covidie

covidie
Moje tablice obserwuje 68 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Moja koleżnaka mi pokazała stronę na której można zarabiać kase :x Generalnie nie wierze w takie cuda... ale ona i kilka jej znajomych dostało z tego 50 zł za coinsy :X bo wtedy można wymienić. Zbieranie tych coinsów jest upierdliwe, ale można grać w gry, zdrapki bingo i niby coś tam wygrać, ale generalnie klikasz maile :x W każdym razie kto chętny niech wkleja w przeglądarką qassa .pl/378614 SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI 1. PRZYSIADY Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. Więc najlepsze co można zrobić gdy tyłek nie jest wystarczająco duży to rozbudowywać mięśnie pośladków. Dzięki temu wypracujesz zgrabny, widoczny, jędrny tyłek. Oczywiście przysiady można modyfikować i wykonywać w rozkroku czy ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Inne ćwiczenia poprawiające jego wygląd, w tym podnoszące go do góry to: - unoszenie pośladków leżąc na plecach z ugiętymi nogami, - wykroki z hantlami/sztangą, - pozycja jak do kociego grzbietu i: * podnosimy nogę i ją uginamy (oczywiście na każdą nogę), * podnosimy ugiętą pod kątem 90 stopni nogę do góry, - podpieramy się ściany jedną ręką, podnosimy nogę do góry i uginamy. Sporty, które według mnie najlepiej wpływają na wygląd pośladków to siatkówka i kolarstwo. Oczywiście prawie wszystkie sporty wpływają pozytywnie na wygląd naszej pupy ujędrniając pośladki. 2. ZIMNO Zimne prysznice na pośladki poprawiają krążenie skóry a co za tym idzie ich jędrność. Można pójść o krok dalej decydując się na przebywanie w kriokomorach. 3. SIEDZENIE Siedź jak najmniej. Ciągłe siedzenie to najgorsze co można zrobić pośladkom. Po pierwsze spłaszcza pośladki a po drugie pogarsza wygląd skóry. 4. PEELINGI Skóra po nich wygląda na świeżą, regularne peelingi połączone z masowaniem pomagają pozbyć się cellulitu z tej partii ciała. Powodzenia dziewczyny :) Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :) 1. ĆWICZENIA Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsze to: - wyciskanie sztangi/hantli leżąc, - pompki damskie i męskie, - trzymamy piłkę między dłoniami na wysokości klatki piersiowej i ściskamy, 2. Koniec z stanikiem w domu! Gdy nie nosimy stanika w domu, mięśnie klatki piersiowej napinają się i ćwiczą same, ciągle starając się podtrzymać biust. Gdy jednak nosimy stanik "ile wlezie" mięśnie te się rozleniwiają, wówczas gdy ściągniemy stanik, piersi automatycznie będą opadać. Pomijam fakt, że noszenie stanika w domu nie należy do najwygodniejszych. 3. Masaże Nic tak dobrze nie poprawia jędrności jak masaż zimną wodą pod prysznicem. Chłód sprawia, że nasza skóra staje się jędrna i napięta. 4.Postawa Wydaje się, że postawa nie ma nic do ćwiczeń/ujędrania piersi. Jednak prawidłowa postawa wymusza wypchnięcie piersi do przodu, dzięki czemu nasze piersi wyglądają na większe i jędrniejsze. Ponadto gdy chodzimy zgarbione nasze piersi się "kryją" a ich rozmiar może być ciut mniejszy przez mniejszą ilość mięśni, piersi będą opadać. Pamiętajmy też, skóra wygląda doskonale kiedy jest dobrze natłuszczona, więc nie zapominajmy o kremach, i odpowiedniej diecie bogatej w olej lniany, oliwę z oliwek, orzechy : ) Żeby potem wyglądać świetnie w stroju kąpielowym *.* A poza tym dzisiaj temat dla dziewczyn czyli JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU! 1. Odpowiednia dieta. Zawierająca jak najmniej sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak cellulit wodny, są to obrzęki wywołane jej nadmiarem. Więc wykluczamy sól, maggi, wszelkie zupki chińskie, ketchup, gotowe sosy i posiłki :) 2. Wysiłek fizyczny. Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia, gdy dokucza nam cellulit. Dzięki nim ograniczmy ilość tłuszczu w przerośniętych komórkach. Dla dziewczyn pragnących poprawić jędrność pośladków, polecane są przysiady i oczywiście ćwiczenia aerobowe. Analogicznie do dziewczyn posiadających cellulit na ramionach czy w innych partiach ciała. 3. Masaże i peelingi. Dzięki nim poprawiamy ukrwienie poszczególnych części ciała, co prowadzi do zmniejszenia widocznego cellulitu i ujędrnienia skóry w danym obszarze. 4. Pamiętajmy, że cellulit może potęgować palenie papierosów. Ponieważ, w skutek działania odpowiednich związków chemicznych zawartych w dymie papierosowym, elastyczność skóry ulega znacznemu obniżeniu. Hormony takie jak estrogen -> tłuszcz nam się odkłada -> zmiana struktury komórek -> widoczny cellulit. Nie da się więc całkowicie pozbyć wszystkich oznak cellulitu (i utajonego). Jednak zawsze możemy zmniejszyć jego widoczność :) Do roboty! Wczoraj 7 km biegania. Zmogła mnie kobieca przypadłość przez ostatnie dni... Ale już jutro idę na siłownię! O swoje trzeba walczyć, każda rzecz którą chcemy osiągnąć wymaga od nas wysiłku. Mam prace! od 7-13 tak więc nie będzie problemu z późniejszym pójściem na siłownie :)

Tablic
3 Zszywek
13 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
15

<33

0

0

<33

;pp

0

32

;pp

:))

0

0

:))

powtarzać nie musze :D

5

13

powtarzać nie musze :D

Kirjava
Kirjava Podpisuję się pod tym!
rosa5
rosa5 "ok" powiedział tłuszcz i poszedł w tyłek xd
Zobacz wszystkie komentarze (5)
^.^

2

18

^.^

Misia_n
Misia_n om niom nniom niom aaaaa
denyk4
denyk4 Mrrrr
....

1

32

....

caro17
caro17 idealny zestaw <3
Małe efekty ;)

7

0

Małe efekty ;)

konto-usunięte
konto-usunięte super, gratuluję :) przede mną jeszcze długa droga.. chyba odłożyło mi się troche wiecej tłuszczu...
Zuzia6
Zuzia6 (y)
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Malibu Ilość: 2 pełne butelki 0,7 l każda Składniki: 250 ml wody+250 ml spirytusu/500 ml wódki, 200 g kokosu, 1 puszka mleka skondensowanego słodzonego, 1 puszka mleka zagęszc...

1

82

Malibu Ilość: 2 pełne butelki 0,7 l każda Skła...

Miyako
Miyako hmm, trzeba by spróbować zrobić ;D malibu jest pyszne.
zdecydowanie.

1

3

zdecydowanie.

olinkaa89
olinkaa89 oh yeah!