covidie

covidie
Moje tablice obserwuje 68 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Moja koleżnaka mi pokazała stronę na której można zarabiać kase :x Generalnie nie wierze w takie cuda... ale ona i kilka jej znajomych dostało z tego 50 zł za coinsy :X bo wtedy można wymienić. Zbieranie tych coinsów jest upierdliwe, ale można grać w gry, zdrapki bingo i niby coś tam wygrać, ale generalnie klikasz maile :x W każdym razie kto chętny niech wkleja w przeglądarką qassa .pl/378614 SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI 1. PRZYSIADY Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. Więc najlepsze co można zrobić gdy tyłek nie jest wystarczająco duży to rozbudowywać mięśnie pośladków. Dzięki temu wypracujesz zgrabny, widoczny, jędrny tyłek. Oczywiście przysiady można modyfikować i wykonywać w rozkroku czy ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Inne ćwiczenia poprawiające jego wygląd, w tym podnoszące go do góry to: - unoszenie pośladków leżąc na plecach z ugiętymi nogami, - wykroki z hantlami/sztangą, - pozycja jak do kociego grzbietu i: * podnosimy nogę i ją uginamy (oczywiście na każdą nogę), * podnosimy ugiętą pod kątem 90 stopni nogę do góry, - podpieramy się ściany jedną ręką, podnosimy nogę do góry i uginamy. Sporty, które według mnie najlepiej wpływają na wygląd pośladków to siatkówka i kolarstwo. Oczywiście prawie wszystkie sporty wpływają pozytywnie na wygląd naszej pupy ujędrniając pośladki. 2. ZIMNO Zimne prysznice na pośladki poprawiają krążenie skóry a co za tym idzie ich jędrność. Można pójść o krok dalej decydując się na przebywanie w kriokomorach. 3. SIEDZENIE Siedź jak najmniej. Ciągłe siedzenie to najgorsze co można zrobić pośladkom. Po pierwsze spłaszcza pośladki a po drugie pogarsza wygląd skóry. 4. PEELINGI Skóra po nich wygląda na świeżą, regularne peelingi połączone z masowaniem pomagają pozbyć się cellulitu z tej partii ciała. Powodzenia dziewczyny :) Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :) 1. ĆWICZENIA Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsze to: - wyciskanie sztangi/hantli leżąc, - pompki damskie i męskie, - trzymamy piłkę między dłoniami na wysokości klatki piersiowej i ściskamy, 2. Koniec z stanikiem w domu! Gdy nie nosimy stanika w domu, mięśnie klatki piersiowej napinają się i ćwiczą same, ciągle starając się podtrzymać biust. Gdy jednak nosimy stanik "ile wlezie" mięśnie te się rozleniwiają, wówczas gdy ściągniemy stanik, piersi automatycznie będą opadać. Pomijam fakt, że noszenie stanika w domu nie należy do najwygodniejszych. 3. Masaże Nic tak dobrze nie poprawia jędrności jak masaż zimną wodą pod prysznicem. Chłód sprawia, że nasza skóra staje się jędrna i napięta. 4.Postawa Wydaje się, że postawa nie ma nic do ćwiczeń/ujędrania piersi. Jednak prawidłowa postawa wymusza wypchnięcie piersi do przodu, dzięki czemu nasze piersi wyglądają na większe i jędrniejsze. Ponadto gdy chodzimy zgarbione nasze piersi się "kryją" a ich rozmiar może być ciut mniejszy przez mniejszą ilość mięśni, piersi będą opadać. Pamiętajmy też, skóra wygląda doskonale kiedy jest dobrze natłuszczona, więc nie zapominajmy o kremach, i odpowiedniej diecie bogatej w olej lniany, oliwę z oliwek, orzechy : ) Żeby potem wyglądać świetnie w stroju kąpielowym *.* A poza tym dzisiaj temat dla dziewczyn czyli JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU! 1. Odpowiednia dieta. Zawierająca jak najmniej sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak cellulit wodny, są to obrzęki wywołane jej nadmiarem. Więc wykluczamy sól, maggi, wszelkie zupki chińskie, ketchup, gotowe sosy i posiłki :) 2. Wysiłek fizyczny. Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia, gdy dokucza nam cellulit. Dzięki nim ograniczmy ilość tłuszczu w przerośniętych komórkach. Dla dziewczyn pragnących poprawić jędrność pośladków, polecane są przysiady i oczywiście ćwiczenia aerobowe. Analogicznie do dziewczyn posiadających cellulit na ramionach czy w innych partiach ciała. 3. Masaże i peelingi. Dzięki nim poprawiamy ukrwienie poszczególnych części ciała, co prowadzi do zmniejszenia widocznego cellulitu i ujędrnienia skóry w danym obszarze. 4. Pamiętajmy, że cellulit może potęgować palenie papierosów. Ponieważ, w skutek działania odpowiednich związków chemicznych zawartych w dymie papierosowym, elastyczność skóry ulega znacznemu obniżeniu. Hormony takie jak estrogen -> tłuszcz nam się odkłada -> zmiana struktury komórek -> widoczny cellulit. Nie da się więc całkowicie pozbyć wszystkich oznak cellulitu (i utajonego). Jednak zawsze możemy zmniejszyć jego widoczność :) Do roboty! Wczoraj 7 km biegania. Zmogła mnie kobieca przypadłość przez ostatnie dni... Ale już jutro idę na siłownię! O swoje trzeba walczyć, każda rzecz którą chcemy osiągnąć wymaga od nas wysiłku. Mam prace! od 7-13 tak więc nie będzie problemu z późniejszym pójściem na siłownie :)

