anijya

anijya
Moje tablice obserwuje 124 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kalisz
... oczko wodne OMLET EWY CHODAKOWSKIEJ dwa jajka roztrzepać, do jajek dodać lekko rozdrobnione 50g brokuła (ja wcześniej lekko podgotowałam na parze), 50g pokrojonej w kostkę papryki oraz półtorej łyżki kukurydzy, utworzoną masę wylać na rozgrzaną patelnię z 1 łyżką oliwy, poczekać aż się zetnie, złożyć na pół i smażyć jeszcze z każdej ze stron. Smacznego! :) sposób na koka płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
9 Zszywek
44 Ulubionych
61 Aktywność
» Obserwowanych
199 Obserwuję
2 Obserwują
10

danka12
GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo Muffiny jajeczne <<~>> misio - film śliczne
katarzynka636
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Alex2012
Ventimiglia Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

patusia12315
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

agresorek91
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

kjust
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Rozpocznij nowy rok z pustym słoikiem. Wkładaj do niego notatki z wspomnienia...
mandolina1991
Szczytna Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

suknia ślubna
Mania2609
Pabianice Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 1568

Ostatnio dodane:

gratuluję! od: Aredhel na jej profilu na tablicy motywacje, jest napisane co robiła ... ... Amazing
centrum9113
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

wolf90
Obserwuj

Zszywek: 210 · Obserwują ją: 451

Ostatnio dodane:

,,,,, ... pióra piórka