Obserwujący użytkownika anka_skakanka na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 302 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
173 Ulubionych
1695 Aktywność
» Obserwowanych
8 Obserwuję
0 Obserwują
37

Obserwuj

Zszywek: 424 · Obserwują ją: 368

Ostatnio dodane:

Makaron w sosie śmietanowym z szynką, papryką i pieczarkami

Motywacja na początek dnia ^^

DZIEŃ 8: Hej kochani! Dzisiaj powtórka z wczoraj 10h w pracy :/ Mam już dość! Więc już niebawem koniec :D i wracam do was i do ćwiczeń z wami. Jutro wolne, więc będą siły na trening. Nawet nie wiecie jak się cieszę :) Zdjęcie jest bardzo dla mnie wyjątkowe, ponieważ pokazuje moje marzenia, które zamierzam niebawem spełnić!! Trzymam za was kciuki misie :** Do celu już blisko. NIE PODDAWAJCIE SIĘ!!!

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 1331

Ostatnio dodane:

ładny?

jak oceniacie w skali 1-10?

sliczny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 328

Ostatnio dodane:

szary i róż

skyscraper

klasyczne soczyste czerwone ❤️

Minął mi kolejny miesiąc stosowania specjalistycznego leku na trądzik i kolejna lista skutków ubocznych, które pojawiły mi się we wrześniu.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Poznań Obserwuj

Zszywek: 194 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

ptasie mleczko z chia

Proziaki czyli bułeczki pieczone na patelni bez dodatku tłuszczu. Bardzo proste i szybkie do zrobienia. Polecam! :) Przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Mądrości.

.:;

opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 27144 · Obserwują ją: 15622

Ostatnio dodane:

Łódź Obserwuj

Zszywek: 582 · Obserwują ją: 655

Ostatnio dodane:

Dzisiaj jestem trochę zła na siebie, ponieważ była w odwiedziny u dziadków i pewnie wiecie jak to się skończyło. Pełno smakołyków i babcia która nie potrafi zrozumiec że masz dietę no bo przeciez "od 1 ciastka nie przytyjesz". Nie chciałam zrobic przykrosci i zjadłam ciasta po połowie, ale i tak skromniej niż zwykle. No nic, ale spali się a od jutra już nie ma mowy o słodkim. Niestety miał byc dzien 2 ale nie bede oszukiwac i jestem szczera co i jak :)

Pasłęk Obserwuj

Zszywek: 739 · Obserwują ją: 12401

Ostatnio dodane:

Dad ♥ brakuje MI Cię najbardziej :((((((((((((((((((((((((

:(((

:'( :'(

Coldplay - Hymn For The Weekend (Official video)

Lublin Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 733

Ostatnio dodane:

Jakie odżywki do rzęs polecacie? Najlepiej przetestowane ;)

Próbowała któraś? Jakie efekty? :D

Poszukuje w rozmiarze L SAMYCH MAJTEK!

Słuch absolutny- ktoś ma?

Daleko od ciebie Obserwuj

Zszywek: 1159 · Obserwują ją: 1918

Ostatnio dodane:

brzuch

love <3

Lublin Obserwuj

Zszywek: 424 · Obserwują ją: 1787

Ostatnio dodane:

Andrzej Gnoiński Cytaty

Piotr Rubik - Nie Wstydz Sie Mowic, Ze Kochasz [Official Music Video]

Piękna.

gń Obserwuj

Zszywek: 405 · Obserwują ją: 572

Ostatnio dodane:

xxx

f s h

lll

f s h

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

gdzie muzyka... Obserwuj

Zszywek: 680 · Obserwują ją: 1049

Ostatnio dodane:

DIY- nowe życie spodni

Słoik ze spełnionymi marzeniami.
Przydaje się w razie ataku smutku, kiedy można wziąć go na kolana i przypomnieć sobie wszystkie te dobre chwile. ;-)

kotki

Christina Aguilera Express (Burlesque) FULL VIDEO

Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na 30 dni

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady.

Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.
Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń?

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek
poprawa ruchomości stawów
zwiększenie gęstości kości
wykształcenie poczucia równowagi

Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps.

Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

Neverland Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Taka bardzo ładna fryzura. Idealna na wesela czy inne uroczystości

wyzwanie Mel B. Ponoć po 30-dniowej pracy są cudowne efekty :)

mmm:)

Obserwuj

Zszywek: 8988 · Obserwują ją: 1254

Ostatnio dodane:

xxx

§§§

Faszerowane ziemniaki z brokułami i serem
Składniki:

4 średnie ziemniaki
sól i pieprz do smaku
1 1/2 filiżanki różyczek brokułu
2 filiżanki różyczek kalafiora
1/2 filiżanki maślanki
1 łyżka posiekanego szczypiorku (opcjonalnie)
100g startego sera cheddar /ostry/

Ziemniaki ugotuj w mundurkach w osolonej wodzie lub upiecz je w piekarniku (1 godzinę w temp. 220 stopni c).
W międzyczasie przełóż do rondelka brokuły i kalafiora, zalej wodą, dodaj do smaku soli i ugotuj na miękko pod przykryciem (brokuły wyciągnij po 3 minutach gotowania zaś kalafiora 8 minut). Warzywa odcedź i włóż do osobnych miseczek. Rozgrzej piekarnik do 205 stopni C.
Przekrój ziemniaki wzdłuż na pół i wydrąż tak, aby ścianka pozostała gruba na około 6 mm. Miąższ przełóż do miski z kalafiorem. Wydrążone ziemniaczki ułóż na blasze go pieczenia.
Tłuczkiem do ziemniaków lub blenderem zmieszaj na purée ziemniaki z kalafiorem. Dodaj maślankę i sól do smaku i wymieszaj. Ser żółty zetrzyj na tarce, dodaj jego połowę do purée ziemniaczanego i dokładnie wymieszaj (dodaj również szczypiorek jeśli lubisz).
Nałóż farsz do wydrążonych ziemniaków. Na wierzch farszu połóż ugotowane różyczki brokułu i posyp resztką sera żółtego. Piecz około 5-10 minut lub do czasu aż ser się roztopi.

