dariawisniewska

dariawisniewska
Moje tablice obserwuje 9 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Koszalin
Ewa Chodakowska czy Mel B? Jestem w trakcie 30 dniowych wyzwań między innymi: przysiady i brzuszki. Mimo, że jeszcze nawet nie połowa za mną, zastanawiam się którą z Pań wybrać po wykonaniu już wyzwania. Najbardziej interesuje mnie: - wyrzeźbienie brzucha - szczuplejsze nogi, a jak pośladki się przy okazji wyrzeźbią to się nie obrażę :D Jakie ćwiczenia polecacie i którą z Pań ? :D ćwiczenia na pośladki *.* *.* *.*

Tablic
1 Zszywek
9 Ulubionych
34 Aktywność
» Obserwowanych
48 Obserwuję
2 Obserwują
3

dariawisniewska
dariawisniewska polubiła: "ZACZNIJ kiedy inni sz...
"ZACZNIJ kiedy inni szukają wymówek ĆWICZ kiedy inni wciąż marzą NIE PODDAWAJ SIĘ kiedy inni rezygnują"

10

35

dariawisniewska
dariawisniewska polubiła: ...
...

11

164

dariawisniewska
dariawisniewska polubiła: ...
...

15

223

dariawisniewska
dariawisniewska skomentowała: Witajcie! Często pytacie o ...
Witajcie! Często pytacie o zdjęcia "przed", więc znalazłam jedno sprzed roku dla porównania. 64kg vs niecałe 58kg (tak jak wspominałam, chciałam po prostu wyrzeźbić swoje ciało, żeby się sobie podobać, zachowując przy tym zdrową, delikatnie umięśnioną sylwetkę). Przyznaję, że nigdy nie byłam osobą bardzo otyłą (prócz pewnego okresu w szkole podstawowej, kiedy byłam uzależniona od chipsów...). Po prostu źle jadłam i niczego sobie nie żałowałam, a moim "sportem" był szkolny WF oraz dojścia na przystanek oraz do szkoły (łącznie około 3-4 km dziennie). Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się już dwa lata temu, ale nie miałam żadnej wiedzy na temat treningów, a tym bardziej dietetyki, więc efekty były średnie (nie miałam diety, ale starałam się jeść regularnie i lekko, więc źle nie było jak na pół roku chodzenia na siłownię). Nabawiłam się jedynie problemów z kolanami i musiałam zrobić sobie długą przerwę (ok. 1,5 roku). Wraz z Nowym Rokiem 2016 postanowiłam się poprawić (zdrowie już mi pozwalało na powrót do ćwiczeń). Porządną dietę wprowadziłam do swojej codzienności dopiero od lipca, aczkolwiek już po kilku tygodniach efekty były spektakularne (oczywiście treningi były niezbędne). Nigdy wcześniej nie miałam pojęcia, że dieta odgrywa tak ważną rolę. Obecnie moja wiedza na takie tematy jest 20x większa niż dwa lata temu, więc jestem w stu procentach świadoma tego, co robię. Nie działam spontanicznie i nie jem byle czego o obojętnie której godzinie. Nie wymachuję bezsensownie hantlami po sto razy - stosuję się do mojego indywidualnie ułożonego treningu, a czasem wprowadzam nowe, z czasem zwiększając obciążenia. Każdego dnia uczę się czegoś nowego, poznając równocześnie mój organizm i jego działanie. Rozwijam się w kierunku fitnessu, gdyż wiążę z tą dziedziną swoją przyszłość. Chcę po prostu robić to, co kocham. Mam nadzieję, że i Wy macie marzenia, do których dążycie za wszelką cenę, a sport gości w Waszym życiu, utrzymując równowagę fizyczno-psychiczną. :) Ana. ♡

26

8

Podziwiam i zazdroszczę ! :D
dariawisniewska
dariawisniewska skomentowała: cześć co myślicie ?
cześć co myślicie ?

5

1

Ja również polecam :D
dariawisniewska
dariawisniewska skomentowała: To już 3 miesiące ! Ostatn...
To już 3 miesiące ! Ostatnio o swoich postanowieniach pisałam tutaj 2 miesiące temu. Od tamtego czasu wiele się zmieniło i pozytywnego i negatywnego. Planowałam przejść na dodatni bilans, żeby rozbudować swoje pośladki, zrezygnowałam z tego na rzecz utraty cm. W ciągu tych 2 miesięcy, 1 chodziłam na siłownię, a w 2 ćwiczyłam w domu. Zrezygnowałam z liczenia dokładnie 1500 kcal z przyzwyczajenia, wiem ile jaki produkt ma kcal i ile w przybliżeniu zjadłam w ciągu dnia. Prowadzę "kalendarzyk" tego co osiągnęłam każdego dnia i tego czego nie udało mi się zrealizować. Do nawyków weszło też regularne jedzenie 5 posiłków co 3 godziny. W moją dietę razem z falą ciepła wkradły się lody, a po ciężkiej, nieprzespanej nocy energetyki. Do ćwiczeń w domu zakupiłam gumę do ćwiczeń- dokładnie taką jak na zdjęciu czerwona. Jest to świetny dodatek do ćwiczeń. Podsumowując całe 3 miesiące: - straciłam 5kg - jest mi lepiej we własnej skórze - czuję się zdrowsza Cały lipiec zamierzam pilnować ćwiczeń i wprowadzić jazdę na rolkach

3

1

Niedawno zamówiłam też taką gumę, jakie ćwiczenia polecasz ? :)
dariawisniewska
dariawisniewska polubiła: laurka na Dzień Taty, znale...
laurka na Dzień Taty, znalezione w internetach :)

74

553