coraliq

coraliq
Moje tablice obserwuje 138 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
A'la Chłodnik <3 bedzie u mnie dosc czesto. Do tego jeszcze pieczone ziemniaczki oraz jajeczko. Przepysznie, dietetycznie oraz mega sycąco. Pomimo spadku wagi, czasami dopada mnie duza samokrytyka. Raz na jakis czas budzę sie z przekonaniem ze nie zmienilam sie tak bardzo, moje kompleksy chca zapanowac nade mna. W takich chwilach trzeba wylaczyc umysl i robic swoje! Dobra psychika to fundament do szczęścia i harmonii glowy z cialem. Wiem ze nie jestem idealna fizycznie, mam male watpliwosci do swojej figury, ale te watpliwosci nie moga potęgować sie w naszych głowach! Kolacja <3 Jak ktoś mi powie że jem mało ... to niech się puknie Takim żywieniem moja waga spadła i wciąż ją utrzymuje :) Kolacja ma ok 300 kcal, ale połowa z nich to ten wielki, głęboki talerz sałatki ( jarmuż, awokado, cukinia, pomidor, dwie kostki awokado, kiełki itd). A po lewej kromka chleba razowego podpieczonego ( lubie jak coś mi chrupie) i 1 kabanos z łososia ( on jest genialny). Kolacja jest dość lekka i dla mnie idealna. Jedzenie przed 18 wybijcie to z glowy raz na zawsze ! z 60 cm do 51 cm! Przy moim wzrosie 174 cm moje nogi wygladaja super! Malymi kroczkami udało sie :) Jadłospis 1500 kcal : SNIADANIE: omlet ok 320 kcal -jajko -15 g mieszanki (otręby pszenne, żytnie i owsianek) -15 g mieszanki ( płatki owsianek, zytnie i orkiszowe) - 10 g odzywki białkowej - dodatki: kawaleczek banan , 10 g masła orzechowego bio , truskawki II ŚNIADANIE ok 240 truskawki kiwi 150 g kefiru 5g nasion chia garstka jagód goji 10 g pałeczek błonnik ( bo lubie jak coś mi chrupie :D) posypane wiórkami kokosowymi OBIAD ok 400 kcal 100 g wątróbki drobiowej ugotowanej na parze pół woreczka kaszy jaglanej 150 g fasolki szparagowej zielonej wymieszana z marchewką PODWIECZOREK ok 220 kcal kanapka z pieczywa razowego z szyneczką i plasterkiem sera + jakiś pomidorek marchewki lub jabłko KOLACJA ok 300 kcal sałatka ( u mnie zawsze wielki misz masz ) -zieleninka np. rukola, roszponka, jarmuż itp -warzywka typu cukinia, pomidor , papryka , oliwki itp -2 kosteczki fety łyżka musztardy dijon bardzo ostrej kromka chleba + plaster wędliny ( albo jedna cienka parówka z fileta ) Tak wygląda mój jadłospis z jednego dnia. Takie odżywianie pomogło mi zrzucić 12 kg po ok. pół roku.Nie chodzę głodna i mam mnóstwo energii. Zaznaczam że na uczelni przebywam czasami cały dzień , więc spokojnie mogę takie dania zabrać ze sobą.

Tablic
4 Zszywek
7 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
0 Obserwują
22