anijya

anijya
Moje tablice obserwuje 124 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kalisz
... oczko wodne OMLET EWY CHODAKOWSKIEJ
dwa jajka roztrzepać, do jajek dodać lekko rozdrobnione 50g brokuła (ja wcześniej lekko podgotowałam na parze), 50g pokrojonej w kostkę papryki oraz półtorej łyżki kukurydzy, utworzoną masę wylać na rozgrzaną patelnię z 1 łyżką oliwy, poczekać aż się zetnie, złożyć na pół i smażyć jeszcze z każdej ze stron.
Smacznego! :) sposób na koka płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

3

39

...

kabumm
kabumm te światełka na drzewie muszą dawać na prawdę świetny nastrój w czasie wakacyjnej imprezy.. :)
Oshinek
Oshinek tylko jedna noc
zabuuut
zabuuut MOM PLEASE! *-*

10

282

oczko wodne

snapshot
snapshot Tak kupisz - ja kupiłam do swojego takiego właśnie jak wyżej. To jest fontanna do oczka - tylko ...
Ania0235
Ania0235 ;O to będę szukać ;) dziękuje;*
Aneta11
Aneta11 co to pływa?

29

461

OMLET EWY CHODAKOWSKIEJ dwa jajka roztrzepać, d...

kinia500
kinia500 Ewka <3 zawdzięczam jej bardzo dużooo :) m.in. >> startnowsunshine.blogspot.com też chce...
Audrey8
Audrey8 Jakie bezsensowne pisanie....Ktoś sobie nazwał omlet, ze niby Ewki...I co z tego??? Jak się komuś...
Charlotte
Charlotte Polecam osobno ubić na sztywną piankę białka i do tego delikatnie dodać resztę. Będzie puszysty :)

11

101

sposób na koka

february
february Kok większy od głowy....mniejszy byłby ładniejszy :)
nARITA
nARITA co to jest to czarne? gumka?
kawazmlekiem
kawazmlekiem można użyć zwykłej zrolowanej skarpetki (oczywiście z wyciętymi palcami), rolujesz i zakładasz

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

3

159

kokardka

sylwia124643
sylwia124643 mi tez to wyszlo heh ;)
Toska_111
Toska_111 ekstra wychodzi... super
kili2301
kili2301 faaajne . wyszło super. ;]

2

143

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spot...

gaaabiska
gaaabiska nw niepróbowałam ale powinna
pezetka97
pezetka97 próbowałam. PIECZE! :/ ale działa ;3

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

3

157

> Woda destylowana > Gliceryna > Brokat

6NaT6
6NaT6 Ile mniej więcej tej gliceryny a ile brokatu? ;)
DieSymphonie
DieSymphonie Po co tam ta gliceryna? :D Nie będzie pływać?
Zabool
Zabool będzie wolniej opadać brokat

5

497

Paski

piagizela
piagizela lenusia8520, nie jest ucięte - poza dolnym fragmentem, który zawsze tu chowa.
juneau
juneau 1 rząd nr 2 - not so awesome 3 rząd nr 1, 5 rząd nr 2 - pasek za dłuuuuugi ;) nawet w dziurkę nie...
szpadybejbe
szpadybejbe w 2 kolumnie 2 pasek jest mega :).

1

34

bokserka z koszulki

jeb
jeb like it! :p

8

73

Sukienka

trUskawkowa
trUskawkowa urzekła mnie ;3
Natsz
Natsz nie mój kolor ale musze przyznac ze nawet mi sie podoba
jolciia97
jolciia97 Suknia moich marzeń! <3

24

734

cytryna

xredlipsx
xredlipsx superr :)
tycka2
tycka2 Ritek te obieraczki mozna kupic w tych sklepach z tym ze sa opisane ze do tego celu :) wchodzac ...
artyna
artyna !<3

33

784

bransoletka.

ilza9
ilza9 nie wiem ale można to zrobić samemu mogę ci przysłać wykonanie takiej bransoletki :)

9

311

arbuzowe gwiazdki

TheZombieSmile
TheZombieSmile pychota <3 jutro robię ♥
WiktoriaPoniak
WiktoriaPoniak pychotka :D
gabiszonik
gabiszonik pyszna, zrobiona wchodzi do menu ;)

3

94

bransoletka

Oliwia20
Oliwia20 cudowne, ale dla mnie zbyt skomplikowane :(
Kaska5556
Kaska5556 ile przy tym pracy.;/
konto-usunięte
konto-usunięte Bardzo ładny efekt. Co prawda jest troszkę pracy, ale nie jest tak bardzo skomplikowana jak się w...

12

514

jyuhn

Noelia
Noelia bardzo fajny pomysł,podpatrzę na pewno:)
Monnka
Monnka na wiosnę taki robie:)
konto-usunięte
konto-usunięte Ja u siebie robiłam z doniczek terakotowych ceglanych i posadziłam rojniki,bardzo fajnie to wygląda.