cytryna25

cytryna25
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... te oczy ;) Od zawsze miałam problem z przetłuszczającą się twarzą, gdy rano robiłam makijaż patrzac w lusterku mowiłam sobie o fajnie wyglądasz ;) ale niestety po godzinie twarz sie świeciła, makijaż wygądał tragicznie! używałam wielu metod, od maseczek, żeli, maści, pudrów matujących, niektore pomagały na chwilę, lub po prostu twarz nie świeciła się tak szybko jak zwykle.. w końcu ekspedientka w kosmetycznym poradziła mi bazę pod podkład z INGRID jestem mega zadowolona, podkład rozprowadza się rewelacyjnie, twarz się nie świeci, także szczerze polecam :) a Wy macie jakieś swoje sposoby lub wypróbowane kosmetykki? :) ... Jeśli naprawdę zależy Ci na ujędrnieniu pośladków to przede wszystkim włącz do każdego treningu squat, czyli półprzysiad. Prawidłowo wykonywany squat ma wiele walorów. Uruchamia bowiem nie tylko wszystkie mięśnie pośladków. W tym ćwiczeniu pracują także nogi i brzuch. Całe ciało z niego korzysta. Przyjmij jako zasady w tym ćwiczeniu:– Stopy rozstaw na szerokość bioder – Przysiad wykonuj z prostymi plecami trzymając pion –wypnij klatkę piersiową i ściągnij łopatki – Nie dopuszczaj do wysunięcia się kolan poza palce stopy – W pozycji „na dole” między udem a podudziem powinien być kąt prosty, kolano tuż nad stawem skokowym Przysiady bywają nużące, a wysiłek konieczny do ich wykonania nie pomaga w ich pokochaniu. Warto więc urozmaicić ten element treningu. Przede wszystkim można zatrzymać się w pozycji „na dole” i przez dłuższą chwilę pompować, znacząco zwiększając skuteczność ćwiczenia. Można wykonywać je ze sztangą lub sztangielkami. Można do schodzenia w dół dodać pracę ramion np. wyciągając je na boki. Pamiętamy o napinaniu pośladków podczas ćwiczenia. Jeśli włączysz squat do codziennych treningów to staraj się zwiększać ilość powtórzeń. Osoby mające kłopoty z kolanami powinny skonsultować takie ćwiczenia z lekarzem.

Tablic
5 Zszywek
14 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
21 Obserwuję
1 Obserwują
0