed porannym treningiem. 155kcal B-27 W-10,33 T-0,7 Składniki: 2 białka 10g mąki owsianej (1 czubata łyżka) 10g białka MyProtein o smaku ...

28

4

25

Proteinowe puszyste naleśniki idealne przed por...

MoniaPonia a jakie pyszne :)

buuu1234 Całe ciasto ma tyle kalori?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

3 SKŁADNIKOWE BANANOWE PLACUSZKI OWSIANE! :)

20

1

20

3 SKŁADNIKOWE BANANOWE PLACUSZKI OWSIANE! :)

xqxstar wyprobowalam, pycha ! ;)

0

0

3

...

1 banan 150g jogurtu naturalnego 100ml mleka 1 łyzki masła orzechowego 1 łyżki nasion chia ½ łyzeczki cynamonu Wszystkie skłądniki połączyć i zblendować!:)

18

0

17

1 banan 150g jogurtu naturalnego 100ml mleka 1 ...

Zapiekanka z tortellini

212

1

187

Zapiekanka z tortellini

bikerkmx nie zbyt dobra ta zapiekanka.

Penne z kurczakiem w pikantnym pomidorowym sosie Składniki 250g makaronu penne 1 połówka filetu z kurczaka 3 pieczarki 1 mała cebula 1 puszka krojonych pomidorów 2 ząbki czosnku...

486

0

374

Penne z kurczakiem w pikantnym pomidorowym sosi...

PIECZONE POMIDORY Z JAJKIEM - 164 KCAL ❤️ PRZEPISY NA WIELKANOC Jeden z FitPlanner’owych przepisów na Wielkanoc. Zdrowy, dietetyczny posiłek na obiad powinien zawierać wysoką za...

28

0

17

PIECZONE POMIDORY Z JAJKIEM - 164 KCAL ❤️ PRZEP...

Sałatka brokułowa<3 Zielona wesoła sałatka świąteczna ♥♥♥ Składniki - 2 brokuły - 1 ser feta w kostce (200 g) - 0,5 kg wędzonego boczku (użyłam kiełbasy i również świetnie si...

14

0

23

Sałatka brokułowa<3 Zielona wesoła sałatka ś...

Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ Składniki na 3-4 porcje: ok. 250 g makaronu (świderki, kokardki), 1 filet z piersi kurczaka, 2 pomidory, 1 cebula, 100 g sera feta,...

35

0

47

Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ S...

Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Przygotujcie: - 100 g szpinaku, - łyżkę posiekanej, świeżej pietruszki, - szklankę mle...

101

7

96

Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpin...

takatamona1234 a olej kokosowy można zastąpić oliwą z oliwek?;)

Zobacz wszystkie komentarze (7)

BATONIKI OWSIANE Składniki: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych( najlepiej błyskawicznych) 1/4 szklanki jasnego brązowego cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki soli ...

184

6

143

BATONIKI OWSIANE Składniki: 1 i 1/2 szklanki pł...

kreatywna33217 a ile to ma mniej wiecej kalorii ?

beat2712 udalo sie, pyszne :) :)

Zobacz wszystkie komentarze (6)

Ciasto marchewkowe - przepis po kliknięciu na zdjęcie :)

8

0

7

Ciasto marchewkowe - przepis po kliknięciu na z...

szybka fit pizza bez drożdży!!!! Składniki : -2 szklanki mąki żytniej lub pszennej pełnoziarnistej -3/4 szklanki mleka -1/3 szklanki oliwy (może być olej, ale oliwa daje włoski ...

117

4

116

szybka fit pizza bez drożdży!!!! Składniki : -2...