Tablic
3 Zszywek
13 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
15

sarenkaa12
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Buziak11xd
Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

dawac! ... <3 Para przyjaciół postanawia uprawiać seks bez zobowiązań. Sprawy komplikują się, gdy jedno z bohaterów zaczyna się angażować emocjonalnie. ...
kladaoo
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

idealnie (: wioosna ❤ sweet heart Śniadanko! :)
niieznajjoma
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Nie spodziewałam się takiej niespodzianki od rodziców *.* Aż się wzruszyłam <3 Cudowny i pyszny... szkoda było go nawet jeść <3 Honda CRF ♥ Ideał Moja miłość <3 Cudowne połączenie *.* Niesamowite uczucie gdy dwojga ludzi łączy jedna pasja i miłość <3
Ewka1234
Piotrowice Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

KINGAwp
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

almette2026
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Jureczek3
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Angels15
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Hej Dziewczyny :)Co myślicie o takim planie treningów ? Poniedziałek,czwartek-HIIT z FitnessBlender.Wtorek,piątek-trening obwodowy.Środa,sobota-skalpel E.Chodakowska i niedziela reset :) Co myślicie ?:D Cwiczy ktos ?:D Start działania i zmieniania zaczął się rok temu czerwiec/lipiec. Powoli , powoli i do celu . By nie bylo efektu jo-jo. Tak więc nie siedzieć na tyłkach tylko działać bo do lata 90 dni. Tym razem lato będzie moje !! <3. Powodzenia dziewczyny. wierzcie w siebie . 10 minutowy trening nóg.Ćwiczycie ?:D
Kolorowa124
Daleko Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

Ćwiczę od niedawna z Mel B, macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia ? ;) Jakieś ćwiczenia poleca ktoś na brzuch? ;) Zaczynamy ! Co myślicie o takich nogach ? Polecacie jakieś ćwiczenia ? Ćwiczyłam ale przestałam ;/ Od dziś znowu zaczynam. Kto zaczyna ze mną ?
Magda2904
Obserwuj

Zszywek: 95 · Obserwują ją: 67

Ostatnio dodane:

.... .... .... ....
andziunia_xx
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

moje szczescie ❤ ... pierscionek
MissFit
Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 269

Ostatnio dodane:

Cześć kochani ! Czas na zmiany w moim przypadku, trwa już od jakiegoś czasu. Szkolenia, kursy, treningi, dieta. Wszystko daje efekty i progres, ale żeby wytrwać potrzebna jest motywacja i wsparcie, które będzie pchało w przód ! Jeśli borykasz się z sama sobą, to zapraszam na bloga, w którym znajdziesz dużo pomysł na pyszne i dietetyczne dania, pomysły na treningi i ćwiczenia. Mega dużo motywacji i przede wszystkim wsparcia. W kupię siła, nie zapominajmy o tym. Link do bloga w opisie, na stronie profilu. Halo mordeczki ! Aż wstyd wstawiać te zdjęcia, jest mi niesamowicie głupio. Zamiast motywować to ja wciąż tyje i tyje. Po tych wakacjach totalnie się rozleniwiłam wraz z moim chłopakiem, który był kocurem a jest .. tak samo jak ja byłam szczupłą cizią a wyglądam jak kuleczka tłuszczu. Stwierdziłam, ze jedno z nas musi zaczac ćwiczyć, żebyśmy znow zaczęli wyglądać jak ludzie i tą osobą bede ja ! TRZYMAJCIE KCIUKI ❤️ Jest już dobrze ! Jest już PROGRES, co myślicie ?
YourHope
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 227

Ostatnio dodane:

Kreta,grecka wyspa.Typowo turystyczne miejsce,jest co pozwiedzać ale najważniejsze to piękne plaże na których można wylegiwać się całymi dniami.Choć na Krecie warto zwiedzić takie miejsca jak Chania czy blue lagoon sceneria jak z horroru Uroki jesieni,uwielbiam widok kolorowych liści leżących gdzieś na trawie oświetlonych delikatnymi promieniami słońca. oglądaliście?
brilient
Obserwuj

Zszywek: 365 · Obserwują ją: 710

Ostatnio dodane:

Tylko dla dorosłych! [Brutalna] ... ...♡ ...