Obserwuj

Zszywek: 795 · Obserwują ją: 222

Ostatnio dodane:

yhym ;D

heheheh ;)

!!!

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 216

Ostatnio dodane:

Paprykarz warzywny

Przepis po kliknięciu! ;)

Bitki Wieprzowe (Bitki ze Schabu)

"Delikatne, rozpływające się w ustach i niezwykle aromatyczne - takie właśnie wychodzą bitki z poniższego przepisu. Bitki Wieprzowe to świetna alternatywa dla tradycyjnego schabowego - świetny pomysł na codzienny obiad lub nawet świąteczne danie."

Przepis po kliknięciu!

Kapusta pekińska (około 1 i 1/2 kubka posiekanej kapusty)
1/2 średniego, zielonego ogórka
2 małe pomidory
2 łyżki posiekanej drobno cebuli
kilka zielonych oliwek
1/2 jabłka
2 rzodkiewki
100 ml kremowego jogurtu naturalnego
2 łyżeczki soku z cytryny
szczypiorek
1 łyżeczka miodu
----------
130 g piersi z kurczaka
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka ostrej musztardy
1/2 łyżeczki ostrej papryki

Dzień przed przygotowaniem sałatki kroimy piersi z kurczaka w sporą kostkę i w miseczce zalewamy marynatą z miodu, musztardy i ostrej papryki, przechowujemy przez noc w lodówce.

Kapustę siekamy i opłukujemy na sitku, dodajemy na nie również umyte i pokrojone pomidory,
aby trochę obciekły.

Ogórka i rzodkiewkę kroimy wzdłuż a następnie na cienkie plasterki (połówki).
Oliwki przekrawamy w pół, a cebulę bardzo drobno siekamy.
Wszystkie warzywa wkładamy do sporej miski i dodajemy również pokrojone w sporą kostkę jabłko.

W kubeczku łączymy jogurt z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny oraz sporą ilością posiekanego szczypiorku, mieszamy dokładnie i zalewamy sałatkę.

Na patelni podsmażamy kawałki kurczaka i dodajemy do reszty składników -
całość dokładnie łączymy z sosem i zajadamy ze smakiem :-)

Kielce Obserwuj

Zszywek: 162 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 428 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

ładnie rozplanowane ;D

Ombre na krótszych włoskach ;)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 487 · Obserwują ją: 435

Ostatnio dodane:

<3 <3

*_*

Obserwuj

Zszywek: 442 · Obserwują ją: 237

Ostatnio dodane:

Owsiane brownie z wiśniami

Sałatka szopska

Mrożona herbata truskawkowa

Klasyczne Bajaderki

.... Obserwuj

Zszywek: 1079 · Obserwują ją: 3470

Ostatnio dodane:

Chocotella zdrowy zamiennik Nutelli , smakuje identycznie :)

Brzusio <3

Mój zestaw do pielęgnacji ud i pośladków. Recenzja :) Jestem po 6 zabiegach masażu bańką chińską przy użyciu olejku antycellulitowego,body wrapping i peelingu kawowego. Jak widać na zdjęciu skóra wygładziła się, cellulit został zredukowany nie całkowicie ale jest go znacznie mniej. Przedtem po naciśnięciu uda palcem były widoczne nierówności w tej chwili jest to zminimalizowane ,oprócz tego wygładziły mi się rozstępy w wewnętrznej stronie ud.Także POLECAM takie zabiegi w 100% :)( ĆWICZĘ REGULARNIE I W MIARĘ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM)

Idealna ^.^

Mława Obserwuj

Zszywek: 894 · Obserwują ją: 231

Ostatnio dodane:

#dom #święta

#pokój #dziecięcy

#regał #ksiazki #asymetria

#dynia #jesień

Kędzierzyn-Koźle Obserwuj

Zszywek: 1655 · Obserwują ją: 8053

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

Dodajemy :D

Ooo :) No i już wiemy :D

Obserwuj

Zszywek: 125 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

diy torebka

serwetka

:).

Ooo. Śliczne i łatwo sie robi

Chorzów Obserwuj

Zszywek: 69 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

boska

Romantyczny zachód słońca

;))

sukienka

Siedlce Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

dresy z obniżonym krokiem

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

wyzwanie Mel B. Ponoć po 30-dniowej pracy są cudowne efekty :)

Deser <3

SKŁADNIKI: opakowanie galaretki cytrynowej,pomarańczowej, truskawkowej, wiśni...

!!! Obserwuj

Zszywek: 168 · Obserwują ją: 182

Ostatnio dodane:

Tumblr :**

robaaaaaczek.tumblr.com

Follow my tumblr ;D
robaaaaaczek.tumblr.com

Pezet - Spadam

;) ;)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 305 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

.com

Śliczny balkon