awrbatman12

awrbatman12
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
.... tyłek :D Dzień 27 ( 22.02.2015r.) Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy! - najpierw tradycyjnie rozgrzewka! - skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia - cardio, ja wolę z Mel B, - 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu) - i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy? - i ćwiczenia rozluźniające. Kolejne wyzwanie : - 4 dni z cardio Mel B - 5. dnień bez słodyczy - wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek - oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu? polecam :) Jestem ciekawa jakie efekty uzyskam po 30dniach. Dziewczyny co sądzicie o tym ćwiczeniu? Nie spać ! Trenować! !! Liczy się jak największa motywacja! !

Tablic
7 Zszywek
31 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
0 Obserwują
0