coraliq

coraliq
Moje tablice obserwuje 138 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
A'la Chłodnik <3 bedzie u mnie dosc czesto. Do tego jeszcze pieczone ziemniaczki oraz jajeczko. Przepysznie, dietetycznie oraz mega sycąco. Pomimo spadku wagi, czasami dopada mnie duza samokrytyka. Raz na jakis czas budzę sie z przekonaniem ze nie zmienilam sie tak bardzo, moje kompleksy chca zapanowac nade mna. W takich chwilach trzeba wylaczyc umysl i robic swoje! Dobra psychika to fundament do szczęścia i harmonii glowy z cialem. Wiem ze nie jestem idealna fizycznie, mam male watpliwosci do swojej figury, ale te watpliwosci nie moga potęgować sie w naszych głowach! Kolacja <3 Jak ktoś mi powie że jem mało ... to niech się puknie Takim żywieniem moja waga spadła i wciąż ją utrzymuje :) Kolacja ma ok 300 kcal, ale połowa z nich to ten wielki, głęboki talerz sałatki ( jarmuż, awokado, cukinia, pomidor, dwie kostki awokado, kiełki itd). A po lewej kromka chleba razowego podpieczonego ( lubie jak coś mi chrupie) i 1 kabanos z łososia ( on jest genialny). Kolacja jest dość lekka i dla mnie idealna. Jedzenie przed 18 wybijcie to z glowy raz na zawsze ! z 60 cm do 51 cm! Przy moim wzrosie 174 cm moje nogi wygladaja super! Malymi kroczkami udało sie :) Jadłospis 1500 kcal : SNIADANIE: omlet ok 320 kcal -jajko -15 g mieszanki (otręby pszenne, żytnie i owsianek) -15 g mieszanki ( płatki owsianek, zytnie i orkiszowe) - 10 g odzywki białkowej - dodatki: kawaleczek banan , 10 g masła orzechowego bio , truskawki II ŚNIADANIE ok 240 truskawki kiwi 150 g kefiru 5g nasion chia garstka jagód goji 10 g pałeczek błonnik ( bo lubie jak coś mi chrupie :D) posypane wiórkami kokosowymi OBIAD ok 400 kcal 100 g wątróbki drobiowej ugotowanej na parze pół woreczka kaszy jaglanej 150 g fasolki szparagowej zielonej wymieszana z marchewką PODWIECZOREK ok 220 kcal kanapka z pieczywa razowego z szyneczką i plasterkiem sera + jakiś pomidorek marchewki lub jabłko KOLACJA ok 300 kcal sałatka ( u mnie zawsze wielki misz masz ) -zieleninka np. rukola, roszponka, jarmuż itp -warzywka typu cukinia, pomidor , papryka , oliwki itp -2 kosteczki fety łyżka musztardy dijon bardzo ostrej kromka chleba + plaster wędliny ( albo jedna cienka parówka z fileta ) Tak wygląda mój jadłospis z jednego dnia. Takie odżywianie pomogło mi zrzucić 12 kg po ok. pół roku.Nie chodzę głodna i mam mnóstwo energii. Zaznaczam że na uczelni przebywam czasami cały dzień , więc spokojnie mogę takie dania zabrać ze sobą.

Tablic
4 Zszywek
7 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
0 Obserwują
22

***

0

5

***

legs

4

32

legs

like_a_smile
like_a_smile nogi piękne, ale dupy brak :/ niestety coś za coś. Jak chcesz szczupłe nogi, to płaski tyłek będz...
Hirudine
Hirudine To są nogi Kayli Itsines, ona ogólnie jest dość drobną osobą. Fakt, tyłka nie ma jakiegoś super r...
Molly_mix
Molly_mix gdzie mogę dostać takie spodenki? Widzę, że z nike, ale na stronie nie mogę znaleźć. Może ktoś wi...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Ozdobne ramiączka do biustonosza

16

90

Ozdobne ramiączka do biustonosza

MagicAlexDIY
MagicAlexDIY Czemu wszystkie te ramiączka są nazwane imionami postaci z przyjaciół? xd
Rouzi6
Rouzi6 Czemu Joey z każdą :( przecież Susan woli kobitki
Zobacz wszystkie komentarze (16)
Ale widok :D

4

148

Ale widok :D

xoniezaleznaxo
xoniezaleznaxo zachwycająco !
patrycja1234531
patrycja1234531 ale macie widok
sadcat133
sadcat133 Śliczne.
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Golden Rose - Holiday 63. Golden Rose - Ice chic 79. P2 - Sand 010 adorable.

160

497

Golden Rose - Holiday 63. Golden Rose - Ice chi...

adriatykf
adriatykf cudowne! ♥
wiktoria16082004
wiktoria16082004 najcudowniejsze z cudownych ❤❤❤
Zobacz wszystkie komentarze (160)