Lilieen brzmi apetycznie :)

fit_girl54 niestety ciasto wyszło mi jak pierniczek bożonarodzeniowy: ( co mogłam źle zrobić?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

połączenia

31

0

25

połączenia

Owsiane muffiny z suszoną morelą. Przepisy po kliknięciu w zdjęcie

43

1

47

Owsiane muffiny z suszoną morelą. Przepisy po k...

cynamoonowa O, a ja robilam z daktylami w srodku. Wyszly swietne: )

SKŁADNIKI: 1 szklanka płatkow owsianych górskich 2/3 filiżanki płatkow kokosowych bez cukru (podprazone na suchej patelni) 1/2 szklanki masła orzechowego 1/2 szklanki nasion lnu...

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

5

1

84

SKŁADNIKI: 1 szklanka płatkow owsianych górskic...

FinnAndJake Ile 1 kulka może mieć kcal? :)

Pyszne kakaowe i co najważniejsze fit naleśniki ! Naleśniki bez smażenia ! Pyszne kakaowe i co najważniejsze fit naleśniki ! Naleśniki bez smażenia ! Kto ich nie kocha...CIASTO:...

11

2

6

Pyszne kakaowe i co najważniejsze fit naleśniki...

fit_girl54 udalyy ci sie?

Szarlotka fit : To ciasto jest całkowicie FIT! Polecam :) Lista zakupów: 2 szklanki mąki pszennej razowej 150g masła 1 żółtko 1 łyżka miodu (proponuję dosłodzić stewią lub syrop...

40

0

79

Szarlotka fit : To ciasto jest całkowicie FIT! ...

risotto z jarmużem i krewetkami

5

0

7

risotto z jarmużem i krewetkami

Ciasteczka owsiane FIT z bananem, żurawiną i suszoną morelką – bez cukru, bez mąki, bez tłuszczu

59

0

56

Ciasteczka owsiane FIT z bananem, żurawiną i su...

Ciastka owsiane bez mąki i jajek

78

5

79

Ciastka owsiane bez mąki i jajek

Sparco nie działa :(

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Składniki na 2 porcje: Cukinia (3 małe/średnie sztuki) PESTO: Świeży szpinak (około 200 g) Bazylia (mały pęczek) Czosnek (2 ząbki) Oliwa (około 100- 150 ml - w zależności od kon...

26

0

41

Składniki na 2 porcje: Cukinia (3 małe/średnie ...

Pęczotto z kurczakiem, porami i jarmużem Pyszne danie z jednej patelni. Składniki, 2 porcje: • 1 pojedyncza pierś kurczaka • 1/3 szklanki kaszy pęczak • 1 mała cebula • 1 por • ...

2

0

11

Pęczotto z kurczakiem, porami i jarmużem Pyszne...

Błyskawiczny bigos z jarmużu z chorizo Składniki, 2 porcje: • 200 g (1 torebka) jarmużu, pokrojonego i płukanego • 1 cebula cukrowa • 80 g kiełbaski hiszpańskiej (chorizo) pikan...

1

0

4

Błyskawiczny bigos z jarmużu z chorizo Składnik...

Kasza gryczana podsmażona z jajkami, suszonymi pomidorkami, czosnkiem, cebulką i listkami jarmużu. Najpierw podsmażam cebulkę i czosnek, następnie dodaję ugotowaną kaszę, suszon...

7

0

8

Kasza gryczana podsmażona z jajkami, suszonymi ...

CZEKOLADOWE NALEŚNIKI Z MĄKI KUKURYDZIANEJ

6

0

5

CZEKOLADOWE NALEŚNIKI Z MĄKI KUKURYDZIANEJ

Łosoś w warzywach 1. Świeżość fileta sprawdzić poprzez naciśnięcie palcem. Miąższ powinien odskoczyć, nie pozostawiając wcięcia. 2. Łyżka warzyw na folię, dodać 2 łyżeczki bulio...

31

0

30

Łosoś w warzywach 1. Świeżość fileta sprawdzić ...

faszerowany salmon - feta, pomidory suszone,szpinak, świeża bazylia

3

0

6

faszerowany salmon - feta, pomidory suszone,szp...

przykładowe menu

4

0

2

przykładowe menu